产前与产后，分别要注意哪些地方？抽筋就一定是钙质不足？产后月子怎么吃？可以吃含酒食物吗？产前与产后，这样吃就对了！

产前1个月注意事项

根据古人的智慧，在怀孕过程中，尤其是最后一个月，重点就是在「慎生」。最好要有规律作息、适度运动、保持个人卫生、衣着温凉适度、情绪维持平和稳定、饮食均衡平和易消化。

应「避免」的事则包括：作息不规律、过度劳累、过度运动或是完全不运动、情绪过度起伏、或长时间处在高张力的情绪下、喝酒、暴饮暴食或是过度偏食、自行在没有合格中医师的指导下服用中药、过度食用肥甘厚味的食物（指油腻或重口味的食物，例如麻辣锅、烧烤或油炸的食物等）。

抽筋可能因筋骨气血不足

除了补钙以外，也可吃补气血的食物，除了红肉以外，枸杞、红枣、葡萄、樱桃、苹果等，也都是很好的选择。

心悸可能因心气虚

有些高龄孕妇怀孕后期有时候会心悸，西医认为是心输出量增加、心脏负荷增加，中医则把此现象称为「心气虚」，可用西洋参、麦门冬、红枣补气，不过建议也要询问医师的意见。

产后1个月注意事项

产后应保持情绪平稳，作息规律、渐进式的增加体能活动（产后2周内避免剧烈运动）、出外作好保暖（尤其头、颈、背部），以温水洗澡、养成规律排便习惯、饮食清淡新鲜营养；应避免情绪过度起伏与作息不规律，避免盘腿、蹲、频繁上下楼梯等姿势，也不宜过度劳累，不能只有产妇一个人照顾新生儿，也要避免碰冷水、洗澡洗头后也不能不吹干或擦干，房间与浴室的温差也不要过大。

产后月子怎么吃？

产后饮食重点的目的在于帮助怀孕过程、生产过程中受损的组织修复，以及乳汁的分泌（如果有哺乳需求），因此在饮食上建议不要过度调味，不要过咸、过甜、过辣。

也要注意优质蛋白质的摄取（奶、蛋、豆、鱼、海鲜、肉），适量优质油脂的摄取（例如坚果类，避免油炸类），足够的纤维素（帮助排便顺畅）以及维生素、矿物质（例如蔬果）。此外，也有人认为寒凉的瓜果类要避免，但其实也不是绝对，重点在于食材来源要新鲜，避免再製类食物（例如罐头、醃渍品等），有些偏凉性的蔬菜如白菜、丝瓜等，其实在烹调时，利用调味食材的特性稍做改变即可，例如添加薑、蒜、胡椒等。

可以喝酒或吃含酒食物吗？

酒在中医来看，是谷物的剽悍之气，具有较强的行气血作用，又同时带有谷物的甘温性质，的确在营养及环境条件较差的古代而言，对于产后女性具有助行气血的作用；但从现代药理学角度来说，酒精进入人体后半小时内即进入血液循环，此时乳汁的分泌可能会含有酒精成分，幼儿摄取后会影响神经的发育，因此，目前建议是月子期间不能碰酒，或者从吃了含酒食物的开始起算两个半小时内所产生的乳汁就绝对不能喂宝宝喝，必须挤掉丢弃；至于如果没有哺乳打算的妈妈则没有太大限制，但如果妈妈本身容易口干舌燥、怕热、便秘、失眠，酒的使用还是得斟酌。