秋风乍起，凉意来袭。炎热的盛夏已经过去，随之而来的是一年中的丰收时节——秋季。

古人称秋季为“多事之秋”，因为气候干燥、冷暖多变，极易发生疾病和旧病复作。此外，由于天气转凉，血管一下子受到冷空气刺激，容易发生血管痉挛，诱发冠心病、中风等心脑血管疾病，气血不足者尤为严重。

“秋冬调补，来年打虎。”秋季虽为一个疾病高发季节，但在中医看来，也是补气血的最佳时节。

No.1

人体健康的标准是气血充足

气血不足，即中医学中的气虚和血虚。气血不足会导致脏腑功能的减退，引起早衰。

中医认为，气血充足是人体健康的标准。秋季要把气血养好，气血足了，循环好、代谢好，整个身体的状况就会好。

而倘若长期气血不足，则脏腑功能衰退，抗病能力差，甚至可能会诱发癌症等诸多重大疾病。

No.2

气血不足会这样

如果出现气血不足的表现，需要尽早补充气血，合理饮食能有效调理气血不足。那么，气血不足又有什么表现呢？

一、皮肤失去光泽

如果皮肤没有弹性、失去原有的光泽，皮肤皱纹增多，那么很有可能是气血不足引起的，需要尽早采取合适的措施来补充气血。女性气血不足会导致皮肤粗糙，同时还可能出现皮肤色斑。

二、头发枯黄

气血好的人，头发乌黑浓密，发丝柔顺；气血不足者则头发枯黄、经常掉发、多白发。

三、眼睛干涩

气血不足会出现眼睛干涩的情况，而且眼皮会变得比较沉重，眼睛浑浊有血丝。

四、手脚冰凉

手脚冰凉也是气血不足的表现。若是长期手脚冰凉，要注意身体的保暖，避免身体着凉；尽量选择温补性的食物，少吃寒凉的食物。

五、牙龈萎缩

气血不足会导致牙龈萎缩，出现牙缝变大、牙齿松动、齿根外露的现象。

六、睡眠质量差

气血不足会使人出现失眠健忘的问题，晚上还可能会出现夜尿频多的现象。长期失眠健忘会严重影响到正常的生活及工作质量。

No.3

气血不足可多吃温补性食物

1、益智仁

益智仁是一种温性中药，这种中药能够起到补益固精和养胃健脾的作用，对于精力不足和脾胃虚弱等症状有很好的改善功效，可以增强免疫功能，提高人体的代谢功能，促进体内多余垃圾和毒素排出。

用益智仁泡水喝能够帮助减肥，降低血液中胆固醇的含量，还能预防心脑血管疾病。

2、枸杞

枸杞是一种相当常见的中药，很多人都喜欢用枸杞泡水喝。枸杞确实有着很好的药用价值，它含有丰富的多糖物质，能够抑制体内糖分转化为脂肪，加速体内脂肪的分解，所以可以起到减肥的效果。

女性朋友常用枸杞泡水喝，既能够减肥而且还能够补气血，促进体内湿气和毒素的排出。

3、葛根

葛根是一种能够起到清热排毒和养胃健脾功效的中药。葛根中含有的一些特殊物质，能够去除肝脏的垃圾和毒素以及脂肪，改善肝脏的代谢功能。

常用葛根泡水喝，能够保养肝脏，降低血脂的含量、防治心血管疾病，还可以去除体内多余的垃圾毒素。

4、红枣

红枣的营养十分丰富，特别是维生素C，每百克枣肉中含-毫克，比柑橘的含量高7-10倍，故有“维生素C丸”之称。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。

No.4

气血不足吃这些

桂圆核桃粥

材料

西洋参1.5钱、麦冬5钱、桂圆1两、炙甘草3钱、核桃1汤匙、糙米1杯、冰糖。

做法

1、将西洋参、麦冬及炙甘草洗净放入药袋中。

2、米洗净放入电饭锅中，药袋一同放入。

3、加入6杯水，煮熟后去除药袋。

4、加入桂圆及核桃，焖约5分钟，加入调味料即可食用。

功效

强心补肺、温阳补气、促进末梢血液循环，适于心悸胸闷、动则易喘、经常感冒、鼻塞流涕等阳气虚弱者。

海参羊肉淡菜汤

材料

海参30克、淡菜30克、羊肉克、葱2根、姜5片、红枣3粒、酒1/2杯、盐2小匙。

做法

1、羊肉洗净，用热水氽过后切片。

2、浸泡后的海参洗净泥沙切片，淡菜若为干品可先用黄酒浸泡2小时。

3、将羊肉、海参、淡菜放入锅中，加调料同煮数小时，至肉酥汤浓，即可食用。

功效

暖肾补肝、补虚益劳，降低胆固醇。

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