保温杯里泡枸杞，是一个中年人最后的倔强。

身体在变化、在衰老，加上外界影响，偶尔会有些不舒服，这时我们可以在日常喝水时加些“调味品”，不用很麻烦的做什么，就能有意想不到的好处。

白开水：加蜂蜜，润肠通便，阴虚体质最适合；加柠檬，皮肤白亮了；加大枣补气血，最好把大枣掰开泡；加红豆薏米祛湿气，脾胃怕凉要少喝......这些大家都比较熟悉，那白开水还有哪些好的搭配呢？

下面有些是根据体质推荐：

清代名医张锡纯在《医学衷中参西录》中说：「桂圆肉味甘，气香，性平。液浓而润，为心脾要药。能滋生心血，兼能保合心气，能滋补脾血，兼能强健脾胃。」

现在生活看手机看电脑多，接触的信息多，脑力劳动大，气血被消耗也多，每天都很心累，只想静静的待一会儿，这时就很需要桂圆来养养心脾。

桂圆对脾胃也好，养好脾胃，对食物消化吸收好，气血生成会越来越足。

白开水+桂圆尤其适合：用脑多记忆力下降，老忘事。气血不足容易低血糖，头晕、心慌，面色黄或发白，用眼多后看东西模糊的烦恼。

用量：每天3~9粒干桂圆泡水喝，泡完最好吃掉果肉，煲汤煮粥亦可。

如果经常睡不好，多梦，心神不宁的朋友，也可以试试把桂圆和酸枣仁一起煮水或是煮粥吃。这个方子是名医大师施小墨施老分享给我们的。

准备桂圆肉5粒，炒过的酸枣仁20克，加清水煮上半小时，或是添加一把大米，煮成粥食用，如果觉得酸枣仁不好煮透，也可以把炒熟的酸枣仁打成粉，添加在粥里或是水里一起煮。

酸枣仁是安神的，对睡眠很有帮助，又被历代医家称为“东方睡果”。秋季酸枣成熟时采收，将果实浸泡一宿，搓去果肉，捞出，用石碾碾碎果核，取出种子，晒干就是我们所用的酸枣仁，早在年前，医圣张仲景在《金匮要略》里记载了“安神第一方”，就用到了酸枣仁。

懒得自己煮汤煮粥的，我们也可以备上一罐这种现成的酸枣仁膏，里面的配料不光有桂圆和酸枣仁，还添加了滋阴养血的食材，有莲子，桑葚，茯苓等，调味用的是天然的蜂蜜和冰糖。

用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；

养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；

补心安神，养血益脾的桂圆和大枣；帮你补益心脾；

滋阴、补血的桑葚；帮你补肝肾、补气血，又可以弥补熬夜对气血的亏损。

之前小伙伴觉得比较甜，我们做了减糖版，熬得比以前更浓稠，也就是每一勺的密度变大，有效成分更多了。

这些食材搭配在一起，经过长时间的慢火熬制，营养都融于膏中，熬煮来的膏也非常浓稠，经过滤膏收膏后，晶莹无杂质，滴水成珠，满满都是浓缩，要十几斤的原料才能熬制出来一斤的膏方。

闻起来也是淡淡的果香味，吃起来有股淡淡的甜味，不酸涩，蜜香清甜，除了这些天然的食材外，也没有杂七杂八的添加剂，防腐剂。

含在嘴巴里细腻清香，也可以用温水冲泡饮用，每天10~20克足矣，不要用太烫的水，50~60度左右最佳，搅拌均匀即可饮用。睡前2小时饮用最合适。

总是看我们文章的朋友，对玫瑰花都不陌生，这可以说是最适合女人的一朵花。

今天主要和大家分享一个自己购买玫瑰花时要避坑的地方：玫瑰花泡水，要选用花蕾，也就是即将盛开，但还没开的花骨朵，不要用完全开放的。

官方认证截图↑

中医认为玫瑰花疏肝解郁，能够散开身体内郁结的气血，活血止痛。而效果最好的就是花蕾，借助花朵将要开放时的那股力量，打开身体内郁结的气血。

《本草正义》：「玫瑰花，香气最浓，清而不浊，和而不猛，柔肝醒胃，流气活血，宣通窒滞而绝无辛温刚燥之弊，断推气分药之中，最有捷效而最为驯良者，芳香诸品，殆无其匹。」

玫瑰花疏解肝郁，让气血运行通畅规律。气血通畅就不容易有地方堵得胀痛，月经不规律，而且肝气条畅，心情也会更好。

白开水+玫瑰花尤其适合：生活压力大，情绪总闷闷不乐，有胸、胃脘胀痛，月经不调、乳腺增生烦恼的朋友。

平常大家也可以用玫瑰花、山楂、菊花、枸杞子1:1泡水喝：

玫瑰花+橘皮+山楂疏肝理气，活血化痰，让气血更通畅；菊花+枸杞子清肝火明目，养肝血，缓解暴脾气，让眼睛和肝更舒服，春天喝最适合了。

我还喜欢这个醇香细腻的玫瑰芝麻丸子，心情不好的时候来上一颗，化悲愤为食欲，嘴巴里芝麻的焦香和玫瑰的芳香混合，一点都不滋腻，而且玫瑰解郁疏肝，黑芝麻还能滋养肝血和肾精，把我们因为坏情绪流失掉的东西，都给补养回来。

做法：黑芝麻提前炒熟炒透，这步关键，最好炒到用手一捻就碎的程度。之后可以根据个人口味添加花生、红枣、枸杞，这些食材都用搅拌机打成细粉，之后加入蜂蜜和玫瑰花瓣，搓成丸子，用锡纸抱起来，每天2颗，浓郁的玫瑰香裹着蜂蜜的清甜，黑芝麻的焦香，后味十足。

若是懒得动手制作，也可以备上几盒开袋即食的玫瑰黑芝麻丸，食材添加都是一些解郁疏肝，补养气血的食材，有玫瑰花、红枣、枸杞、百合、山楂、黑芝麻和蜂蜜，丰富的口感，比例调配恰到好处。

其中玫瑰用的就是上面提到的中国本土的紫红玫瑰，疏肝解郁。

黑芝麻则是采用传统九蒸九晒的制作方法，一来可以将芝麻彻底粉碎，把营养都释放出来。二来还能去除黑芝麻大部分的油腻性，脾胃容易吸收，而且还健康营养，不油腻。

正所谓：“胡麻二斗，净淘上甑蒸，令气遍出，日乾，以水淘去沫，即蒸，如此九度。以汤脱去皮，簸令冷，炒令香，杵为末，蜜丸如弹子大。”

古代的晋朝养生道士葛洪和药王孙思邈都用过此法，黑芝麻经过九蒸九晒，再加入天然的蜂蜜，做成丸子，入肝肾养百脉，利用阳光和山泉水，让阴阳二气能够和合循环。每次蒸煮要超过3小时，先将芝麻用水洗净，放在笼筐上蒸熟，再晒干，之后重复上述过程，共九遍。

蒸熟的黑芝麻经过翻炒，外壳一捻就碎，再加入上述这些食材，用蜂蜜调和，多种营养融为一体，掰开后，能看隐隐看到一些食材的颗粒，闻上去是玫瑰花的芳香，沁人心脾，吃着除了淡淡玫瑰的味道，更多的是黑芝麻焦香醇厚的口感。

蜂蜜的甜不同于白糖，一点儿都不齁嗓子，反而很润，口感细腻，越嚼越香，一点都不腻口。

玫瑰解郁养人，枸杞、红枣、黑芝麻都滋养肝血，同时百合养阴清润，食之不上火，吃完都带有一股玫瑰的清香。注意，这款玫瑰丸，孕妇、哺乳期以及14岁以下的孩子不宜食用。

《本草纲目》说陈皮：「疗呕哕反胃嘈杂，时吐清水，痰痞咳疟，大便闭塞，妇人乳痈。入食料，解鱼腥毒。」「其治百病，总取其理气燥湿之功」

陈皮是柑皮的干果皮，在保护范围内自然条件下陈放3年以上，不然也只称是果皮。

陈皮味苦、辛，性温，苦能泄能燥，辛能散，温能和。具有理气健脾、燥湿化痰功效。在湿热的广东，很多人都喜欢用它煲汤、泡茶喝。

白开水+陈皮尤其适合：痰湿重胸脘胀满，身上经常起硬包很久才能下去，胃口差恶心，肚子上肉多，睡觉打呼噜，身体发沉不想动，舌苔白腻有齿痕，喉咙粘腻咳痰多的朋友。

「他药贵新，惟此贵陈」，「产广中，陈久者良」，陈皮越陈越好，而广东的陈皮，是所有陈皮中最好的。商城这里的陈皮，正是广东陈皮，十五年陈，是陈皮中「正当年」的陈皮。

用量：3~6g，煮粥煲汤亦可。

现在的饮食，肉类、油脂这种美味但难消化的占比更多，加上运动少，脾胃的负担也大，很容易在体内积攒痰湿油垢垃圾，阻碍自身气血产生和运行。

容易出现身体胖、油腻了，气血却不足，湿气也重，一动就很累。这时最好的进补，是先疏通胃肠，清理垃圾，可以用山楂泡水喝。

《本草纲目》：「化饮食，消肉积，癥瘕，痰饮痞满吞酸，滞血胀痛。」

《本草通玄》：「山楂，味中和，消油垢之积。」

山楂能帮身体消化肉食、油脂，减轻胃肠负担，消除油垢垃圾。不只是胃肠，血管里的湿浊（血脂高），山楂都能帮你清一清。

山楂活血化瘀，还入气分，能把郁成一团的气结、痰浊、瘀血给化解开，所以气郁质、痰湿质、血瘀质的小伙伴也很适合，经常情绪不好的人吃，可以柔肝。

白开水+山楂尤其适合：吃肉多、吃的油腻，肚子又大又硬、体味大、便便臭、体检血脂高、小孩爱吃肉不好好吃饭的烦恼。

用量：每天3~10片干山楂片泡水喝，可根据口味适当加减，吃肉后喝更佳。

气温暖身体，也是身体的源动力，气足才能维持身体代谢，才能祛湿变瘦，抵抗病毒入侵。

很多人补气喜欢用人参，但人参力度强，特别容易上火，而且现在很多人被动熬夜多，体质多是气阴两虚，不是单纯的气虚，用人参不如用西洋参。

《医学衷中参西录》说它：「能补助气分，并能补益血分。其性凉而补，凡欲用人参而不受人参之温补者，皆可以此代之。」

西洋参补气养阴，体质测试气虚、阴虚的朋友最适合，坚持吃就像人体内挖了一口甘泉，源源不断的滋补阴液，清火生津。补救熬夜耗伤的气血，偶尔熬夜也能美美的，不至于一脸憔悴。

现代研究证明，西洋参具有抗疲劳、抗衰老、抗休克、提高思维、改善记忆及调节内分泌、增强人体免疫力及改善心血管功能等作用。

白开水+西洋参尤其适合：长期熬夜（晚10~11点后不睡），虚还容易上火，口干，心情容易烦躁；白天容易累，提不起劲，说话也有气无力的；不喜欢运动，稍微活动就气喘吁吁、出虚汗，容易感冒，脸色暗黄，看起来特别憔悴。

用量：5~15片用保温杯焖泡后喝，味道甘甜温润，喝完精神百倍、疲劳一扫而光。

白开水的最佳搭配有很多，比如加苦荞清五脏垃圾、加枸杞、桑葚补养肝肾，抗衰老；加菊花清肝火，眼睛透亮了，但脾胃怕凉要少喝菊花，加罗汉果改善嗓子不适......

文章篇幅有限，今天就先推荐大家这些日常最需要，最方便的好物。

如果还有什么问题，或者想分享的搭配，也可以在留言区说出来，和大家一起了解食物的好。