“饭后百步走，活到九十九”，这是人们耳熟能详的养生谚语。不过现代医学却认为：“饱餐后运动，出现心肌缺血的概率远远高于餐前。很多没有心脏问题的老年人，在饱餐后做运动，也会出现心肌缺血的情况。”

那么，究竟是古代谚语不对，还是现代医学说错了？

其实，“饭后百步走”不是说饭后马上走。对于饭后怎么走、走多久，有很多讲究。如果方法不对，不仅达不到健身养生的目的，还有可能给身体带来不良影响。

医院心内科主任谷新顺老师提到：吃完饭，胃肠道的血量会是平时的2-3倍，身体大部分血液、氧气都去帮忙消化食物了。餐后胃部膨胀也会反射性地引起冠状动脉的收缩，使心肌供血减少。所以饱餐后本身心脏的负担就已经比平时高了，再去散步、运动，血液驱动量也会增大，这样不仅影响胃肠道的血液供应，影响消化酶分泌，会造成消化不良，更重要的是导致双倍的心脏泵血负担，从而诱发心肌缺血。

所以说，“饭后百步走”，不是马上就出去走路，最好休息20-30分钟后再出门散步，否则易诱发功能性消化不良、心肌缺血等。尤其是对于有冠心病、心绞痛、脑动脉硬化、高血压等人群，饭后立马走路还易发生意外，可能会危及生命，所以还是先休息休息再走。

心血管疾病患者尤其要注意，走的时间不要太长，特别是小暑过后，温度高，湿度大，热扰心神，使人心烦易怒。而此时，人体代谢加快，血液循环加快，心脏负担相应加重，更易诱发心脑血管疾病。所以天气炎热的时候，心血管病人尽量选择在室内通风的地方做运动。若一定要外出散步，尽量控制在15-20分钟，最好选择阴处，并随身携带药物，避免发生意外。

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来源/百年益安宁丸

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