冬季血糖波动大，糖友用这3物泡水喝，常做这件事，消炎症稳血糖

糖友冬季血糖波动大不好控制，糖尿病患者可以用中药泡水喝，用中药泡水喝具有降血糖的作用，并且具有补气的功效，能全面防治各种并发症，麦冬泡水可以起到改善心脏功能的作用，而且具有利尿的功效，同时还具有消炎的作用，决明子药用价值高，具有降血压降血脂的功效，西洋参能增强免疫力，具有降血压降血脂的功效，三味中药泡水喝，能帮助治疗糖尿病。

1、麦冬

麦冬是中医常用的滋阴清热药，具有清心火、养脾胃、滋阴液之功效。麦冬可改善老年人心脏功能，对胰岛细胞和神经中枢功能有改善作用，有一定消炎、镇咳、祛痰、平喘、利尿功效。开水冲泡后代茶饮用，每次3～10克，每天1次。

2、决明子

决明子有清暑明目、润肠通便、清肝火之效。决明子还有一定降血脂、降血压作用。可取10～15克炒决明子，以白开水冲泡15分钟，饮用时药香四溢。颜色亦会逐渐变深似咖啡状，冲泡几次后颜色变淡时弃去。

3、西洋参

西洋参药性寒，既可滋阴又可补气，属中医气阴双补佳品。西洋参有增强机体免疫力、抗肿瘤、抗辐射之效，对心脏疾病患者夏季常见的烦躁、闷热、口渴等症状有良好的改善作用。开水冲泡参片或参须，加盖5分钟即可饮用，每天3～6克。

糖友常做一件事就是泡澡

不少糖友都知道，运动可以促进胰岛素发挥功能，帮助控制血糖。但当下寒冷的天气，多多少少会削弱一部分人运动的毅力。针对这一问题，英国拉夫堡大学近期的两项研究提供了一种轻松的“降糖”“减脂”方法——泡热水澡。

泡澡可改善体内炎症并降血糖

英国拉夫堡大学的研究人员通过测试发现，泡澡可改善糖友体内的炎症并降低血糖水平。泡澡可释放一种对抗炎症的化学物质IL-6，其效果与运动有异曲同工之妙。

在研究中，超重的男性参与者首先在38℃的浴池中泡澡。研究人员采集泡澡前后的血液样本，检测在泡澡两个小时后参与者的血糖和胰岛素水平，并寻找炎症标志物。在泡澡过程中，每15分钟记录一次心率、血压和体温。在之后的两周，参与者在家中同样泡热水澡10次以上。

结果显示，泡澡可使血液中的抗炎症化学物质IL-6升高，而这一化学物质在运动时也会达到峰值。泡澡可释放一氧化氮，血管得以放松，血压进而下降。男性每天在家洗澡后、禁食和休息时，血糖和胰岛素水平较低。

斯文·霍克斯特拉博士认为，洗澡可改善久坐不动、超重男性体内的炎症状况，促进葡萄糖代谢和新陈代谢。

糖友在身体条件或外在条件不允许运动时，泡热水澡与有氧运动效果其实一样好。