西藏，一个让你想起来就心动的地方，犹如初恋时荷尔蒙的爆发，敢爱敢恨，说走就走，大胆去爱吧！直到你我一起变老，说走就走吧，遗憾不能留给自己，走进西藏，抚慰灵魂，心在天堂，穿越川藏，在行走与爱里慢慢延伸。

你也曾经很想去西藏，脚步却总是被各种缘由羁绊，无法成行，后来你觉得，这只是借口，事实上是自己困住了自己罢了，直到有一天真正去了西藏，才发现有时候人的内心中都有自己永远无法直视的一尊佛。

怕有高反的跟着去大可放心，厚德载物多次带队入藏，有控制高反的秘方，很多高血压的友友们都跟着去过，厚德载物已成功带队六次，积累了很多宝贵经验，真正的自由行，边走边玩，转遍祖国的大好自然美景。

沿途部分景观

襄阳古城、凤凰古城、黄果树瀑布、陡坡塘瀑布、天星桥瀑布群（流沙河~比壶口瀑布还震撼）

大理古城、洱海、丽江、束河古镇、普达措森林公园、虎跳峡、白水台、香格里拉、金沙江峡谷、澜沧江峡谷、怒江峡谷、帕隆藏布江峡谷、尼洋河谷。

白马雪山、高原杜鹃林、鲁朗林海、波密岗乡云杉林、林芝的桃花谷、帕纳海、属都海、然乌湖、宿目湖、卡定沟天佛瀑布、巴松错。

明永冰川、来古冰川、米堆冰川、梅里雪山。

在色季拉山上还可以遥望中国最美的山峰南迦巴瓦，如果活动半径再大一些，可沿途深入最后的秘境—墨脱。让我们一起结伴走进这条绝色画廊，抄底秘境风情，环游大美西藏。

第一天

济南出发，全程高速，抵达湖北襄阳，参观大侠郭靖镇守的襄阳古城。

襄阳城建于西汉高帝六年，三面环水，一面靠山，拥有年辉煌的历史。

襄阳城被历代兵家看重，是的最著名的古城建筑防御体系。

第二天

襄阳到凤凰古城，走杭瑞高速到达吉首，直奔凤凰古城，入住凤凰古城。

凤凰古城每天晚上都灯火辉煌。

夜色中的凤凰古城，完完全全是一个美妙的梦境，神秘闪烁的灯光，临街而驻的酒吧，通体发光的万名塔和虹桥风雨楼，向我们诉说着凤凰的过去和现在。

在凤凰，还带大家都一个神秘的小众景点，但风景却十分优美，话不多说，十五秒视频来一波。

第三天

从凤凰古城到黄果树瀑布。

从陇隙北望，忽有水自东北山腋泻崖而下，捣入重渊，但见其上横白阔数丈。陡坡塘瀑布位于黄果树瀑布上游1公里，瀑顶宽米，高21米，是黄果树瀑布群中瀑顶最宽的瀑布。

陡坡塘瀑布顶上是一个面积达1.5万平方的巨大溶潭，瀑布则是形成在逶迤多米长的钙化滩坝上。陡坡塘瀑布还有一个特殊的现象，洪水到来之前，瀑布都要发出轰隆吼声，因此又叫吼瀑。

天星桥

第四天

黄果树瀑布-大理-月亮谷-丽江

大理古城自由活动，品尝特色小吃，游览洱海，2-3小时后，奔赴丽江，住丽江，好好感受丽江的柔软时光。

束河离丽江古镇也就三四公里路程，束河古镇就是丽江古镇的迷你版，布局风格如出一辙，不过束河商业化没有那么严重，更淳朴。

丽江古城的美食有腊排骨，分为大中小锅，大锅四人完全可以吃到撑，不到元，非常美味实惠，推荐位于象山市场的大佛或钰洁两家，口碑不错。

三文鱼，生长在玉龙雪山融化下的河水里，味道鲜美，营养丰富，一斤约元，推荐花马街一带。

丽江古城每人要交80元的古城维护费，但你如果不去玉龙雪上（去玉龙雪山时会检票，没有的要你补上），可以省下这80元，因为丽江古城是没有围墙，哪里都能进，也没有专门的售票处。

泸沽湖美食有咣当酒、猪膘肉。

咣当酒也叫苏里玛酒，是用请客荞麦等杂粮混匀，加入谷草、黄芩等多种草药酿制而成，其味清香酸甜可口，似啤酒而胜于啤酒，含氨基酸等11种营养物质，其酒精度在30度左右，清澈透明。

民谚曰，喝酒不醉，走婚没机会，因此咣当酒也叫走婚酒。

猪膘肉是摩梭族特有的肉品。猪宰杀后取出内脏，并通过猪腹剖口处剔除猪骨，用盐和花椒等香料涂抹，缝合剖口，加以压榨，成琵琶状，数年不腐，猪膘肉肥而不腻，来到泸沽湖，不可不吃猪膘肉。

在每年5-10月之间，湖面上飘着一朵朵白色的小花~水性杨花，花蕊是嫩黄色的，铺满了整个湖面。随着波浪漂浮着，在阳光的照射下特别好看。因为这种清丽的花朵叫波叶海菜花，对环境的要求颇高，水清则花盛，水污则花败。

美丽的月亮谷，点击看视频。

第五天第六天

丽江-虎跳峡-白水台美景~普达措国家森林公园（单独玩一整天，尽情的享受）-香格里拉，中间时间允许的话再去雨崩。

丽江到中甸全程公里，香格里拉即是中甸。

早7点出发，到达虎跳峡景区游玩，12点集合出发，大约16点左右到达香格里拉古城，沿途美景无限，可停车游玩。

抵达香格里拉后，登龟山，观世界最大的转经筒，俯瞰香格里拉全貌。如果您体力有余，则可逛逛香格里拉县城的夜景，也是美不胜收。

虎跳峡位于玉龙纳西族自治县龙蟠乡东北，一向以险而闻名天下，分为上虎跳、中虎跳、下虎跳3段，共18处险滩，江面最窄处仅30余米，江水被玉龙、哈巴两大雪山所挟峙，海拔高差多米，峡谷之深，居世界前列。

经过世外桃源般的俄迪村，来到小中甸，香格里拉县城就在不远处了，小中甸至香格里拉县这段路的风景不错，如果在春天来到这里的话，那就美呆啦，花开如海。

噶丹松赞林寺是云南省规模最大的藏传佛教寺院，也是康区有名的大寺院之一，松赞林寺又称归化寺，距中甸县城5公里。

普达措国家公园位于滇西北三江并流，世界自然遗产中心地带，由国际重要湿地碧塔海自然保护区和三江并流世界自然遗产红山片区的硕都湖景区两部分构成，以碧塔海、硕都湖和霞给藏族文化自然村为主要组成部分，是香格里拉旅游的主要景点之一。

边走边拍美景，一次相见，一生相恋，梦里千百度，尽在普达措。

第七天第八天

香格里拉到亚丁稻城

亚丁稻城

第九天

亚丁稻城~理塘

世界高城，平均海拔多米的一个小县城，极其神圣、熟悉、亲切、安然的小城。

不得不提的一个人就是仓央嘉措。有很多人会认为，理塘，是仓央嘉措的故乡。其实不然，仓央嘉措一生从未到过理塘，而这个地方确实他心灵深处最伤感的地名。因为理塘，是仓央嘉措爱人的故乡。

第十天

理塘—芒康—竹卡镇—悬崖绝壁盘山而上的脚巴山—左贡—东达山口—邦达—业拉山口—99拐—怒江大峡谷—怒江大桥—八宿—安久拉山—然乌湖

今天路上风景多多，要早起早出发，芒康是川滇藏的交通枢纽，长年实行交通管制，一般在早7.00分前放行车辆通过，为避免路上车流，我们最晚6.30出发，早餐为路餐，请大家提前备好食物，午餐在左贡县城用餐。

从芒康出发，翻越拉乌山再下山到澜沧江边的竹卡兵站，跨越蜿蜒的澜沧江，过竹卡桥翻越脚巴山到达左贡县城。

午餐后从左贡出发翻越川藏线上最高的，也是我们这一路第一座海拔超过五千米的东达山山口，东达山垭口的海拔米，它是怒江和澜沧江交汇处，到邦达镇，海拔米的邦达镇是川藏南线和北线的交会处，一路是一片苍茫起伏、雄浑辽阔的原野，这就是著名的邦达草原。

经过邦达草原，翻越横断山最大天险，业拉山山口，就能看见举世闻名的99道拐，因山势所限，这段公路只能在山间往返折回，且次数连续集中，折回的角度几乎都在度，因此看起来蔚为壮观，故而有了99道拐的称谓，是邦达向西通往拉萨的必经之地，是川藏线上拐弯最多的路段。

从蜿蜒的99拐一路下坡直至海拔余米的深槽峡谷怒江大峡谷，这段距离一共30多公里的路程，海拔就下降了多米！

主要有99道拐观景点，同尼村梯田景点，怒江大峡谷景点。

过了芒康可注意地貌变化，西藏地界土质变为了淡红褐色，可看到红褐色山峦中的绿色梯田和藏式民居景点。

沿澜沧江山间狭窄公路，如美镇澜沧江桥和藏式民居景观，行进美丽的邦达大草原上，运气好能见到秃鹫吃牦牛。

此段路经常可遇到壮观的军车长龙，怒江大桥是军事管制区域，禁止拍照和下车浏览，一旦被发现拍照，会被没收相机或当面删除照片才放行。

第十一天

然乌湖—米堆—波密—通麦大桥—排龙乡—鲁朗镇—鲁朗林海及眺望南迦巴瓦神山观景点—色季拉山一林芝八一镇，宿八一。

安久拉山景点有一大片海子，高原草场，雪山景观，然乌湖是必去之景点，到然乌后沿察隅方向的路上山，进入上然乌湖景区，居高观赏湖山景色，对于然乌湖的美，真不知用什么词语才能真实的表达出来，总之太惊艳美丽了。

如果想去墨脱，西藏的一块处女地原始森林，我们可以单独安排成行，统一租车去，费用自理，咱们的车不让过。

墨脱在喜马拉雅山南麓，与印度毗邻。平均海拔1米，最低处海拔仅有米，面积.67平方公里，境内主要居民是门巴族和珞巴族。墨脱县属喜马拉雅山东侧的亚热带湿润气候区，并分布有热带雨林。这里是西藏高原海拔最低，环境最好的地方，也是西藏最温和，雨量最充沛，生态最完好的地方。

穿过嘎隆拉隧道，进入墨脱境内，在几小时内海拔即从米速降至1米，您可领略到从高山寒带到热带雨林那千姿百态、丰富多彩的自然景观。

森林弥漫数千里，花木遍山，藤萝为桥，犹如走进西双版纳，可去果果糖看雅鲁藏布江大拐弯。

通麦天险号称通麦坟场，又俗称排龙天险。是川滇藏线最险的一段路，在波密和八一之间，全长14公里，这段路平均要走两个小时左右。这里号称世界第二大泥石流群，沿线的山体土质较为疏松，且附近遍布雪山河流，一遇风雨或冰雪融化，极易发生泥石流塌方，故通麦、排龙一线有死亡路段之称。通麦大桥是川藏公路国道的咽喉工程。不知出于军事机密还是其它原因，以前通麦大桥是不能拍照的，现在也不能公开拍照，但管理比以前疏松很多。年8月2日垮塌的大桥设计为双塔双跨悬索桥，跨越帕隆藏布江的支流易贡藏布江，大桥由于原设计荷载等级低，而且已超过设计年限，相关部门未及时进行桥梁加固导致通麦大桥垮塌。鲁朗被称作是东方小瑞士，鲁朗林海素有西藏江南美称，鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有叫人不想家的的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。如果在此景点看到南迦巴瓦峰，今年必走桃花运，因为此神山是未被人类征服过的处女神山，也是藏族人民心目中象征爱情的神山。

八一镇属林芝县管辖，但其城市建设远远超过所经各县规模，是藏南重镇。

看到第十一天的行程，我们休息一下，展示一下往期快乐人生健身户外的群友们去西藏的照片！

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第十二天

八一镇—卡定沟天佛瀑布—工布江达县—秀巴古堡—中流砥柱—巴杰塘草原—米拉山—墨竹工卡县城（午餐）—松赞干布出生地—达孜县—拉萨，宿拉萨。

林芝地区号称西藏江南，桃花文化旅游节一年一度。林芝地区的桃花是高原桃花，很多地方山脚桃花盛开，山上则是雪峰，独有风味。

路过风景秀丽的卡定沟时，我们将根据时间安排进景区游玩1-1.5小时。

然后翻越海拔米的米拉山，沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，感受西藏江南山清水秀带来的心旷神怡。

途中游览国道旁的著名古迹一秀巴古堡，该堡有多年历史，是西藏年代最古老、历史最悠久、古堡群最密集、结构保存最完整的古堡群，整个古堡群是被一个方阵所环绕包围的，给游客一种身临古战场的感觉，除此以外，你还能欣赏到西藏最大的转经筒、格萨尔点将台、经帆塔、蓝孔雀等文化自然奇观。远观太昭古镇、中流砥柱，雪峰下，原始森林和如茵草场，点缀其间的点点牛羊。

卡定沟天佛瀑布位于西藏国道拉萨至林芝段距八一镇24公里处，海拔米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔，气候温湿宜人，雨水充沛，森林茂密，冬无严寒夏无酷暑。卡定沟瀑布属花岗岩峡谷风貌，由于受印度洋暖湿气流的影响，峡谷两侧山高崖陡，叠嶂起伏，苍松巨柏遍布山崖。藤竹布满沟底，杜鹃等几十种野花飘香，左侧山崖多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是，瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名。据说这是林芝地区藏族同胞的保护神，大家对这尊佛像十分的敬仰。如果用望远镜看，还可以看到瀑布右上角有一个藏族美女的图案，惟妙惟肖。卡定沟天佛瀑布在藏族人民的心目中有着非同一般的地位。

米拉山，也叫甲格江宗，意为神人山。

它横亘于东西向的雅鲁藏布江谷地之中，虽然在西藏众多的雪山中，甚至与四川的很多雪山相比，海拔并不算很高，但由于米拉山同时孕育了二条比较有名的河流拉萨河、尼洋河，也就不同于其它雪山了。

路经尼洋河最大的峡谷，山高林密，水流湍急，河中一巨石屹立，巨石背靠神山，传说是工布地区的守护神工尊德姆修炼时的座椅。号称“中流砥柱”。巨大的落差使尼洋河在这里一泻而下，清澈的河水突然狂傲不羁，一路狂奔直冲巨石，大有乱石崩云，惊涛裂岸，卷起千层浪的气势！

到达松赞干布出生地时，一定切记：

不要跟这里的任何狗狗及藏民合影，更不要给狗狗或藏民拍照，一旦被他们看到，轻则辱骂、推搡、挑衅，最终以高价收费了事。这里的藏民以欺诈讹诈游客著名。并且这里根本见不到景区的管理人员维护治安，甚至个别管理人员跟欺诈游客的刁民沆瀣一气。

松赞干布出生地原来的建筑大多已不复存在，为了纪念松赞干布，在甲玛乡松赞干布出生地牌楼前的草地上，人们开始建造仿古宫殿。

途中我们将游览太昭古城。

第十三天

拉萨一日游，今天很轻松，可去羊湖，自由三餐。

首先，预定布达拉宫明天的门票(在旅游旺季，有运气的话才能预约上两天后的门票)，其他队友可睡到自然醒，起床后规整行李，换洗衣服，把自己打扮的精精神神，漂漂亮亮，等领队回来后一起去游览罗布林卡，色拉寺，天葬台，晚上一起去布宫广场观赏布宫夜景。

拉萨市的主要景点布达拉宫，大昭寺，小昭寺，八廓街，罗布林卡，哲蚌寺，色拉寺及天葬台，这些景点需自己打车或乘坐公交车前往游览(由于拉萨市区交通拥堵和停车位极其紧张，我们的车辆抵达拉萨进入停车位后就不再运行，直至我们出发离开拉萨)。

色拉寺后山上有2个天葬台，一个在山脚附近，另一个则在山腰附近。

山脚附近的天葬台已经废弃了，不过依然后经幡围住。后山位置较高，山顶可以观看拉萨市的全景，是爱好爬山者们的胜地。山相对高度约有米，爬山需要4小时左右，需要一定体力，不过沿着山路稍微上升一点回望拉萨市区视野就十分开阔，体力不好或刚到拉萨容易高反的游客建议不用上到山顶。

日喀则

美丽的羊湖，西藏三大圣湖之一，藏语为碧绿的湖水。

第十四天

拉萨-当雄-唐古拉山观景台-纳木错-当雄

当雄

当雄

唐古拉山

唐古拉山

提前住在纳木错，以便赶早看纳木错日出，中午返回当雄县城午餐。

念青唐古拉山脉屹立在西藏高原中部，在拉萨以北公里处，传说是一位神的化身，它是雅鲁藏布江和怒江两条大水系的分水岭，同时将西藏自治区分为藏北、藏南、藏东南三大地域。

纳木错湖，南面是雄伟壮丽的唐古拉山，北和西北侧是起伏的藏北高原。

这次去纳木错去趟圣象天门

第十五天

当雄-那曲-安多-唐古拉山口-沱沱河

唐古拉山脉位于西藏自治区东北部与青海省边境处，其东南部延伸接横断山脉的云岭和怒山。主峰格拉丹冬是长江正源沱沱河的发源地。

沱沱河全长公里，发源于唐古拉山脉主峰格拉丹东雪山西南侧的姜根迪如。

第十六天

沱沱河—长江源碑—风火山—可可西里自然保护区—五道梁—索南达杰动物保护站—昆仑山口—西大滩—格尔木

到了沱沱河，就已经走出了藏区，沱沱河的全称应该是青海省海西蒙藏自治州格尔木市唐古拉乡沱沱河镇，也就是现在的唐古拉镇。

青海可可西里国家级自然保护区主要是保护藏羚羊、野牦牛、藏野驴、藏原羚等珍稀野生动物、植物及其栖息环境，它是横跨青海、新疆、西藏三省区之间的一块高山台地。

进入可可西里，沿途我们将会看到藏羚羊、藏野驴。

运气好的话，还会看到草原狼，狐狸和草原旱獭（土拨鼠）等珍稀动物。

格尔木是蒙古语，意为河流密集的地方。是青海省西部的新兴工业城市。

昆仑山、唐古拉山横贯全境，山势高峻，气势磅礴。该市雄居世界屋脊，境内雪峰连绵，冰川广布，冰塔林立，河流纵横，湖泊星罗棋布。

第十七天

格尔木—都兰—茶卡—橡皮山—黑马河—青海湖，宿青海湖。

七月西藏之旅带大家去仙境看红色丹霞~高山草甸~金黄色的油菜花~绿油油的青稞（尽量安排时间）

祁连卓尔山是青海省我最爱的一个景点，一个让你仿佛置身于仙境的地方，远处的红色丹霞山上长着碧绿的高山草甸，山下金黄色油菜花和绿油油的青稞形成一个清晰的对比感，山顶时常会弥漫着雾气给大家仿佛置身于仙境的感觉，真不愧为"天境祁连"！

今天的路程较长，早上6.00出发。早餐为路餐，午餐可在都兰或茶卡。格尔木至都兰，沿途是一望无际的戈壁沙漠，因此不做过多停留，争取时间早点到达青海湖，然后我们去著名的青海湖游玩，一早拍摄青海湖。

第十八天

黄河十八弯

早餐后青海湖驾车出发，翻越拉鸡山，经过西宁塔尔寺、进入兰州奔沙坡头。

第十九天

沙坡头-波浪谷

沙坡头景区游玩结束午餐后返程，青银高速-波浪谷，带大家参观光影与岩石自然美景波浪谷。

第二十天返回济南

济南快乐人生健身户外以让大家“感受自然，快乐出行；心态阳光，快乐人生”为目的，专业组织策划户外休闲、夏令营、亲子游、自助游、半自助游、自驾、摄影体验等纯玩线路，让您真正感受纯玩（驴行）的快乐，感受大自然的馈赠！

进藏攻略

有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。西藏地处高原，大部分客人会或轻或重有高原反应，只要注意休息饮食得当,切勿吃的太饱，增加肠胃负担,可适当服用一些药品，如高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧或吊盐水。

由于川藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请带零食及饼干。由于西藏条件特殊，故请注意自身保暖,在高原地区，白天与夜晚的温差可达十几度，在白天，有可能是烈日当空，酷热难挡，并且有极强的紫外线随时都在摧残你的皮肤，导致皮肤脱皮、灼痛等。但是一到了夜晚，却又是咆哮的寒风,刺骨的低温,第一天请尽量不要洗澡，洗澡会加速血液循环，增加身体对氧气的需求。西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。

参与说明

进藏前：

良好的心理素质是克服和战胜高反的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能减弱高反带来的身体不适。进藏前睡眠和休息要充足。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。

高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林等物品。不要惧怕高原反应，只要身体健康，没有高血压，心脏病，肺病，没有感冒，咳嗽，发烧等症状的人，都不会有很大的反应。一般来说过1--2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。

旅途中：适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。

多吃蔬菜水果，多喝水，最好不饮酒，在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。西藏属特殊地区，请和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。

基本信息

活动人数：30人

活动领队：厚德载物

联系手机：

活动强度：5星（最高5星）

线路难度：5星（最高5星）

风景指数：5星（最高5星）

人员要求：老幼均可交通方式：包车活动时间：年7月10日到29日

集合地点

全福立交西南角75路站牌5:45

花园路与东外环交界处西南角5:50燕山立交桥西北角站牌处6:00医院门口6:10五院西十字路口西北百事春秋6:25

活动费用

金额：每人0元

包括：车费及油费、司机费、过路过桥费。

交款信息