体

质

体质的认识自古有之，早在《内经》中就有记载。

“黄帝问于少师曰：余尝闻人有阴阳，何谓阴人？何谓阳人？

少师曰：天地之间，六合之内，不离于五，人亦应之，非徒一阴一阳而已也，而略言耳，口弗能遍明也。

黄帝曰：愿略闻其意，有贤人圣人，心能备而行之乎？

少师曰：盖有太阴之人，少阴之人，太阳之人，少阳之人，阴阳和平之人。凡五人者，其态不同，其筋骨气血各不等。”

这里的阴阳人和体质讲的是一回事，形态不同，筋骨气血不同，决定了体质不同，笼统的概述，没有细分。

简单点说，体质就是身体质量的表现，每个人体质是不同的，如同外貌一样，体质是内在的区别，由两方面决定，先天禀赋（遗传基因）和后天保养。

体质不同，在同样的生活条件下，身体的适应性表现不一样。比如一起吃火锅，有人马上起痘痘，一起吃冰棍，有人马上拉肚子，还有夏天大家都出汗，有的人却穿着棉袄，根源在于体质不同。

改善体质，正确的思路是止损+引导身体重新达到阴阳平衡，回归健康体质。当然引导的措施包括食疗，药物，导引术，艾灸等疗法。

壹

平和体质-健康

这是调理体质的终极目标，阴阳平衡，五脏六腑协调工作，气血畅达，健康少病。

体质表现:

1）大小便通畅，食欲稳定。

2）皮肤毛发有光泽。

3）身材匀称，不过胖过瘦。

贰

阴虚体质-经常缺水

体质表现:

①感到身体脸上发热②手心易出汗③皮肤或口唇干④厌夏喜冬⑤便秘或大便干燥⑥感到眼睛干涩⑦口干咽燥、总想喝水

患病倾向:

易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等

调养方法：

1.多吃滋阴生津甘凉滋润的食物，比如铁皮石斛、瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。《神农本草经》记载“（铁皮石斛）补五脏虚劳羸弱，强阴，久服厚肠胃”；《本草纲目》说:“石斛除痹下气,补五脏虚劳羸瘦,强阴益精”；《本草纲目拾遗》赞铁皮石斛为:"滋阴补益珍品"，"可见铁皮石斛强阴滋阴在历代医药典籍中均有体现。

2.平时宜克制情绪，可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。音乐有助于防止恼怒。

叁

气虚体质-容易疲乏

体质表现:

①易疲乏②易气短心慌③易头晕或站起时晕眩④易感冒⑤喜静少语⑥声音低弱无力⑦活动量稍大易出虚汗

患病倾向:

容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

调养方法：

1.多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆蜂蜜、铁皮石斛等。《本草纲目》记载“（石斛）轻身延年，益气除热”；《本草通玄》“（铁皮石斛）甘可悦脾，咸能益肾，故多功于水土二脏”。

2.以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。

肆

阳虚体质-怕冷

体质表现:

①手脚发凉②胃.背腰.膝部怕冷③衣服穿得多④厌冬喜夏⑤比别人易感冒⑥吃凉东西会拉肚⑦小肚子吹风会不舒服

患病倾向:

水肿、腹泻等。

调养方法：

1.可多吃容易“发＂(甘温益气)的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鱼韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

2.秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。

3.自行按摩气海、三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。

伍

湿热体质-容易长痘

体质表现:

①鼻部油腻或油光发亮②易生痤疮或疥疮③常感口苦或嘴有异味④皮肤有瘙痒⑤大便有粘滞.解不尽。

患病倾向:

疥疮、黄疸等病

调养方法：

1.饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒。

2.阴虚和湿热常互为因果而恶性循环。阴虚的湿热体质可以吃铁皮石斛，铁皮石斛配伍灵芝、西洋参，凉而不寒，滋阴不抑阳，是非常适合调理阴虚湿热体质的。

3.不要熬夜、过于劳累。

陆

痰湿体质-心宽体胖

体质表现:

是一种典型的经济富裕的人的体质特征。

①胸闷.腹部胀满②身体不轻松不爽快③腹部肥满松软④额头分泌油脂多⑤上眼睑肿⑥嘴里有黏黏的感觉⑦痰多

患病倾向:

这类人容易患糖尿病、中风、胸痹等。

调养方法：

1.饮食应以清淡为主，调理以“清补、祛湿”为宜。可多食葱、蒜、海藻、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。

中医理论中，铁皮石斛滋阴强阴，如果能和灵芝破壁孢子粉配伍，则可扶正补气，通达五脏，推动体内湿气的排出，全面调理，非常适合现代人体质。

2.平时多进行户外活动。衣着应透气散湿经常晒太阳或进行日光浴，长期坚持运动锻炼。

柒

血瘀体质-容易中风

体质表现:

①皮肤出现瘀青②两颧细微红丝③身体上有疼痛④面色晦暗或易褐斑⑤易有黑眼圈⑥容易忘事⑦口唇颜色偏暗

患病倾向:

出血、中风、冠心病等。

调养方法：

1.可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝ト、橙、柚、桃、李子、醋、玫瑰花、绿茶、铁皮石斛等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，其中铁皮石斛可以缓解动脉粥样硬化损伤。

2.保持足够的睡眠，但不可过于安逸。

捌

特禀体质-容易过敏

体质表现:

平常所说过敏，也有好多人对不同物质有过敏现象，比如花粉过敏或者某种食物过敏，多是遗传所致。

患病倾向:

凡是遗传性疾病者，多与亲代有相同疾病或缺陷，比如出现药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病。

调养方法：

应根据个体实际情况选择饮食，要避免接触、食用各种致敏物质。

玖

气郁体质-“林妹妹”

体质表现:

这种人一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠。《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表，多愁善感、忧郁脆弱。

患病倾向:

失眠、抑郁症、神经官能症等。

调养方法：

1.多吃小麦、嵩子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝ト、金橘、山植等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

2.尽量增加户外活动，可坚持较大量的运力锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。另外要参加集体性的运动，结交朋友，解除自我封闭状态，及时向朋友倾诉不良情绪。

铁皮石斛花

铁皮枫斗

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