茶友们都知道熬夜的危害，但是有时候却不得不熬夜，比如欧洲杯，实在抗拒不了那诱惑是不是？

熬夜的时候有几种花茶可以饮用，有一定益处。但是，小编要说的是：熬夜看球，煮一壶老白茶，绝对是你不错的选择。

食材：薄荷叶2-10片、冰糖或蜂蜜

制法：将薄荷叶用冷水洗净后，用开水冲泡，加入冰糖即可食用。

冰糖薄荷茶有防止痉挛、减轻肌肉僵硬、提神醒脑、缓解压力的作用。对于熬夜后出现神经疲劳、头晕的人群有很好的作用。

食材：菊花干花蕾4-5颗、人参3两

制法：将人参切成细段，放入花蕾，用开水浸泡10-15分钟即可。

菊花人参茶有清肝明目、滋阴补气的作用，适用于熬夜后出现视力疲劳、身体虚弱的人群。

食材：枸杞子10g

制法：先把枸杞用清水冲洗干净，再用开水浸泡，即可食用，每日两杯。

枸杞有养肝明目、补血安神的作用，对于熬夜后出现腰膝酸软、眼睛疲劳干涩有很好的效果。

食材：薄荷0.3g、菊花0.2g

制法：将菊花和薄荷一起放入茶杯中用开水冲泡5分钟即可服用，每天两杯。

菊花可以清热解毒、缓解疲劳。薄荷菊花茶对于熬夜后口腔溃疡、精神不振、全身无力有很好的作用。

食材：西洋参10g

制法：把西洋参切成片状，用开水冲泡5分钟即可服用，每日两杯。

西洋参有滋阴补气的作用，对于熬夜后体弱无力、疲劳等人群有很好作用。

人在疲倦时喝上一杯热茶，顿觉精神倍增，头脑清醒，瞌睡解除。古人在《神农本草》中也把茶列入种药物之中，并说：“茶味苦，饮之使人益思，少卧，轻身明目。”那看球熬夜喝什么茶更合适呢？

六类茶的主要生化成分含量(%)

咖啡碱是构成茶汤滋味的重要组分，从提神角度讲，提神主要依靠茶叶中的咖啡碱含量。

如上图表所示，它在六种茶类加工过程中的含量变化差异不大，其含量均保持在3%左右。但总体来讲，因发酵茶类经历了发酵过程，咖啡碱含量会略有下降，但由于白茶不炒不揉，纯日晒而成，咖啡碱含量最高。由此看来，提神方面，白茶是不错的选择。

氨基酸，茶多酚与黄酮类物质是构成茶叶品质的重要组分。氨基酸具有镇静作用，可以预防神经失调症、失眠症、经期综合症等的发生。

茶多酚是天然的抗氧化剂，可以起到提高免疫力和保护心血管等作用。而黄酮类物质具有抗氧化、抗辐射、降血压等作用。

这些物质的含量从很大程度上对茶叶的抗辐射作用有所影响。从上表也可以看出，白茶中黄酮和氨基酸含量最高。所以，从抗辐射的角度讲，建议大家熬夜期间，如果需要饮茶，可以饮用一些白茶或者老白茶。