手脚冰凉根本原因就是气血循环不畅。所以要想改善手脚冰凉的状况，可以从三个大的方面来解决。一是保暖，提高身体外部的温度，从而提高身体的内部的温度，减小血管的收缩。二是补气血，充足的气血会使得身体内部能量充足。三是，加快气血循环。治疗宫寒体寒手脚冰冷，所用到的手法众多，包括食疗，艾灸，泡脚，运动，中药等等。

1.戒一切生冷。冬天手脚冰凉的人，要阻止一切寒凉之物进入自己身体内。不吃一起生冷食物、饮料，水果少吃。西瓜寒性特别大，夏天也要少吃。冰淇淋雪糕，夏天最好不要吃，冬天就更不用说了。寒凉会在身体内累积的。喝水的，无论什么时候，尽量喝热水温水。

2.注意保暖。冬天首先要加强保暖，尤其是脚和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，另外不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。记住羽绒服比貂皮大衣更保暖，羊毛裤子比塑身衣更驱寒。

3.不要熬夜，早早睡觉，晚上10点就睡觉。人和自然界是同一步调，当太阳落山以后，在10点钟以前就应该入睡。要想手脚不冷，必须气血充足。那个时间正是人们胆经开始造血、清除体内垃圾的这么一个时间。大城市中的人，起居节奏不太好，有些违反了我们民族古代传下来的养生的要领、原则和方法。就是睡的非常晚。像什么过夜生活啊，整个生活都要集中在晚上十二点以后，一弄弄到天亮才睡觉，这样非常消耗气血，所以现代人有很多各种各样的疾病。

4.每天泡脚。每天泡脚感觉泡脚还挺好的。差不多每天泡半个多小时，睡觉都好舒服，整个人都暖和了，冬天也不用电热毯空调什么的。

5.生姜红枣汤,服用姜糖茶能有助于养血散寒：生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热饮用。独自在家的时候，做一杯棕红色的姜枣茶，双手捧着滚烫的杯子，窝在沙发里小口小口喝着，浓浓的枣香里带着微微的姜辣，暖和的感觉渐渐蔓延全身，通体舒泰,双手能够温暖一整天。请尽量在早上、中午之前喝姜枣茶，晚上不要喝，晚上身体要收敛，而姜是升阳之物，因此早上喝是最好的。

6.适当吃一些羊肉。一周最好2次。平时不要喝花草茶，多吃大枣，枸杞，如果有条件喝一喝西洋参，这样调节2.3个月，体质基本可以改变不少。

7.多吃促进血液循环的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。北方冬季寒冷，可酌补温热的食品，如牛、羊肉等；在煲汤或炖肉时可加入黄芪，既不影响味道，又可补气固表。

8.上下班快步走。尤其是久坐办公的上班族，平日运动太少。一早起来不妨就做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。也可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的，如做操、登山、打太极拳等。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可。经常走一走，踏踏步，动动手指脚趾，就可以帮助血液循环。