都说女人为了变美，什么都愿意做，那么为了更美的自己养成一个良好的习惯，你能坚持吗？

据说21天就可以养成一个习惯，那要是坚持90天呢？如果坚持吃燕窝90天可以塑造一个全新的你，你是否有足够的坚持呢？

01

健康

坚持30天以上：拼搏的你不再感到疲惫

在现在快节奏的生活节奏下，精力透支已经是很常见的现象，精神不振、气色差都是因为这个，燕窝中含有丰富的活性蛋白和矿物质，为疲惫的身体充充电，让你元气满满！

推荐搭配：与核桃、枸杞、梨等具有缓解疲劳和调理身体机的食物一起食用，对抵抗疲劳缓解压力很有帮助。

坚持60天以上：释放压力，与负能量说再见

现代人的生活从不缺少应酬，肝功能会受到很大的损伤，肝火旺盛也紧随其后，这就会导致易怒、失眠等症状。中医认为，脾胃与肝有着相互关联的关系，燕窝就有很好的滋阴养胃的效果，对脾胃的调理亦是对肝的养护，而且，吃一些甜味燕窝还有助于心情舒畅。

推荐搭配：香蕉、牛奶等抵抗焦虑、舒畅情绪的食材一起食用，对提神醒脑、疏导心情很有帮助。

坚持90天以上：免疫力提高，摆脱亚健康

随着生活节奏的加快，越来越多的人加入到了亚健康的行列，免疫力也出现严重的下滑。燕窝中富含的唾液酸就有调解免疫系统的功效，它可以成为你健康的有力后盾。

推荐搭配：西洋参、小米、鸡蛋等有助于恢复体质、增强免疫力的食物一起吃，这对消除亚健康、提高免疫力有很好的帮助。

02

青春

坚持30天以上：肌肤重现光滑

肌肤问题是很多女生都在担心的问题，对皮肤的养护也一刻没有停止。燕窝中含有丰富的表皮生长因子，对促进皮肤细胞再生有很大的帮助，可以帮助皮肤更水润光滑。

推荐搭配：百合、银耳等有益皮肤的食物一起食用，对皮肤保养、令皮肤重回少女时代很有帮助。

坚持60天以上：脸上的斑点消失不见

俗话说“一白遮百丑”，让皮肤变得更白皙，首先就要清除皮肤细胞内的黑色素，燕窝在促进细胞修复、再生方面有明显效果，对改善色素沉着也十分有效，常吃燕窝能明显改善细纹和色斑问题。

推荐搭配：燕麦、番薯、草莓等粗纤维含量较高的食物一起吃，这对清理肠道、排除色素以及改善色素沉着有很大帮助。

坚持90天以上：脸色愈发红润

为肌肤重铸好气色，减龄的秘密都在这白里透红的脸色里，燕窝对内分泌的调解很有帮助，优秀的内循环让你获得好气色。

推荐搭配：红糖、红枣、黑芝麻等补气血的食物一起吃。有效改善气色，还你好脸色，告别黄脸婆。

03

孕育

从备孕到产后，坚持食用燕窝1年以上，会有惊人效果：

备孕前坚持90~天以上：体质越来越好

女性免疫力降低就会出现宫寒等一系列影响受孕的问题，燕窝中丰富的唾液酸和蛋白质对增强体质很有帮助，让你重新回到最佳状态，养血暖宫准备好孕。

推荐搭配：山药、赤小豆、红枣等益气暖宫的食材一起吃，这对暖宫养血、增强体质很有帮助。

怀孕坚持90天以上：摆脱疲倦，重振精神

孕妈妈在整个孕期中身体都会产生巨大的变化，在怀孕期间坚持食用燕窝不仅仅能够让孕妇体质更强、气色更好、皮肤更白皙，还可以让胎儿更好的发育，同时对减缓妊娠反应也十分有效，让孕妈妈每晚更安眠。

推荐搭配：与火龙果、莲子、蜂蜜等补充叶酸、安神助眠以及调理脾胃的食材一起食用，既可以保证营养元素的足量摄入，还能够帮助孕妈妈抵抗疲劳。

产后坚持30天以上：加速身体复原

新妈妈在产后会元气大伤，这个时候是不适合大补的，燕窝不寒不燥的特性非常适合这个时候的产妇食用，对加快产后恢复很有帮助。

推荐搭配：黑糯米、红豆等清血化瘀、补血补气的食物一起吃，对促进新陈代谢、恢复身体机能有很大帮助。

燕窝营养价值

现代医学研究发现，燕窝主要成分有：水溶性蛋白质、碳水化合物、微量元素：钙、磷、铁、钠、钾及对促进人体活力起重要作用的氨基酸(赖氨酸、胱氨酸和精氨酸)。燕窝中所含有的表皮生长因子和燕窝的水溶性物质可直接刺激细胞分裂、再生、组织重建，使得燕窝对人体的滋补、复原起着很大的作用；益气补中促进血液循环，增进胃的消化和肠道吸收力。因为燕窝中含有独特的表皮生长因子，能促进细胞分裂、再生长，所以我们说燕窝有很好的美容效果因此女人吃燕窝，一段时间以后就能发现肌肤会娇嫩红润。

燕窝对女性的七大功效

①、燕窝具有超强的抗氧化功效，有效防止肌肤细胞因氧化而产生的斑等各种皮肤问题；加速基底层色素细胞的代谢，溶解已经形成的黑色素，美白肌肤，淡化色斑。

②、促进细胞的分裂增殖，促进细胞分化。对受损皮肤进行快速修复，消除肌肤疲劳，平复细小皱纹，浅化深长皱纹．修复断裂变形的胶原纤维和弹性纤维，使肌呋变得光滑而有弹性起到良好的抗衰老效果。

③、促进T淋巴细胞和淋巴细胞的有丝分裂，提高肌肤的免疫功能，修复和改善敏感性肌肤，有效防止皮肤过敏。

④、燕窝含有多种氪基酸、糖分、纤维素、微量元素和多种维生素。独具超强的营养、保湿功能，因其所含营养成分符合人体细胞营养最优比例，能直接给肌肤细胞提供水分和营养，激活细胞外透明质酸的分泌和合成，激发肌肤自身的保障功能，明显改善皮肤晦暗、哑黄、干燥粗糙的老化状态，显著提高皮肤柔滑度、滋润度、光泽度。

⑤、良好的抗病毒，消炎杀菌、提高免疫力的功效，快速显善的治疗粉剌，痤疮，修复因此而产生的色素、疤痕，让青春的肌肤恢复光滑、细腻。　

⑥、女人常吃还能调理内分泌，养肝养胃养肾。

⑦、孕妇在妊娠期间、产前产后进食，则有安胎、补胎之效，对于生产过后的妊辰纹有很好的修复作用。

END

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长按







































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