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花旗参可以抗疲劳吗？

如今，无论您走进哪家保健品专卖店，都会发现花旗参从货架上偷偷地看着您。这并不奇怪。花旗参可改善情绪，减轻疼痛和增强记忆力，它已在健康和保健领域日益流行。您知道花旗参也是一种天然的能量补品吗？大量研究发现，它在抵抗疲劳方面非常有效，而且更妙的是，花旗参不会像咖啡因和含糖饮料一样引发过度兴奋等副作用。

因此，如果您时常感到疲惫不堪，不妨可以开始尝试一下花旗参。可是等等。花旗参是如何补充体能的呢？好吧，让我们寻根问底地了解一下花旗参抵抗疲劳的根本原因。

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PROMOTESBETTERSLEEP

促进睡眠

很明显，睡眠不足是慢性疲劳的一个普遍原因。许多人一生中都觉得自己太忙了，无法放慢脚步，无法获得适当的休息。因此，诚实地为自己评估一下，您一个晚上平均睡几个小时？如果低于7小时，您应该早点上床睡觉了。当然，这说起来容易做起来难。尤其是如果您习惯于浏览手机或喜欢追剧。

这就是花旗参展现功用的地方。根据各种研究，花旗参可促进正常的睡眠和清醒周期，使您更容易捕捉足够的睡眠??，因此早晨起床时您会感到精神焕发。

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GINSENGRELIEVESSTRESS

缓解压力

长期的压力也可能导致慢性疲劳。例如，年在BMCResearchNotes中发表的一项研究（涉及2,名参与者）发现，压力水平与疲劳程度之间存在密切的联系。此外，压力还会破坏睡眠并导致失眠（这与以上的睡眠不足导致疲惫有关）。

那么，花旗参如何帮助减轻压力的呢？花旗参通过滋养肾上腺，可以降低皮质醇（也称为压力激素）的含量，从而提高人体对压力的抵抗力。值得一提的是，有一些研究指出了花旗参中的抗抑郁样活性化合物及其作用机理。

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GINSENGvsCAFFEINE

不再依赖咖啡因

由于花旗参有补充能量的功效，现在您无需再依靠咖啡因了。这是一件好事。为什么呢？您首先需要了解咖啡因的作用。腺苷是一种化学物质，可调节您的睡眠-觉醒周期，在一天中腺苷水平升高时您会感到疲倦。咖啡因的刺激作用关键在于其阻断大脑接收腺苷的能力。

这就是要注意的问题：咖啡因不会阻止腺苷的实际生产。您消耗的咖啡因越多，等待接收的腺苷堆积就越大，所以导致的疲劳就越严重！因此，在选择“花旗参参还是咖啡因”时，高下就一目了然了。为了获得持久，自然平衡的能量，请始终选择花旗参。

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GINSENGandHYDRATION

饮花旗参茶来补充水分

多项研究表明，即使您充分休息，脱水也会使您感到筋疲力尽。以年发表在《英国营养杂志》上的这项研究为例，即使接受测试者只是轻度脱水，他们的嗜睡和疲倦的水平仍然很高。这些效果不仅在您的脑海中。脱水后，您还会发现体力劳动更具挑战性和产生疲惫感，因为您的肌肉缺失了正常运作所必需的水分。

这一点虽然从技术上讲不是花旗参本身的好处，但经常喝参茶可以帮助您在一天中保持充足的水分。另外：花旗参除了具有各样的健康益处，还非常甘甜可口，以至您可能会忘记自己在做有益于健康的事情！

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