作为快乐养生人，“吃”也是很讲究的！这里面可有大学问，不同的食谱搭配也能吃出健康来~

今天这期就是分享给所有吃货们的养生指南，在不辜负嘴巴的情况下调理身体，话不多收，直接上干货！

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特别适合春季的5??组养生食谱，小汉针对不同的人群做了区分，赶紧安排起来！

??紫薯燕麦粥

??紫薯30g+燕麦10g+山药30g+??大米20g

1??山药、紫薯洗净切丁，大米浸泡20分钟

2??将山药紫薯大米一起放入锅中，加水煮20分钟

3??加入燕麦小火慢熬10分钟即可

适合脾胃不适、湿气重容易水肿，喜欢吃辛辣、油腻食物，消化不良的。

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??西洋参虫草花排骨汤

西洋参10g+??排骨g+虫草花15g+??玉米一根

1??虫草花提前浸泡好，排骨洗净焯水，玉米洗净切段

2??把排骨、虫草花放入锅中，加水、大葱、生姜等

3??煮1小时后再加入玉米、西洋参，煮半小时左右加盐即可

全家都能喝的滋补汤，特别是自身免疫力差、体质虚弱的，经常熬夜容易上火的。

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??西洋参黑枸杞茶

西洋参片5g+黑枸杞3g+玫瑰8朵+红枣2颗

1??黑枸杞、红枣提前过一遍水清洗一下

2??将西洋参片、红枣、玫瑰放入养生壶中，加水煮5分钟

3??待水温凉些以后加入黑枸杞闷泡3分钟即可

家人们！这杯茶都安排起来！皮肤状态差、气色不好，喜欢熬夜的水杯里泡着，吨吨吨走起！

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??陈皮乌梅山楂水

陈皮10g+乌梅5颗+山楂10g+玫瑰6朵

1??除玫瑰外的食材提前过一遍水清洗一下

2??将所有放入养生壶中，加水煮10分钟

3??不太喜欢酸口的可以添加蜂蜜或冰糖调味

喜欢吃辛辣、油腻食物，消化不良的。湿气重，很容易水肿的，偶尔喝一喝很适合。

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??金桔雪梨水

??金桔3个+??雪梨1个+红枣2颗+??蜂蜜一勺

1??金桔雪梨洗净，红枣过清水备用

2??雪梨去皮切块，金桔用刀切十字

3??所有食材放入养生壶中，加适量水煮20分钟

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今天的养生食谱就分享到这里了，如果大家有想了解的养生知识，欢迎来找小汉~