我国是烟草大国，而且只要是男人就很少有不抽烟的，抽烟有的时候不仅仅是为了身体和心里的舒畅，有的时候还是一种社交的手段之一，几个不认识的人，可以因为一根烟而聊上一会，但是在你们吞云吐雾之间也会伤害到我们的身体，对我们的健康造成危害。

抽烟会减少大脑的氧气循环，焦油和烟雾的热量会损害味蕾，会降低肺部抵抗力，而且还会使我们的肺部最终病变为肺癌。胃肠疾病的患者很多也有西游的习惯，但是因为吸烟却会降低治愈的速度，研究表明，吸烟的人群比不吸烟的人群有更大的几率患有结肠癌。

而且吸烟不仅仅会对我们自身带来伤害，还会给我们的家人朋友同事来带伤害。二手烟的伤害同样也是巨大的，而且如果是儿童和不抽烟的人群吸收了二手烟，除了刺激眼鼻喉等器官外，还会大幅度增加肺癌及各种心脏疾病的患病几率。二手烟对身体的危害比一手烟有过之而无不及。除肺癌，吸烟还易导致鼻咽癌、食道癌，以及肾癌和胃癌等，可谓“一支烟在手，周围人也遭殃”。因此，要拒绝二手烟，离烟雾越远越好。

在日常生活中我们可以合理调节饮食，从而可减少吸烟对身体的危害。日常生活中，少食一些含高脂肪的食物，如肥肉类食物；多喝茶，多吃新鲜蔬菜和水果。

下面小编给大家介绍几款可以有效缓解香烟危害的食物。

蜂蜜也是可以有很好的养胃的效果，因为我们的很多人都在吸烟的，所以，也还是可以很好的缓解我们的吸烟的问题，让你的有很好的养胃的作用。

罗汉果，性味甘，可清除肺部毒热，生津止渴，润肺养目，缓解肺燥引起的咳嗽和咽部肿痛，罗汉果富含D-甘露醇。在改善视力，改善肥胖体质，降血压降血脂方面有奇效

胖大海性味甘，主清热解毒，清宣肺气，利咽润肺，可用于因肺毒热引起的声音嘶哑，喉咙干痛，干呕，眼睛红肿等不适症状，配合小菊花泡服效果更佳。

西洋参富含多种人参皂甙、维生素以及微量元素，和人参相比更为温和不易上火，在抗疲劳、增强机体免疫力、提高红细胞活性化方面有奇效，非常适合因长期吸烟导致身体免疫力下降的烟友。

柚子性味甘，可化痰顺气、润肺清毒，蜂蜜具有抑制细菌增长作用，有助于口腔健康，二者搭配服用，可有效改善因吸烟引起的食欲不振等症状，修复烟草对呼吸道、食道的损害。

做法

材料柚子1只，柠檬1只，冰糖克，蜜克。

步骤1、用盐在柚子表面细细揉搓5分钟，去除柚子表面的果蜡。温水洗去柚子表面盐份。把柚子黄色的外皮薄薄地削下来，不要白色部分。

2、泡在淡盐水里8小时以上（中间最好换两次水），去除苦味。把柚子果肉掰成小小块儿，柠檬切小块儿。全部用粉碎机打成碎末。

3、柚子皮切细细的丝，有多细切多细。把碎果肉和柚子皮丝倒入锅中（不能是铁锅）、加入冰糖，大火煮开后改小火熬煮，期间用木勺不时搅动，以免粘锅。

4、40分钟后，看锅内柚子酱变粘稠，骨嘟大泡，用勺子划过时果肉不立即合拢，即可关火待凉。

5、待柚子茶变温以后，倒入蜂蜜拌均匀，放在干净无水无油的瓶子里密封好，放冰箱腌4天以后，就能泡水喝了。

可将陈皮撕成若干小块，开水泡后去渣，再加以冰镇冲泡服用，常喝陈皮茶，可有效缓解食欲不振，咳嗽多痰，干呕等不适症状，也可配合荷叶、菊花、山楂等不同材质煎服。

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