大暑时节

中国大部分地区处于一年中最热的时候

也是夏季的最后一个节气

大暑，二十四节气之一，是夏季最后一个节气。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑相对小暑，更加炎热，是一年中最热的节气。大暑气候特征：高温酷热，雷暴、台风频繁。

由于空气湿度加大

天气由干热转为闷热

“桑拿天”几乎成为常态

你准备好了吗？

预计

22到25日

广宁晴热天气仍将持续

有37℃～38℃的高温

午后局地有雷雨

具体预报如下：

22日白天，晴间多云，最高气温36～37℃。

23日，晴间多云，气温25～37℃。

24日，晴间多云，最高气温37～38℃。

25日，晴间多云，最高气温37～38℃。

26日，多云间晴，午后局部有雷阵雨，最高气温35～36℃。

27日，多云，有雷阵雨，最高气温34～35℃。

天气炎热

需注意防暑防晒并适时补水

需注意防御局地

雷电、短时强降水、雷雨大风

及其引发的次生灾害

需注意家居用火用电安全

并需注意森林防火

养生小常识也要安排上

今天小编就给大家介绍一些

“暑”期小常识

让大家舒服地度过三伏天

1、防暑是关键

大暑节气天气炎热，暑气逼人，心气易于亏耗，是中暑的高危期。此时尤其要注意防暑，避免长时间暴露在烈日下。老人及体质虚弱者，应避免在正午烈日下出门，出汗后及时更换衣物，避免受凉感冒。

同时，室内要注意通风，空调房内与室外温差不要超过10℃，避免出汗后直对风扇或空调吹风，以免感冒。

夏季睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。在作息上应符合当季需要，如晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。

笑是精神愉悦的一种标志，夏季气候闷热，易使血压升高，心烦意乱，这时若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。

01

五豆粥

做法：把豆子洗净，用清水浸泡至少4小时。泡好的豆子放在锅里，加入适量的水，大火煮开后用小火熬，1小时之后关火。不要打开盖子，在锅里焖15到20分钟，这样五豆粥就煮好了。

功效：五豆粥具有清热解毒、健脾和胃等功效。

虾仁炒丝瓜

材料：丝瓜克、虾克、食用油20毫升、盐2克、料酒少许、生抽少许、水淀粉适量、姜丝适量、蒜片适量。

做法：丝瓜洗净，去皮，切成滚刀块;虾洗净后，去头去壳，剥成虾仁。将虾仁放入碗中，加入料酒5毫升和水淀粉5毫升，拌匀腌制10分钟。炒锅置火上烧热，倒入油10毫升，待油温烧至七成热时，放入虾仁翻炒至虾肉变红，捞出待用。将炒锅再次置于火上烧热，倒入剩余的油，放入鲜姜丝和大蒜片大火爆香，加入丝瓜块翻炒片刻，放入虾仁，调入适量的料酒、生抽、盐、水淀粉，拌炒均匀即可。

功效：丝瓜性味甘平，有清暑凉血、解毒通便、通经络、行血脉、下乳汁等功效。

03

金银花甘草茶

做法一：（干品）

1、金银花与生甘草一起放进茶壶，冲入沸水，1分钟后倒掉；

2、再次冲入沸水，焖制10分钟后，当茶来喝。

做法二：（鲜品）

1、甘草用开水烫洗一下，放进茶壶，冲入小半壶开水，焖制10分钟；

2、再把洗干净的新鲜金银花放入茶壶，冲入70度的开水，不要盖壶盖，泡5分钟后就可以喝了。

作用：清凉解暑、清热解毒、调理青春痘，预防小儿传染病。

姜枣茶

养生达人们夏天早晨会为自己准备一杯暖暖的姜枣茶，迎着夏日朝阳，让我们干了这杯“姜茶”。在民间广为流传着一句养生名言“冬吃萝卜夏吃姜，胜过医生开药方”，因夏日喝姜茶可以暖因夏日人体阳气在表而引起的胃中虚寒。

配料:枣、姜、枸杞适量、水

做法：1、准备食材称重，冲洗干净，姜切片。

2、大枣去核切成片备用。

3、取一个砂锅添加两碗水预热一下。

4.将上述所有食材放入锅里大火烧开，转中小火15分钟即可。

赶紧提醒身边人！

来源：广宁县气象局

部分内容来源网络

编辑：蒋雪芳

校对：钟荣昊

原标题：《广宁最热?热?热?热?热?一天，还要热多久？戳→》