1.甘草大麦汤

更年期综合征，中医学上虽然没有这一种病的专有名称，

但是根据其精神忧郁，烦躁不宁，悲忧善哭，

喜怒无常等表现称之为“脏躁”。

该病名源自《金匮要略》即：

“妇人脏躁，喜悲伤欲哭，象如神灵所作，

数欠伸，甘麦大枣汤主之"。

《金匮要略》原方为：甘草三两、小麦一升、

大枣十枚，上三味，以水六升，

煮取三升，温分三服。

2.小米粥

小米50克鸡蛋1个

先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。

临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。

养心安神。

用于心血不足、烦躁失眠。

3.夜交藤粥

夜交藤60克粳米50克大枣2枚白糖适量

取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水克，

煎取药汁约克，加粳米、白糖、大枣，

再加水克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。

每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。

养血安神，祛风通络。

适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症。

4.八宝粥

芡实薏仁白扁豆莲肉山药红枣桂圆

百合各6克大米克

先将各药煎煮40分钟，再加入大米煮烂成粥。

分顿调糖食用，连吃数日。

健脾胃，补气益肾，养血安神。

5.酸枣仁粥

酸枣仁末15克粳米克

先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

空腹食用。

宁心安神。

适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

6.酸仁膏

酸枣仁6-10克，芡实12克，龙眼肉6克

煮汤后睡前服食。若无芡实或龙眼肉，

亦可单用酸枣仁15克，捣碎后同粳米煮粥食。

睡前服食。

酸枣仁可以宁心安神，配合龙眼肉和芡实，

对心血不足型心悸颇有裨益。

7.莲子粥

先将干莲子磨粉，每晚取莲子粉50克，

桂圆肉30克，同粳米50~克

煮成稀粥，然后加入冰糖适量。或用干莲肉50克，桂圆肉30克，冰糖少许，一同煎服。

临睡前服食1小碗。

适宜心血不足型心悸者食用。

8.葡萄汁

新鲜葡萄

打汁

对水饮

葡萄中所含的葡萄糖、有机酸、氨基酸、

维生素都很丰富，对大脑神经有补益和兴奋作用，

葡萄干的糖分和铁的含量也较高，

这对体弱贫血者也有补血效果。

因此，对心气不足型和心血不足型心悸，

以及神经衰弱及贫血体弱者心悸心慌之人，

常食葡萄，尤为适宜。

9.银耳粥

单品或加红枣

加米熬粥或与红枣煮水。

早晚空腹食用。

性凉，味甘淡，能滋补健脑、益肺强心。

它不仅是滋补品，也是扶正强壮剂，

是心气不足型心悸和心血不足型心悸者理想的食疗品，

与红枣、莲子等一同炖服，

最宜神经衰弱的心悸和肺源性心脏病人的心悸。

10.莲子心茶

莲子心1.5克

每日用开水冲泡。

代茶饮。

适宜阴虚火旺型和痰火上扰型心悸者服食。

11.麦冬茶

麦冬20克

煎水或再配合沙参30克，一并煎汤饮用。

代茶饮。

此法适宜阴虚火旺之心悸病人常饮。

12.牡蛎肉

新鲜牡蛎

煮食，主虚损，妇人血气，调中，解丹毒。

于姜醋中生食之，主丹毒，酒后烦热，止渴。

性凉，味甘咸，有滋阴养血的作用。

尤其是心阴虚，心火旺的心悸烦躁者，食之颇宜。

13.冰糖百合水

选用鲜百合50~60克，或干百合30克。

煎水后加入适量冰糖食用。

代茶饮。

此法适宜心气不足型或阴虚火旺型心悸。

包括体质虚弱，妇女更年期，

以及神经官能症所致的心悸之人服食。

14.西洋参茶

西洋参片3~5克

泡茶。

常饮。

适宜心气不足或阴虚火旺之心悸者食用。

15.雪羹汤

荸荠60~克，配海蜇50~克

煮汤。

每日2次饮用。

清热化痰之功，适宜痰火上扰型心悸之人。

16.茯苓粥

茯苓克小米克

慢熬成粥。

热啜饮。

茯苓性平，味甘淡，有宁心安神的作用。

《药性论》也认为茯苓“善安心神”。

各种原因所致的心悸者，皆宜食之。

17.麦枣茶

宜用小麦60~克，同大枣10枚，炙甘草6~10克

一同煎水代茶频饮。

此法尤其适宜妇女体虚心悸，

或心脏神经官能症心悸不安者服用，

可以起到养心安神止心悸的效果。

18.肉桂茶

肉桂10克，炙甘草6克

煎水代茶频饮。

此法适宜心气虚弱型心悸者服用。

19.蜜奶汁

蜂乳一匙，牛奶ml

奶加热，混匀早晨空腹饮用一杯。

性平，味甘酸，能滋补、强壮、益肝、健脾。

可增强造血机能，这对心气不足型和

心血不足型的心悸患者，经常服食，尤为适宜。

20.灵芝酒

干灵芝5朵白酒ml

灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入一定的冰糖或蜂糖。

性平，味甘，有治疗虚劳的作用。

对心气不足型心悸，常食颇宜，包括冠心病、

神经衰弱、心律失常、体质虚衰等引起的心悸，皆宜食之。

22.灵芝炖猪蹄

取灵芝15克，猪蹄1只，料酒、精盐、味精、葱段、姜片、猪油适量。

将猪蹄去毛后洗净，放入沸水锅中焯一段时间，

捞出再洗净，灵芝洗净切片。锅中放入猪油，

烧热加葱姜煸香，放入猪蹄、水、料酒、味精、

精盐、灵芝、武火烧沸，改用文火炖至猪蹄熟烂，出锅即成。

灵芝有滋补强壮、补肺益肾、健脾安神的作用。

23.莲子百合粥

莲子百合粥莲子、百合、粳米各30克。

共入砂锅中煮粥。

每日早晚各服1次。

适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、

肢体乏力、皮肤粗糙者。

24.合欢粳米粥

合欢花30克，粳米50克，红糖少许。

将材料一同放入砂锅中煮粥。

每晚睡前空腹食用1剂。

25.枸杞百合羹

枸杞子30克，百合80克，

鸡蛋2只，冰糖20克。枸杞子、百合一同放入砂锅内，

加水适量，煮至百合酥烂，边搅拌边调入鸡蛋糊，

煨煮成羹，加冰糖溶化即成。

早晚2次分服。滋养肝肾。

26.参桂炖鸡汤

红参15克，肉桂5克，鲜鸡肉克。

将鲜鸡肉入锅加水，烧沸后捞去浮沫，

放入洗净的红参、肉桂，用文火炖至鸡肉烂熟即成。

吃肉喝汤，分2次服，每天1次，冬季可常吃。

适用于更年期综合征。

愿上面推荐的一些食谱，

使您能够心平气和地度过更年期。

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