谢邀。桂圆干就是我们说的龙眼，常说“北有人参、南有桂圆”。它是一种兼具食用以及药用作用的植物，并且它的营养价值很高，具体体现在以下三个方面：

1、补气血

《本草求真》：“龙眼气味甘温，多有似于大枣，但此甘味更重，润气尤多，于补气之中，又更存有补血之力，故书载能益脾长智，养心保血，为心脾要药，是以心思劳伤而见健忘、怔忡、惊悸，俱可用此为治。”所以做药用时，桂圆肉首要是补气血。

2、宁心安神

很多人烦躁，失眠，就是心血不足引起，这个桂圆补心脾，有宁心安神的作用。

3、抗疲劳

桂圆中含有丰富的葡萄糖和蛋白质，能为人体活动提供能量，常吃可以保持精力充沛，防止疲劳。

答案是，都不可以多吃！

桂圆虽好，但有个很大的问题：一多吃就上火！

那岂不是这么好的东西就浪费了？聪明的古人早就想到了解决办法。

清代王孟英的《随息居饮食谱》中就记录了一种桂圆的吃法：桂圆+西洋参粉，10:1的比例，放入碗中，蒸饭时放在饭锅里一起蒸，蒸足百次，就制成了一道大名鼎鼎的食疗方——玉灵膏，可以大补气血，又被称为“代参膏”。

桂圆和西洋参搭配，既增加了补气的功效，西洋参的凉性又可以中和桂圆的热性，使膏方性质平和，老少皆宜。

《百家讲坛》的专家还专门讲过：

这个食方很简单，但难在要蒸40个小时以上。

因为桂圆肉火气很大，吃多了会上火。但经过长时间蒸制，火气慢慢变平和，并且色泽从黄褐色变为黑色。

这时候再去吃它，不仅不会上火，而且调理气虚血虚简直是一绝。因此王孟英先生才会说：“大补气血，力胜参芪。”

1、眼睛，眼白浑浊、发黄，眼睛干涩，眼皮沉重，说明肝脏气血不足。

2、头发，易掉发、脱发，则说明气血不足，不能到达头部，滋养头发。

3、手部，气血不足时，手脚冰冷、出汗，手指指腹会扁平、薄弱或指尖细细。

4、睡眠，入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏虚。

5、面部，脸色萎黄，皮肤粗糙，没光泽，长斑。

如果你有以上表现，记得试试玉灵膏，肯定会感到惊喜的。

我平时感觉就是很乏力，随便动动就累，而且每次来姨妈都痛经。

后来闺蜜就把她屯的玉灵膏分给我一瓶，让我吃了试试看。

我吃了大半个月，月经来的时候，真的比平时好太多了，只感觉有点酸胀，不太得劲，但不是以前的酸痛，让你动弹不得。

等月经完了，又吃了一段时间，发现精力也好多了，而且晚上睡得很香。

这个玉灵膏，在桂圆、西洋参的基础上还加入了玉竹，不寒不燥，柔润可食，善治虚劳不足之证，对恢复精力很有帮助。

我现在，每天早晚都得来一勺，热水冲开，喜欢加入半勺蜂蜜，很好喝。

在一天天的坚持中，痛经早就没有了，气色越来越好，精力越来越足，还能实现冻龄，美滋滋。

那么这个食膏不适用于什么人呢？

脾虚湿盛（大便不成形、舌苔黄厚腻）的人；感冒期间忌服；孕妇忌食。

除了这些情况，女性朋友真的该喝一喝。