年01月04日

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本期专家

“春生、夏长、秋收、冬藏”出自《史记·太史公自序》：“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。弗顺则无以为天下纲纪。”

种地播种讲究遵循自然之道，四季养生亦是如此。遵循天时化、调养精神、饮食与起居以适应变化，达到补益脏腑、调和气血、平衡阴阳目的。

《黄帝内经》明确提出“五脏应四时，各有收应”；

《内经素问.脏气法时论》以肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬告诫世人季节不同，脏器的养生侧重各不相同。

春借补脾以养肝

春季在五行中属木，肝脏与之相应，因而春气通肝。

此时是肝气旺盛生发之时，趁势养肝可避免暑期阴虚，但易导致肝火更旺损伤肝脏。因此不妨以补脾、补肾来养肝。

中医认为春天湿气易入侵脾胃，脾湿带来疲倦乏力、食欲不振和身体沉重等症状。而脾虚湿困应健脾祛湿，选用茯苓温补健脾祛湿更适宜。

温补健脾：茯苓

茯苓的应用最早记载于《神农本草经》，《伤寒论》和《金匮要略》中约40几个方剂中含有茯苓。

《本草纲目》中记载：茯苓气味淡而渗，其性上行，生津液，开腠理，滋水源而下降，利小便。

茯苓又称“四时之宝”，是一味食药两用的食材，且浑身是宝。

茯神（茯苓中间抱有松根者）有宁心安神功效，茯皮（茯苓皮）健脾止泻，加工好的茯苓（白色小方块状），具有健脾和胃，利水消肿，改善食欲不振以及失眠多梦。

茯苓健脾方

《太平惠民和剂局方》记载了健脾的经典方剂《四君子汤》和《参苓白术散》。

《四君子汤》有补气、益气健脾的调理功效。

《参苓白术散》尤其适用于湿困脾导致的腹胀、反酸嗳气、食欲不振、困重乏力等症状。

夏宜益气养心

夏季气候炎热，阳气旺盛，是万物生长、长育万物的时期；采足阳气，进行冬病夏治的季节。

《养生论》：夏宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦如吾心少减，不可以热为热，更为热矣。

《黄帝内经》：南方生热，热生火，火生苦，苦生心。

此时人体消耗增大，阳气外发，且爱饮冷饮、喜怒，不仅加重心脏负担，还易出现气虚、阴虚等症，冷饮导致积寒体内，散发阳气，秋冬更易生病了。

因此可用补气养阴、清热生津的西洋参和敛肺生津、补肾养心的五味子调理夏虚症。

调理夏虚：西洋参

西洋参是夏季不上火的好补药，其味苦微甘，性凉。归心、肺、肾经，有补气养阴、补肺养胃、降火消暑功效。

具备固护脾胃之气，没有人参的燥热，适宜老年人或消耗过大的人群，以及气阴两虚兼有虚热患者调补食用。

气虚：神疲乏力，心悸气短，少气懒言，乏力，食欲不振，头晕，喜欢躺卧，动后喘气。

阴虚症状：头晕目眩，潮热盗汗，耳鸣健忘，烦躁失眠。

有以上症状，可饮用夏季补虚茶：10g西洋参+10g五味子+10g麦冬煎饮用。

懒得动手也可用西洋参泡水饮用，同理可调理夏季虚症。

（中药使用效果因人而异，使用请遵医嘱！）

秋宜收敛神气以养肺

“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季是人体阳消阴长的过渡时期，秋与肺相通，此时膳食以养阴防燥、滋阴润肺为基本原则。

《黄帝内经》：西方生燥，燥生金，金生辛，辛生肺。

秋季有利于调养生机，去旧更新，但秋燥横生要警惕疾病多发或加重病情。

不妨巧用养阴生津，润肺清心的麦冬和养阴润燥，生津止渴的玉竹调理，达到润燥止渴、调理脾胃、清心安神的目的。

养阴生津：麦冬、玉竹

麦冬味甘、微苦，微寒。归心、肺、胃经。有养阴生津，润肺清心功效。

适于肺燥干咳，虚痨咳嗽，津伤口渴，心烦失眠，肠燥便秘等症状；但不宜因脾虚引起水湿、寒湿、痰浊及气虚明显的人群食用。

玉竹味甘、微寒、性平，归肺、胃经，有养阴润燥、生津止渴功效。

适于肺胃阴伤，燥热咳嗽，咽干口渴，干咳少痰等症状，多与沙参、麦冬等药材搭配。

冬季养生知多少

冬天是各种心血管疾病的高发时期，而本有高血压、冠心病、高血脂等疾病的患者是心脑血管意外的高危人群。

此时气温低，血管易收缩，血液流速变慢，更容易产生血栓堵塞血管的问题。因此心血管患者在冬季要做好血管的保护工作！

血管存在一点小问题都可能致使心血管病反复复发，而血瘀体质更是心血管疾病的温床！

这时巧用三七可活血化瘀，但三七应该如何使用？

如何辨别自己是否为血瘀体质？

不同体质如何用活血化瘀的三七？

三七有哪些服用禁忌？

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医院

重症医学科大科主任

胸痛中心主任

邹旭

将教大家如何巧用三七调理血管问题。

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