导语：一直以来枸杞都是养生界公认的食材，只要是接触过养生的朋友都知道，适当的喝枸杞泡水可以强身健体，清肝明目。

除此之外，枸杞当中含有丰富的枸杞多糖等营养物质，能够促进肝细胞活性，可以带来养护肝脏的目的。

在过去的几年时间里，不管是男还是女，都比较喜欢用枸杞来泡水喝，但是对于男性朋友而言，平时存在着一些不良的生活习惯和饮食习惯，光是浸泡枸杞还远远不够，所以我们需要找到枸杞的最佳搭档与枸杞泡在一起，可以增强其养生功效。

01枸杞的营养价值

枸杞之所以会受到人们的喜爱与欢迎，最重要的原因是因为枸杞当中的营养价值很高。

根据《中国功能食品原料基本成分数据表》当中的相关数据显示，每克的枸杞当中，就含有55.7g枸杞多糖、19.6mg胡萝卜素类、0.42mg维生素B2、0.35mg维生素B1、60.3mg一羟基叶黄素、4mg烟酸等多种营养物质。

02枸杞有什么功效？

延缓衰老

枸杞当中含有丰富的多糖、维生素以及黄酮类物质，这些物质能够带来抗氧化效果，可以对抗身体里的自由基。

也有助于抑制对细胞的过氧化伤害，从而带来延缓衰老美容养颜的效果。

养肝明目

从中医的角度上来讲，枸杞性平，味甘，能够带来清肝明目，滋补肝肾，益精明目等方面的效果。

对于那些由于肝肾阴虚以及气血不足所带来的眩晕耳鸣，腰膝酸痛，头晕目眩等症状，有着一定的调理效果。

补肾润肺

古代的医书当中就对补气有着这样的记载：“枸杞补肾润肺，生津益气”，除此之外枸杞还能够带来缓解肝肾阴虚内热乏力，以及腰膝酸软等方面的症状。

对于健康人生而言，平时合理的吃枸杞可以增强体质，提高免疫力和抵抗力，减少疾病的困扰.

辅助降压降糖

有现代相关医学研究证实，枸杞当中的氨基酸、甜菜碱以及多种维生素等物质，可以帮助降低血糖和血压，还有助于提高免疫力和抵抗力，但这只是辅助作用，并不能够代替药品。

03枸杞的好搭档，一起泡水喝，或能养护肝肾，眼睛明、气色好

枸杞+蜂蜜

有很多人在吃过一段时间枸杞之后出现了上火和便秘的问题，其实这可能与你个人的体质有关。

如果出现了这样的情况，可以在泡枸杞时加入适当的蜂蜜，既能够润肠通便，又可以补益肾气，还可以防止上火的问题出现。

枸杞+黄芪

《本草汇言》当中有所记载：“俗云枸杞善治目，非治目也。能壮精益神，神满精足，故治目有效。”

但是大家不知道枸杞既可以使气血充足，又能够清肝明目，通过养肝益气补肾人有精神了，当然我们的眼睛也不疲劳了。

除此之外，《本草汇言》当中又提出了人们只知道黄芪与人参有着补气的效果，其实枸杞也能够带来非常好的补气作用。

大家可以把枸杞和黄芪这两种都具有补气养阴的中药材，一起泡茶饮，可以提高补气养阴的效果，也可以增强肝肾的功能。

枸杞+菊花

《神农本草经》当中有所记载：“菊花久服，利血气、轻身、耐老延年”。

菊花可以带来疏风清热、清热解毒、平肝明目等方面的作用，而眼睛干涩，眼睛疲劳等问题都可以使用菊花并且菊花没有毒。

要点当中更是收录了5大类菊花，经过研究之后发现杭白菊的12种植物营养素是最优的状态，大家可以选择杭白菊和枸杞同用，一阴一阳一清一补，既可以养肝体又能够助肝用。

04枸杞好处多，但不是人人能吃

虽然枸杞当中的营养价值很高，也具备着非常好的药用价值，但是枸杞并不是超级食物，也不是万能食物，并不是每一个人都可以吃的，以下这三种人就不太适合去吃枸杞：

脾胃虚弱者；

感冒患者；

腹泻者。

05健康吃枸杞，您需要牢记3件事

糖尿病人要少吃

枸杞的糖分含量是比较高的，每克的枸杞当中糖分含量能够高达19.3克，所以糖尿病患者要少吃一些，避免影响到血糖。

不要吃太多

不管是不是养生，吃任何东西，我们大家都要讲究适量，一般情况下健康成年人一天吃30粒枸杞就可以了，对于儿童而言食用量还需要减半。

不要只喝水

许多人都会选择利用枸杞泡水喝，但是大家要注意一点，枸杞水当中真正有营养的是枸杞，而不是人们泡出来的枸杞水，所以泡完水之后也要把其中的枸杞再吃掉，这样才可以更有助于营养物质的吸收。

结语：在现如今这个快节奏的时代里，人们经常出现熬夜等耗气伤阴的情况，这会导致人们处于一个亚健康的状态，此时泡上一杯枸杞搭配的茶饮再合适不过了。