半夜被楼下的警报声吵醒。大概因为下雨，小区停车位里的一辆电动车一直响个不停。好在没过多久，白薯又迷迷糊糊地睡了过去。

清晨醒来的时候，警报声早已不见踪影。可令人意外的是，小区的业主交流群里竟然炸开了锅，还是半夜炸的。

第一条消息来自凌晨的12点30。

“真是要命，这谁家电动车一直在响啊？正对着我家窗户！”

紧接着，一场“卧谈会”就此拉开了序幕。

“就是啊，你们住高楼层听不到，我们这些低楼层怎么办？”

“我家23楼，也听见啦。”

……

白薯今早起床后看了半天，这次会议大概持续了2小时左右。

因为一辆电动车，大家好端端的一夜好觉就这么泡汤了。

上篇养生小文里提过，我们在夏季需要保养心脏，最实惠最神奇的一招就是睡觉。实际上，保证夜间的睡眠可不只对心脏有好处。

晚上的9点到11点，三焦经当令。这时休息，有利于调整五脏六腑之间的协调能力。

晚上的11点到凌晨的1点，胆经当令。这时进入睡眠状态，具有疏肝利胆的作用。

凌晨1点到3点，肝经当令。身体处于深度睡眠特别有利于肝脏的垃圾代谢，甚至对提升造血能力也有间接的帮助。

清晨3点到5点，肺经当令。休息到这个时候，肺脏便会气血充足，为即将到来的一天做好血氧交换的准备。

清晨5点到7点，大肠经当令。这段时间里，身体健康的小伙伴会因为肚子痛而跑去上厕所。这是因为气血充足的条件下，人体会选在这时调集大量气血去冲击肠道，目的就是要让人排出体内垃圾，完成人体最重要的新陈代谢——大便。

我们只是睡了一觉，身体却完成了这么多“大事”。而这种事情每天都在发生，无论我们处于什么状态之下，这些生命进程都会日复一日地进行。

所以，当白薯的邻居们因为一辆电动车的警报声而半夜未眠时，身体内部的问题便无可挽回地发生了。

根据中医学的藏（zang,四声）象理论，五脏处于正常状态时，每天都会把饮食中的精微营养储存起一部分，以备不时之需。这些精微物质，也就是“精气神”里面所提到的“精”。

如果这种原料很充足，那就会进一步演变为“气”，也就是“气力”的“气”。再然后，还会晋升为“神”。因此，我们说一个人有精神的时候，其实是同时提到了“精”和“神”两种存在。

神满不思睡。

二十几岁的小伙伴们大概都或多或少体验过这种情况。前一天夜里玩了通宵，第二天照样上学、上班，几乎没有什么不适。

不过现代人面临着升学、升职、补课、加班、居家琐事、空气污染等诸多压力，身体经常处于轻微的透支状态。大概三十岁前后，很多人就会有明显的感觉，那就是，每周必须双休好吗？单休根本缓不过来啊。

尤其当下这个时节，春季的木气还残留在身体里，却又要赶忙迎接炎炎夏日带来的火气。这种环境下，我们的身体内部处于什么状态呢？

咱们分开来聊一聊。

春季草木萌芽，借助的是大地的生发之气。人类生活在自然界当中，自然也会受到这样的影响。木气对应五脏中的肝脏，春天里，有人血压升高，有人过敏症复发，还有人脾气急躁、暴跳如雷，这些都是因为肝气上升的缘故。

肝气以升为顺，不过升过头就不好了。因为木能克土，因此，木属性的肝脏过于亢奋，就会损伤土属性的脾胃系统。脾胃受伤之后，人们就会出现食欲下降、消化不良、神疲乏力、面色萎黄等问题。

脾为后天之本

这话可不是白说的。自从出生之后，我们的健康大多都依赖于后天之本的强健程度。春暖花开虽然给人们以希望，可它却把肝强脾弱的问题同时也甩给了我们。

再来看看入夏以后，我们的身边还有哪些敌人。

湿气当仁不让地冲在了最前面。气温升高再次促进了地气生发，天地两气相交就会化为雨水，雨降于地又会被蒸腾而上。这时，我们仿佛被放置进了一口巨大的蒸锅之中，暑湿之气四处弥漫，让人避无可避。

再者，气温的持续升高也对我们的血液循环系统产生了不小的压力。古代的养生达人们提出夏季要养心，实际上就是因为，心脏在夏季负担突然加重，不稍加留神，就可以能造成心气虚弱的问题，进而引起神昏健忘、面白喘促、心慌乏力、虚汗连连等问题。所谓心气虚弱，就是心脏功能衰弱的意思。

因为心脏的衰弱，我们的脾胃系统将再次承受打击。古人认为“胃为多气多血之脏”，换作今天的话说，胃部在研磨消化食物的时候，需要很多的能量供应才能驱动胃壁肌肉，肠道的情况大致也是如此。因为“心主血脉”的原因，如果心脏功能降低，就无法给胃肠提供足够的血液供应。如此一来，人体的消化系统不出问题才怪。

聊到这里，小伙伴们肯定已经明白，摆在我们眼前的问题，主要集中在心脏和脾胃方面。

如果是身体健康，气血充足的年轻人，身体就像一辆自动挡轿车，可以从春天平稳过渡到夏天。

那，达不到这种条件的小伙伴们该怎么办呢？

好办。这时只要“手动换挡”就可以了。

怎么换？

从以下几方面着手，这个夏天您就能过得舒服一点，而不至于频繁遇到“掉挡”问题。

药补不如食补，食补不如神补。

首先就是睡眠问题，有条件要早睡，没有条件创造条件也要早睡，最好不要超过晚上11点。睡好了觉，我们在白天里消耗的气血就会像运行中的高铁一样快速恢复起来。

有的小伙伴睡不着怎么办？

大多数睡眠问题，因为体内有火气。除了晚饭吃得太晚太饱导致的“胃不和则寝不安”以外，多数是因为心肝火旺。如果没有脾胃虚寒的症状，可以适当饮用绿豆汤、绿茶等。适当减少辛辣、肉类饮食，多食用苦瓜、冬瓜、绿豆芽、茄子等排湿降火的蔬菜。

另外一种小伙伴的失眠，主要是因为思虑过度。所谓“思伤脾，忧伤肺”，操心的事太多也会拖垮我们的脾胃。这种情况建议用适量的西洋参、陈皮、炒麦芽、桂圆肉和炙甘草煎茶饮用，有益心健脾的功效，可以缓解心脾两虚导致的失眠多忘等问题。

饮食自倍，肠胃乃伤。

其次，咱们再来看看怎么吃。

首先，不能暴饮暴食。

虽然许多人在夏季比较没胃口，但也不是全部。比如重体力劳动者，或者运动量大的职业、学生等。

因为夏季炎热，各类冷饮和生鲜瓜果备受欢迎。可如果吃得太多，导致胃肠温度过低，就会出现腹痛、腹泻甚至胃肠感冒等问题。

再者，也不可吃得太过杂乱。冷热荤素一起吃，嘴巴过了瘾，肠胃却很受伤。尤其是油腻食物和生冷食物同时吃下肚的情况，很容易引起胃肠紊乱。比如撸串加冰啤酒，肥牛火锅加西瓜这类的吃法。如果不幸中招，可以用艾草和生姜煮水泡脚来缓解，没过脚踝效果更好。

另外，体质虚弱，脾胃虚寒的小伙伴，夏季要少吃生冷食物和水果。多吃汤羹和粥类食物，既有助于消化，又可以提高免疫力。

久卧伤气，久坐伤肉。

最后一个建议，小伙伴们不要久坐。不需要有氧运动那么辛苦，适当拉伸一下四肢和躯干，也可以起到疏通经络，调畅气机的作用。躲开寒气逼人的空调区，适当出出汗，更有益于身体的新陈代谢哦。

尽管人类创造了灿烂的文明，可我们毕竟还是哺乳动物。既然是“动物”，整天坐着不动，恐怕就不太好了，对吧？

今天先聊到这里，希望对您有所帮助。如果哪里讲得不好，欢迎小伙伴们批评指正，白薯会再接再厉的。

感谢您的支持和