周一至周四19：43播出

1

传言：喝茉莉花茶会影响睡眠。

真相：喝茉莉花的确会影响睡眠，掌握一招，可以减少喝茶对睡眠的影响。

失眠已经不是老年人的专利，由于工作压力大，很多年轻人也加入了失眠大军的行列，对于睡眠不好的人来说，喝茶成为了一种奢望。

专家给睡眠不好的人群支了一招：花茶中的咖啡因，也就是影响我们睡眠的物质，会在沏茶的第一泡中大量析出。存在睡眠障碍的人群，您可以直接喝第二泡茶水，这样花茶中70%的咖啡因会被去除，可以减少对睡眠的影响。

传统茉莉花茶：闻花香尝花味不带花

专家强调，虽然花茶有很好的药用功效，但是对于患有心脏病、高血压、胃病、缺铁性贫血点等患者，饮用浓茶，会产生饥饿头晕、胃肠消化不良、缺钙或缺铁性贫血等症状或疾病。因此尽量不要喝茶汤颜色为深褐色的浓茶，避免引起身体不适。每天喝茶的种类控制在2~3种，每种茶2~3杯。

2

传言：身体水肿就是患上了肾病。

真相：不一定。

水肿一般分为生理性水肿和病理性水肿。久站或者久坐后水肿、经期水肿等，这些水肿在得到适当休息会自动缓解。一般是生理性水肿，不需担心。

注意，女性非生理期出现颜面水肿应及时就诊。

当出现呼吸困难、血压异常，可能是患上了心源性的水肿。腿部按压后不能回弹可能是肾源性的水肿，多为对称性的水肿。

当出现尿量减少，尿色变深，尿中有泡沫10分钟内不消失，乏力、皮肤瘙痒，睡眠差等症状，医院就诊，以免耽误病情。

肾病患者要少吃牛羊肉、豆制品、海鲜等食品。

大枣15克，黄芪10克，枸杞10克，金刷把10克，红花5克，代茶饮即可。

3

传言：经常掉头发就属于脱发。

真相：一个动作就能自测！

每日掉发根以内属正常。

自测是否脱发方法：5天不洗头，用食指、中指，从头发根部轻轻捏住一缕头发，顺着发梢方向轻拉，如果只有1~2根头发脱落，不用担心，属于正常现象。

如果能捋掉3根及以上，就可能已经步入脱发大军。如果一次性捋掉超过6根，说明已经存在严重的脱发问题。

4

传言：起皮屑就是皮肤干。

真相：起皮屑还可能是银屑病。

秋冬天气干燥，皮肤起皮屑，但不是所有皮屑都是皮肤干燥导致的，还有一类疾病也会表现为皮肤表面出现银白色的鳞屑，它就是银屑病。

目前，没有完全治愈银屑病的方法，但是保持健康的生活习惯，同时还应避免搔抓，防止皮肤破损感染，并且减少淋浴次数，做好保湿工作，积极配合治疗，才能控制银屑病发展。

针对秋冬季节皮肤干燥皲裂，专家推荐自制润肤油，用猪油或羊油与苦杏仁粉1：1比例混合，用绸布或者质地细腻的纱布包裹，轻轻涂抹于干燥部位即可，早晚各一次，就可以滋养干燥肌肤，您也可以在涂抹后用保险膜包裹5~10分钟，效果加倍。

5

传言：皮炎湿疹能根治。

真相：目前无法根治湿疹。

湿疹：多形性皮疹，瘙痒难耐，容易复发。身体各处可出现，会有红疹、皮屑、水泡等不同表现。发病原因：脾胃无法运化水湿，导致水湿停聚，无法滋养皮肤。

荨麻疹：“风疙瘩”，可突然发作，瘙痒难耐。时起时消，发无定处。

将山药、薏米、大枣、百合、桂圆、枸杞加入白粥，补气养血、祛湿健脾。

如果您出现了皮肤干燥瘙痒，同时容易疲倦乏力的症状，可以选择西洋参茶进行补益。选取3~4片西洋参，加入一颗大枣，4~5颗枸杞，一片桂圆，开水冲泡饮用，每天一杯即可，饮用之后，可以将西洋参片含化。