一年之计在于春，随着春季的到来，养肝的季节也到了。

肝脏是人体重要的解毒代谢器官，中医学认为“肝主春”，即人体五脏之一的肝脏是与春季相应的。

春天在五行中属木，而肝也属木性，因而春气通肝。

春天是阳气生发的季节，人体生理机能、新陈代谢更活跃，肝在春天也会变得特别活跃，如果能够抓住时节，好好调养肝脏，就可以增强人体的免疫功能，改善体质，一年少生病。

肝不好的表现，快自查看看

1、头发爱出油、爱掉发

2、口干、口臭

3、睡眠不好

4、指甲有竖纹

5、刷牙时频繁出血

6、食欲减退、有时伴有恶心干呕

7、经常掉头发、有白发

8、脸色不好，长痘

9、眼晴干涩、红肿、发黄

10、情绪暴躁

春季该怎样养肝？

1、注意睡眠

春季阳气初升，宜早睡早起，建议最晚23点之前入睡，如果23时之后还没有入睡，就会影响到肝脏的代谢，影响肝脏功能运行，加重肝脏负担。

2、饮食调理

春季养肝，饮食当以平补为主，重在养肝补脾，选择少酸多甘食物和保护肝脏的食物。

饮食尽量清淡，不宜摄入过多油腻食物，多食新鲜蔬菜。

这几种养肝食物，可以适当多吃。

杏仁

杏仁等坚果富含维生素B，可促进肝脏修复和再生，防止脂肪肝，增加肝脏对酒精的耐受力。此外，杏仁还可以降低胆固醇，润胃。

西洋参

研究发现，西洋参能抗肝炎，对肝损伤有保护作用。

春季可以西洋参搭配石斛、枸杞、菊花等食材一起泡水喝，能起到排肝毒、降肝火等作用。

枸杞

枸杞味甘性平，入肝肾经，具有补肝肾、益精血、明目之功。春季可以用枸杞搭配其他食材泡水喝，也可以在煮粥、炖汤时加入。

3、保持愉悦心情

肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，如果经常生气，很容易导致肝脏气血不畅。

因此，要尽量保持愉悦心情，使肝气正常生发、顺调，对肝脏及其相关疾病的防治大有裨益。