冬天阳气气血潜伏于体内，消化吸收功能强劲，对体质虚弱，气血虚，久病体虚，正气不足者而言，是改变体质，增强正气的绝佳时机，此时不妨抓住机会进补一番。比如在流感季节，有的人发烧、头痛，难受得不得了；有的人却是连个喷嚏都没打过。很明显，不同的人，其体质是有差异的。

养生也一样，不同的体质，其养生方法是不同的。下面来看看3种气虚体质的人在食疗养生方面有什么不同吧！

气虚体质

那么我们如何来判断自己是否是气虚体质，或者说气虚体质的症状：肌肉松软（像有的人看着很胖，但是身上的肉特别软，松松垮垮，也是平常我们所说的虚胖）。比较容易气短乏力，和别人爬同样层数的楼，可能别人一点事情没有，面不改色，气虚的人就气喘吁吁的。爬两步就要插个腰休息一会。这种类型的人，讲话的声音低弱，老是感到自己上气不接下气，气不够用，容易出汗，只要体力劳动的强度大就容易累，那么它的机体防御能力下降，所以容易感冒。最常见的，也就是感觉提不上气来，稍微活动一下，就会觉得很喘。

对于气虚体质的人应着重补气。日常可以吃些黄芪、人参、西洋参等等。中医认为，脾胃为气血生化之源。所以说，我们在补气的同时也要可健脾胃，如白术、山药、白扁豆、大枣等，但是我们要遵循循序渐进的过程，不宜猛补、大补，身体反而适得其反。如果大剂量进补的话也会导致口干舌燥、咽喉肿痛等上火症状。那就划不来了。

阳虚体质

是指在同等环境下比别人怕冷怕寒，平时比别人穿的衣服多，还没到冬天手足就变得冰冷，穿得比周围人多，可还是容易生病、肚子疼腹泻。天气刚一转凉的时候，关节、腰腿就隐隐作痛，浑身不舒服，到了冬天就更难熬了。这种体质的人，大多喜欢吃热的食物，一般唇色偏白，这种体质的人群在中医上被称为阳虚体质。

针对阳虚的体质，我们可以用艾草艾灸督脉因为督脉是人体的阳脉之海，总督一身的阳气，那么艾草也属于阳草，通过艾灸可以温煦阳气的作用，激发出人体自身的阳气。

第二个是泡脚。特别是在冬天的时候，冬天是养阳的最佳时机，把盐放在脚心，搓我们的涌泉穴，也可以放艾叶，可以起到温肾阳的功效。这里泡脚也有讲究，不是说脚放到水里洗一下就完事了，泡脚的时候水要高于我们的脚踝，水温以我们能承受为宜，要跑到身体微微发汗的时候，才有效果。（最重要的是泡脚还不耽误你扣手机）。没事就泡呗，及养生又能娱乐放松！何乐而不为！

第三个要注意改善自己的生活饮食习惯，特别是女孩子穿衣服的时候，不要追求一时的美丽，穿露脐装或者是露脚踝的衣服，裤子，很容易导致寒邪侵袭到人的体内，损伤我们的阳气。所以说，女孩子还是要多爱护自己。不该露的地方，我们还是要保护起来。

阴虚体质

阴虚体质者的最大特点就是“干”和“热”，中医讲究阴阳平和，体内如果阴气虚的时候，那么阳气就处于一个亢盛的状态。那么表现的症状就是经常口渴、燥热，喝了很多水也不解渴，尤其是一到秋天，嘴唇很易起皮、出血。手心、脚心发热，睡觉时会大量出汗、醒来则出汗停止，心烦，睡眠不好，脸上常常变得红彤彤，形体消瘦，口干舌燥，唇色也偏红。易上火，口腔溃疡、便秘、失眠等症状容易出现。生病咳嗽时多是干咳，也很容易便秘，特别是老年人，这个也与体内津液不足有关。体内津液充足，肠道得到滋养，便秘就不容易产生。所以治疗便秘，也要重点考虑阴虚体质的问题。

对于阴虚体质的人，究竟怎样调整才好？

只要人体阴虚不是很严重，可以通过食物进行调理。水果中最适合的就是梨子，梨子是很好的滋阴水果，银耳羹是非常好的滋阴食物，可以选用银耳、百合、莲子、大枣熬成羹，平时可以经常喝，平时在吃菜的时候，可以多吃一些木耳。都可以起到很好的滋阴降火的作用。

秋冬进补，还需要分清自己的体质，否则有可能会产生相反效果。如人参，气虚的人服用，身体会越来越好；而阴虚或实热的人服药，就会越来越热。