明晚就是除夕夜啦！

当春晚主持人开始新年倒计时

当电视屏幕里的烟花

带来中国年的祝福

你是否正在过年守岁？

沉浸在新年的喜悦中

高歌难忘今宵

而忘记了身体的疲惫？

可是

熬夜对身体的伤害也不容小觑

熬夜守岁“虽爽”

但也莫“贪多”喔

因为熬夜意味着

用最贵的护肤品

变胖、变丑、变笨

你有可能会像《疯狂动物城》里的水濑一样

反~应~非~常~慢~

这里有一份

熬夜自救指南

供你参考

熬夜时的防护措施

皮肤护理

熬夜会让我们的皮肤缺水或者出油更加严重

如果没有得到好好护理

会出现粉刺、痘痘、痤疮等问题

熬夜之后

最好先洗把脸

做好皮肤的护理工作

争取将熬夜带给皮肤的伤害降到最低

少喝咖啡

咖啡易引起失眠

还消耗体内B族维生素

加速体内的代谢

让你熬夜过后更觉疲惫

建议可以弄点西洋参泡茶喝

西洋参益气养阴

既可以提神，还可以补虚

适合熬夜需提神时饮用

另外

菊花枸杞茶也是不错的选择

可以清肝泻火明目

点按穴位

足三里

位置：

在小腿外侧

犊鼻下3寸

犊鼻与解溪连线上

作用：

调节免疫机能

补中益气

攒竹穴：

眉头凹陷处

鱼腰穴：位于额部，瞳孔直上，眉毛中

丝竹空穴：

在眉梢凹陷处

熬夜后的补救措施

要吃早餐

熬夜之后

可能会没什么食欲

但经过一晚上的内耗

早上不仅不能少

还要吃好

更要吃得有营养

可以吃些牛奶、豆浆、杂粮粥、鸡蛋

给身体补充能量

多吃水果蔬菜

熬夜会让人没有精神

这个时候

饮食一定要到位

可以吃一些富含维生素多的食物

比如水果、蔬菜，增强我们人体的免疫力

减少熬夜之后感冒的发生

另外口味最好清淡一些

少油少盐

多吃素少吃荤

多喝水

熬夜会加重肾脏

以及肝脏的负担

身体中的垃圾以及毒素

如果没能及时排出体外

对身体健康也不利

多喝水不仅补充身体缺失的水分

将身体中的有害物质驱除出去

还可以促进身体的新陈代谢

适当午睡补觉

晚上熬夜

可以选择在第二天中午适当的休息一会

或者进行30分钟午睡

效果很明显

可以为下午提供精神

但是需要注意的是

中午不能睡太多

否则晚上可能继续睡不着

不论是晚上熬夜还是不熬夜

中午最好要休息一会

养成靠谱良好的睡眠习惯

让身体得到充分地休息

熬夜的第二天晚上早点休息

如果总是连续熬夜

会破坏人体免疫机能

各种疾病会接踵而至

建议第二天晚上要保证8小时的睡眠时间

给身体自我调整恢复的时间

熬夜常见症状补救措施

黑眼圈＋眼袋

此时可以煮一个鸡蛋

鸡蛋煮好后

把蛋壳剥开

放在眼眶部位滚动热敷

刚开始温度高

小心烫伤

要滚快一点

如果技术不熟练

也可以煮好鸡蛋后不剥壳

用毛巾裹着

滚动热敷眼眶

上面这些方法措施

小本本上都记好了吗？

虽然熬夜可能一时爽

一直熬夜一直爽

但是熬夜对身体造成的伤害却是长久的

希望新的一年

大家都可以遵循

健康的生活方式

早睡早起身体好

吃饭香香身体棒棒

开开心心地工作、学习

追逐梦想