《黄帝内经》中早就指出：

“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”

从这个记载中，可以看到中国古代就已认为毒药是攻邪的；

而无毒的食物谷、果、畜、菜等，能补精益气，在脾胃不足之证，更是这样。

前人用食补的例子很多：

在《食疗本草》、《随息居饮食谱》等书中，记载了许多具有补益作用的食物。

如赵学敏在《本草拾遗》中讲的：“米油滋阴，功胜于熟地”，米油者，即是平日煮饭中的米汤。

食补的好处

脾胃虚弱之证可出现纳少腹胀、二便不调、面目浮肿、少气微言、肢体瘦弱、抗病力差，甚则百病由生。

其轻则食补即可，重则治以方药。

唐代医家孙思邈说：“食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资气血”

“而药性刚烈，犹若御兵”“药势有所偏助，令人脏腑不平，易受外患”。

一日三餐的正常饮食可资助胃气的增长，气血津液的生化，从而维持人体生理健康之需求。

这几天温度越来越高，早晨出门还没走5分钟呢，就已经汗流浃背。出汗时除排出部分水分，还包括营养成分的流失。所以一边流汗一边也伴随着身体能量的消耗。因此有的人出汗后就会觉得浑身无力，提不起精神，整个人异常疲惫。

因此夏天营养补充非常重要，可是天气炎热胃口不好，吃不油腻的大鱼大肉怎么办呢？我给大家分享3种营养清淡的食物，隔三差五吃一点，整个夏天都能精力充沛。

第一种——黑豆

“浓缩的就是精华”别看黑豆个头小，它可是集各种营养物质于一身的食物。营养价值甚至高过很多肉类，所以才有那句老话“补药一堆，不如黑豆一把”。今天我教大家用黑豆做一款豆浆粉，好喝又省事。

食材：黑豆、黑米、白砂糖

做法：

1、将黑豆、黑米清洗干净（这个过程要快，防止食材吸过多水分）；

2、洗干净的食材晾干表面的水分（中途多翻动几次）；

3、开小火，食材放在锅中烘炒成熟；

4、炒熟的食材与白砂糖一起放入研磨机中研磨成粉末；

5、中途过筛，反复研磨几次，粉质细腻口感更好。

做好的豆浆粉需要密封保存，随喝随冲非常方便。如果家里工具不齐全，我也给大家找到三川归黑豆浆粉，同样是手工制作，没有任何人工成分添加，喝着更安心。每一袋豆浆粉都是独立包装，保鲜度更高。

为满足现代人对体重管理的要求，三川归黑豆浆粉中还将白砂糖换成麦芽糖醇调味。整体口感更加清爽，减轻甜腻感。喝起来丝滑细腻，让人爱不释口。食欲不佳的时候来一杯，增加饱腹感，补偿营养身体好。

第二种——榴莲

榴莲特殊的“香味”让很多人心心念念，也让一部分人敬而远之。虽然大家对榴莲味道的评价两极分化，但没有人否认它极高的营养价值。榴莲因其含有的营养物质均衡且密度高，拥有“水果之王”的美称。

今天咱们一起用榴莲来做一份适合夏天吃的甜品——榴莲糖水。

食材：榴莲、莲子、百合、牛奶、枸杞、冰糖

做法：

1、莲子和百合清洗干净后，放入凉水中浸泡20分钟；

2、浸泡好的食材加入砂锅中，小火熬煮40分钟，加入牛奶；

3、新鲜的榴莲去核后切成小块，碾压成泥备用；

4、将榴莲泥加入砂锅中，再放适量冰糖，枸杞，搅拌至冰糖融化就做好。

榴莲虽好，但一次性吃得过多容易上火，每天最好不要超过克。在做糖水的过程中加入莲子等食材，中和它的热性，更适合夏天补养身体。做好的榴莲糖水放凉再吃香甜可口，榴莲控千万不要错过哦。

第三种——红豆

出汗多身体过度消耗能量，容易造成气血的亏损。平时可以多吃点红豆，消暑不上火而且营养物质丰富，还有助于身体补充气血，让人身体有劲，精神饱满。红豆一般常用来制作甜品，今天咱们一起来做一道养颜糕，既能补气血还能养护肌肤。

食材：红豆、枸杞、玫瑰、红枣、红糖、甜菜根粉

做法：

1、红豆凉水泡软，焖煮碾压成豆泥备用（煮红豆的水留下）；

2、红枣去核后，与枸杞、玫瑰放入烤箱烘干；

3、烘干的食材放入破壁机中少量多次的反复研磨成粉末；

4、混合粉末加入红豆中，添加适量红糖，揉成均匀的面团；

5、面团擀平后切成自己喜欢的形状，水开后小火蒸制15分钟；

6、在出锅的糕点上撒满甜菜根粉末即可。

做好的养颜糕需要密封保存，防止糕点失水干燥，影响口感。如果夏天太热不想长时间待在厨房，可以入手成品七度方益颜糕。在咱们所用食材的基础上额外加花生和火龙果粉等，还贴心地用木糖醇替代红糖，降低甜度的同时热量更低。

很多人不太清楚吃东西有什么讲究，可以参考百病食疗这本书。

书中对各种食物有详细的记载，也明确了经常吃哪些食物会诱发疾病。

《百病食疗》中选择的食疗方案是通过食物属性的相互治疗，巧妙搭配食物、蔬菜、水果和肉类，达到治病、防病、养生的效果。

菜单已完成。有多种疾病的相对食疗方法。所有这些都经过了详细的分析，可以清楚地理解。

《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》都是由中医前辈们整理的，他们花了几十年的时间整理了民间流传下来的大部分实用药方。

长辈们说，我自己的力量有限，推广药方可以帮助每个人。

我这辈子都值得。我建议你在家里留一个以备不时之需。

现在年轻人经常熬夜加班，用我们食疗的方式，该如何调理呢？

只要熬夜加班脸上就会起痘痘，俗话说男人肝好就强壮，女人肝好就漂亮。

用西洋参、石斛、陈皮、玉竹、麦冬加水煮30分钟，每周喝两三次，会让人心平气不燥，睡的香。

因为肝有多干净，脸就会有多漂亮，经常熬夜加班再也不会怕。

秋冬季节嗓子干痛，干咳少痰怎么办？

用我们食疗止咳的方法就是买点秋梨，洗干净切块备用，再买一些金银花、罗汉果、山楂、生甘草、陈皮一同放入瓦罐里煲汤。

小火焖煮一小时，也可以加入几块冰糖，坚持服用，润肺止咳、消食化痰真的太管用。

对于长期阴虚燥咳的人都有不错的效果，而且老少皆宜。

中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。

要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。

制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。

这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，可以成套购买。

老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。

饮食可以使身体更健康、更长寿。

养生，健康取决于！只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！

这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。

如果它与中医药和中医药相结合，您将不会寻求治疗。

这套食疗文化是老一辈中医通过几十年的科学实验整理出的成功案例的良方。

它非常实用，值得让每个家庭都做好准备！

有条件的朋友一定要给自己和家人备上一本这样的好书，点击下方链接就可以轻松购买啦！