提示：

3月9号已满。

3月13号发团：元/人

3月15号菏泽发团：元/人

由于地理位置的原因，当地旅行社年龄限制在26--68岁之间。

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如因个人原因不能成行，提前五天退团，以后机票全损失。

如因个人原因当地不能随团，所产生费用自理。

当地进三个购物店，必须要进去，购物自愿！

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报名交定金元/，余款走前五天内交清！

报名提供身份证号码和联系电话！

谢谢大家的理解和支持！

咨询、

西藏双飞7日游

第1天郑州—拉萨、餐：无、宿：拉萨(拉萨岷山圣瑞斯或同级酒店）

指定时间菏泽乘汽车赴郑州机场，郑州乘坐航班PN:50/16:40）飞拉萨，抵达拉萨后入住酒店休息。

拉萨，在藏语中为"圣地"或"佛地"之意，是西藏圣城，旅行天堂。因其每天超过8小时的璀璨阳光又被冠以“日光之城”的称号。最慷慨的阳光，最纯洁的天空，最虔诚的人们，这里雄伟壮观的建筑让每一个来到此地的人心生崇拜。

第2天拉萨-巴松措-桃花沟—林芝、餐：早、中、晚餐

第二天：拉萨--林芝、含全天餐、宿：林芝（林芝嘉龙酒店或同级）

07:00早餐:酒店内用餐(用餐时间约30分钟)

07:30前往林芝

10:40日多公安检查站(查验证照、公安备案表)

12:00午餐:中式团队餐(用餐时间约40分钟)

15:30参观、又名措高湖，藏语意为“三岩三湖”）完全被郁郁葱葱的原始森林所包围。确实如它的名字般，巴松措是绿色的，是那种淡淡的玉石般没有杂质的绿色。湖水清澈得可以看见两三米下成群游动的鱼儿。四周青山如黛，顶峰是终年不化的积雪。湖边的雪山和湖面倒映的雪山彼此纠缠着，连绵不绝，很是壮观！最难得的是，现在还很少有人到这里，完全一副与世隔绝的模样。

17:30：在林芝县东南方向，在嘎拉村和达则沟之间。林芝桃花沟之所以出名，就因为其有一片天然的野生桃林，这样的景象在藏区是很难看到的。桃花盛开在每年的3月，此时寒意未尽，娇嫩的桃花在皑皑雪山下却显得格外的柔媚。与别的地方不同，这里的桃树高大粗壮，气势上能与梧桐树一比。19:30抵达林芝地区八一镇

20:00晚餐:林芝八一镇餐厅体验正宗的鲁朗石锅鸡(用餐时间约1小时)

此时仍艳阳高照(西藏日落时间:夏秋季21:00冬春季20:00)

21:30入住酒店休息

温馨提示：以上行程安排及时间仅供参考，导游有权根据实际情况做适当调整。

第3天林芝-—鲁朗林海—雅尼湿地—雅鲁藏布大峡谷—八一

餐：早、中、晚餐、宿：林芝（林芝嘉龙酒店或同级）

07:00早餐:酒店内用餐(用餐时间约30分钟)

07:30前往鲁朗林海景区。

08:30（约30分钟）景区鲁朗林海位于西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，距八一镇80公里左右的川藏路上，座落在深山老林之中素有“西藏江南”美称。鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。

09:20前往苯日神山景区，（约30分钟），神山高耸入云，森林密布，四季鲜花不绝，景色各异。春临大地之际，处处芳菲春意盎然；夏季凉风习习，烟雨蒙蒙，满山杜鹃烂漫生姿；金秋万山红遍，野果飘香，令人流连忘返；冬季则雪峰皑皑，玲珑剔透如水晶与光影的世界。

10:10抵达佛掌沙丘景点,拍摄雅鲁藏布江风光

11:30抵达派镇—雅鲁藏布大峡谷景区游客中心

12:00午餐:中式团队餐(用餐时间约60分钟)

13:30排队换乘景区循环观光车(随车有讲解员),进入（约分钟）景区游览：大渡卡遗址、田园风光观景台、古桑树、情比石坚、雅鲁藏布亲水台、16:30乘观光车返回游客中心

18:00乘车返回八一镇入住酒店。

20:30晚餐:(用餐时间约1小时)

温馨提示：以上行程安排及时间仅供参考，导游有权根据实际情况做适当调整。

第4天八一---卡丁沟或秀巴古堡---藏民家访—拉萨

餐：早、中、晚餐、宿：拉萨（拉萨新凯酒店或同级）

07:00早餐:酒店内用餐(用餐时间约30分钟)

07:30乘车前往秀巴古堡。

08:20抵达或（约40分钟）秀巴古堡位于工布江达县巴河镇秀巴村，也叫“戎堡”，距国道1公里，距工布江达县城55公里，距八一镇75公里。“秀巴”藏语意为“剥皮”。秀巴古堡已有多年历史，是西藏年代最古老、历史最悠久、古堡群最密集、结构保存最完整的古堡群，内设有整个西藏最大的转经筒，整个古堡群是被一个方阵所环绕包围的，给游客一种身临古战场的感觉，除此以外，你还能欣赏到西藏最大的转经筒、格萨尔点将台、经帆塔、蓝孔雀等文化自然奇观。

09:10前往：西藏民俗第一村,西藏民俗第一村依山就势，行走其间，浑然天成，各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌。景区由山间小道贯穿，民俗演艺厅、珞巴民居、工布民居、手工艺作坊依次展现。

12:40午餐:中式团餐(用餐时间约40分钟)

16:40参观（约60分钟）。

18:30晚餐:(用餐时间约1小时)

20:00抵达拉萨酒店

温馨提示：以上行程安排及时间仅供参考，导游有权根据实际情况做适当调整。

第5天拉萨--羊卓雍措--拉萨

餐：早、中、晚餐、宿：拉萨（拉萨新凯酒店或同级）

07:30早餐:酒店内用餐(用餐时间约30分钟)

08:00前往羊卓雍措。

10:30抵达冈巴拉山口,拍摄全景(绝佳位置，拍摄时间约30分钟)12:30午餐:(用餐时间约40分钟)

13:30前往参观（天珠、蜜蜡、唐卡等约分钟）

15:30送往酒店休息、18:00自由活动

20:00入住酒店休息

温馨提示：以上行程安排及时间仅供参考，导游有权根据实际情况做适当调整。

第6天拉萨-布达拉宫-八廓街-拉萨

餐：早中餐、晚餐自理、宿：拉萨（拉萨新凯酒店或同级）

08:00早餐:酒店内用餐(用餐时间约30分钟)

08:30前往布达拉宫

08:45抵达布宫广场，拍摄布宫、布宫广场、西藏和平解放纪念碑(拍摄时间约35分钟)、09:20排队进入布宫大门(遵照布宫管理处事先预约的时间)、查验证照、安检(约15分钟)、徒步登顶（大门至山腰售票处为上行阶梯，徒步约40分钟），进入宫殿参观（布宫管理处规定参观时间为1小时），参观完毕，徒步下山（下山用时约30分钟）。抵达布宫山脚，游览龙王潭公园，步行至停车场。

12:15至停车场集合上车，前往餐厅用餐

12:30午餐:(用餐时间约1小时)

13:30前往，了解藏医药文化(参观购物时间约1.5小时)

15:50前往八廓街自由活动（约1小时）

17:40晚餐自理:(用餐时间约1小时)

19:00入住酒店休息

第7天今日离散亦得圆满，人生必须一次壮游

餐：早

早餐后自由活动，根据航班时间安排乘坐航班（PN:15/22:05）飞回郑州，汽车接至菏泽，结束愉快西藏之旅！

从高原精灵到峡谷冰川，从牛羊草甸到花开烂漫，这趟无问初心无问西东的壮游，是一场阔别已久的久别重逢。蔚蓝的情愫，飞扬的经幡，灿烂的阳光，炫美的山川，千人千梦，一梦西藏，这个纯净的雪域之巅我们来过！

接待标准

1含郑州到拉萨往返经济舱机票；按航空公司规定：

团队机票不退票不改签，敬请理解！

2设备完善，手续齐全，当地正规旅游车！

3含6早餐9正餐，赠送鲁朗石锅鸡、藏式烤羊餐（自愿放弃用餐餐费不退)。所列早餐均为赠送用餐，以酒店提供为准。

4布达拉宫，雅鲁藏布江大峡谷、鲁朗林海、秀巴古堡或卡定沟、羊卓雍湖,包含门票以及所有的小交通包含政府以及景区优惠政策。

享受冬游西藏免票优惠政策，任何证件无任何优惠及退费政策！

5全程携程三钻酒店，升级一晚携程四钻有氧酒店。

6优秀导游讲解服务。

7含旅游人身险，客人也可以根据个人

需求自行购买高原险或航空险等其他险种）。

8全程无任何形式推荐景区自费项目。

温馨提醒：西藏属于欠发达区域，当地吃住条件有限，对住宿要求较高的客人可在报名时自费升级住宿标准。谢理解！

费用不含：

1.单房差：单人入住须补房差。

2.门票：景点内的园中园门票。

3.行程标准以外的差价。

4.因交通延阻、天气、飞机机器故障、航班取消

或更改时间其它不可抗力原因导致的费用。

6.个人消费：酒店内洗衣、理发、电话、收费电视、饮品、

烟酒等个人消费产生的费用。

7.自由活动期间的餐费自费。

西藏旅游注意事项

尊敬的游客朋友：

感谢您参加我社组织的西藏旅游活动！西藏特殊的高原环境及文化需要我们特别注意，为了使您拥有一个安全、快乐、舒心的旅程，现将参观旅游途中的一些注意事项告知大家：

1、不适宜到西藏旅行的人：心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。发生急性高原病的危险性明显高于其他人。

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2、进入高原之前注意事项：禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的庆，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长！

-----------------------------------------------------3、进入高原途中注意事项：应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，以防万一。由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。最应该注意的就是高原反应。因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。在拉萨旅游，如客人担心发生高原反映，可自备快速有效的抗高原反应药物！如高原安、高原宁。

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4、到达高原后注意的事项：刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，２～４天后，一般都可使上述症状好转或消失。如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在１２～１４小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，刚到西藏时不要洗澡，以免受凉引起感冒。在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强．总之，无论男女老幼、体强体弱，保持健康、乐观的心态至关重要，只要你能遵循上述几点，就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰，乘兴而来，尽兴而归。

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5、皮肤保养：科学研究一致认为造成皮肤伤害和老化的最主要原因是阳光照射。西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，而且旅行通常十分艰苦。这样的环境对皮肤是一个不小的考验。如果你不想在旅途中牺牲掉自己的肌肤的话，那就必须做好准备，尤其是旅行中女士。戴帽子很有必要，但别把帽子带得太紧，这样脑门很容易长豆豆。防晒霜可不能贪便宜，防晒系数大于１５的为佳。同时格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。自备些水果+多喝水！！

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6、常用药物及通信：保持身体的干燥也很重要。高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜，西藏各条旅游线上，尘土大，卫生条件不好，所以不宜使用隐形眼镜。刚刚上高原的时候由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。建议大家考虑带着以下药品：西洋参含片、阿司匹林、感冒灵，止咳水、维他命Ｃ丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。在拉萨通讯工具建议使用：如移动和联通（只限CDMA）高原环境因为电池耗电快,尽可能的备足电池.

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7、禁忌：藏族最大的禁忌是杀生，受戒的佛教徒在这方面更是严格。虽吃牛羊肉，但他们不亲手宰杀。藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝。忌在别人后背吐唾沫，拍手掌。行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行，信仰苯教的则从右边绕行。不得跨越法器，火盆。经筒，经轮不得逆转。忌讳别人用手触摸头顶。进寺庙时，忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓。对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物，更不得动手抚摸；在寺庙内要肃静，就座时身子要端正，切忌坐活佛的座位；忌在寺院附近大声喧哗、打猎和随便杀生。忌用单手接递物品。主人倒茶时，客人须用双手把茶碗向前倾出，以表敬意。忌在拴牛、拴马和圈羊的地方大小便。忌用有藏文的纸当手纸或擦东西。进入藏胞的帐房后，男的坐左边，女的坐右边，不得混杂而坐。忌将骨头扔于火中。藏族家里病人或妇女生育时，门前都做了标记，有的在门外生一堆火，有的在门口插上树枝或贴一红布条。外人见到此标记，切勿进入。藏族一般不吃鱼吓、鸡肉和鸡蛋，不要勉强劝食。但现在这类饮食习惯已有很大改变。赴西藏旅游请大家遵循当地风俗和文化，尊重藏族同胞，尊重当地文化及藏传佛教文化，从而减少不必要的麻烦和误会，（以上内容仅供参考，如有不详之处还请谅解），最后预祝大家旅途愉快！