惊蛰节到闻雷声

震醒蛰伏越冬虫

3月5日，惊蛰

这是24节气中的第3个节气

现在已进入仲春，是桃花红、李花白，黄莺鸣叫、燕飞来的时节。按照一般气候规律，惊蛰前后各地天气已开始转暖，雨水渐多，大部分地区进入了春耕。

惊蛰三候

一候：桃始华

“桃之夭夭，灼灼其华。”这时节，桃花开了，一朵朵粉色的花朵在枝头簇拥斗艳，远远望去，仿佛一片粉色的云彩。

桃树是先开花，后长叶，而且桃花的种类繁多，花瓣的颜色和数量也不尽相同。

二候：仓庚鸣

仓庚就是黄鹂，也叫黄莺。仓庚鸣就是黄鹂鸣。

惊蛰时节，黄鹂鸟欢快地在树上跳来跳去，唱起了悦耳的歌，歌声像“叮咚”的泉水，好听极了。黄鹂鸟就像春天的使者一样，用婉转的歌声传播着春天的消息。

三候：鹰化为鸠

鸠即布谷鸟。惊蛰前后，盘桓在天空中的鹰突然不见了，取而代之的是布谷鸟在深山里传来的阵阵叫声，“布谷！布谷！”看到这种现象，古人就疑惑了，心想：难道是鹰变成了布谷鸟吗？事实上，这时的鹰们正躲起来哺育小鹰呢！

惊蛰习俗

惊蛰节气流传下来很多有趣的习俗带孩子一起了解一下

01.祭白虎，化解是非

据称白虎为口舌之神以及是非之神，每年会在这一天出来觅食吃人，并开口伤人。碰到它，即使没有被吃掉，也会生活不顺。为了让白虎在惊蛰时不再出来吃人，百姓们在这一天用纸绘制的白老虎来祭祀，这种纸老虎一般为黄色黑斑纹，口角画有一对獠牙，用生猪肉抹在纸老虎的嘴上，表示白虎吃饱了，这一年再也不会有口舌是非了。

02.熏家中四角，驱赶霉运

惊蛰象征农历二月份的开始，会平地一声雷，唤醒所有冬眠中的蛇虫鼠蚁，而此时，家中的爬虫走蚁也会应声而起，四处觅食。所以在惊蛰当日，古时的人们会手持清香、艾草，熏家中四角，以香味驱赶蛇、虫、蚊、鼠和霉味，久而久之，渐渐演变成驱赶霉运的习惯。在广东、香港地区等地方，还能看见老阿婆将纸小人放在砖头上，手拿一只旧鞋拍打小纸人，一边念念有词：“打你个小人头，打到你有气无力走……”打小人更多是赶走心里的不愉快，在新的一年里能心情愉快地生活。

03.炒豆子、吃虫子、驱虫害

一些地方在惊蛰这天吃炒豆，叫“吃虫子”把浸泡过的黄豆放在锅中爆炒。炒熟后，全家人围坐一起大吃，边吃边喊：“吃炒虫了，吃炒虫了！”一家人比赛，看看谁吃得快，嚼得响，就祝贺他消灭害虫立了功。古人讨厌虫子带来瘟疫，破坏庄稼，因此才有这个“吃虫子”的习俗。小朋友可以跟家人一起，玩“炒豆子，吃虫子”的游戏，体验农耕时代的乐趣和意义。

04.神敲雷鼓，人蒙鼓皮

古人想象雷神是位鸟嘴人身长了翅膀的大神，一手持锤敲打天鼓，发出隆隆的雷声。惊蛰这天，天庭有雷神击天鼓，人间也利用这个时机来蒙鼓皮。

惊蛰养生三原则

饮食清淡，宜多吃梨

惊蛰天气明显变暖，气候比较干燥，容易使人口干舌燥、外感咳嗽，在饮食调养上，吃的原则是保阴潜阳。

惊蛰饮食应清温平淡，可选择西兰花、芥蓝、芦笋、菠菜、刺梨、木瓜、甘蔗、豆腐、蜂蜜等食品，惊蛰多吃些升阳之物，如生姜、春笋、荠菜等，少食动物脂肪类食物及辛辣酸物。

惊蛰期间，宜多吃梨。梨性寒、味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，因此可以通过吃梨助益脾气，增强体质以抵御病菌侵袭。

姜梨饮

[原料]梨1个，生姜3片。

[制作]一同榨汁服用。

[功效]梨能润燥解毒、清肺利咽；生姜可以化痰宣肺、故护脾胃，两者配合增强了化痰功效，适宜绝大多数人服用。

双花饮

[原料]金银花30克，山楂10克，蜂蜜克。

[制作]将金银花、山楂放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，3分钟后，将药液滗入小盆内，再煎熬1次滗出药液，将2次药液合并，放入蜂蜜，搅匀即成。

[功效]辛凉解表。

桑葚桂圆饮

[原料]鲜桑葚60克，桂圆肉30克。

[制作]将桑葚、桂圆肉洗净，加水适量，炖烂。[功效]适于心悸气促，失眠多梦，汗出，头目眩晕者食用芹菜汁

[原料]鲜芹菜1把。

[制作]鲜芹菜开水洗净，切细捣汁即成。[功效]降低血压，预防中风。

牛乳粥

[原料]鲜牛奶毫升，粳米克，白糖少许。

[制作]将粳米淘洗干净，放人锅内。加水适量，置大火烧沸，再用小火熬煮成粥，加入牛奶、白糖后，烧沸即可。[功效]补虚损，益肺胃，补气养血，生津润肠。[禁忌]不宜合用酸性食物。脾胃虚寒作泻、痰饮积滞者慎食用。梨汁小米粥

[原料]鲜梨2个，小米克，白糖适量。

[制作]将梨洗净，去皮、核，榨汁备用；将梨皮、梨渣、梨核水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入梨汁、白砂糖，再煮一二沸服食，每日1剂。[功效]含维生素B群丰富的梨子则能抗血管栓塞、减轻疲劳、预防心血管疾病。煮粥服食，对肺虚燥咳，其效甚佳。小米，还能减轻胃部消化负担。

姜葱豆豉豆腐汤

[原料]淡豆豉15克、葱5条、生姜4片、豆腐1块；黄芪18克、白术15克、西洋参12克。

[制作]各物分别洗净。药材包好；葱切段；豆腐煎至微黄，一起下瓦煲，加水毫升(6碗量)，滚沸后改中火滚30分钟，下葱白，捞出药包，下盐便可。宜趁热饮，为3~4人用。[功效]在感冒初起时，这汤有助纾解喉咙痒、打喷嚏、流鼻水等不适，可以很快驱寒发汗而得到缓解和痊愈。

决明子菊花茶

[原料]决明子3钱、菊花3钱、枸杞2钱。

[制作]加水熬煮代茶饮。[功效]此茶饮适合所有人，整天可喝，但建议晚上饮用量减少，以免增加肠胃消化的负担。决明子清肝明目、润肠通便;菊花可改善春季眼睛乾痒的症状。[禁忌]小孩子为纯阳体质，决明子可不加。

穿衣还应以“捂”为主

惊蛰时节尽管天气转暖，但晚上和中午的温差较大，大家不要过早脱下冬装，还是要注意保暖。另外，《黄帝内经》记载“风为百病之长”，风邪在大寒、立春、雨水、惊蛰这四个节气最猖狂，它能通过侵犯体表使毛孔大开而进入人体。像头部、上肢、背部等人体阳气聚集的部位，特别容易受到攻击。而人一旦受风邪侵袭就会表现出头痛、头晕、肩背酸痛、鼻塞等不适症状。所以，在这段时间里，大人小孩要做好防风准备。1.头颈捂一捂，上身全暖和第一个需要保暖的地方就是头颈。头颈受风寒会带来如头痛、头晕、颈肩胀痛或感冒、气管炎等诸多不适。外出时可戴帽子或系一条围巾，不宜过早穿低领或V领上衣。2.手腕捂一捂，心脏好舒服第二个需要保暖的地方是手腕。因为手腕上有我们心经对应的神门穴，按照中医的理论来说，我们体内的元气循环会在神门穴经过、停留，若人体元气足，病自无。尤其是老人需要注意，外出活动时尽量在外套里穿一件袖口能达到拇指根部的长袖毛衣，或是戴上手套。3.腰腹捂一捂，下肢不麻木第三个需要保暖的地方就是腰腹。人的阳气以肾为本，肾居于我们的腰腹部，一旦有风寒侵入人体，肾中的阳气就会被困于下部，腰部以下的循环就会受到影响。这个时候，就容易出现下肢麻木、疼痛、腰膝酸软等问题。除借助衣服保暖外，也可通过按摩温暖腰腹。把手掌搓热后，直接捂在腰两侧处，同时双手顺时针按揉即可。4.小腿捂一捂，脑袋不痛苦最后需要保暖的地方是我们的小腿。要知道人体下半部血液循环比上半部差，更易受风寒侵袭，“寒多脚下生”说的就是这个道理。尤其是女性朋友，不要过早换上单薄的裙装，否则容易导致关节炎、妇科疾病等健康问题。当然，“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而应“递减”，即衣物增减既要视天气的变化情况而定，当气温持续稳定在15℃左右的时候，可以适当地减少衣服，结束春捂。

早睡早起去“春困”

春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，增强体质，愉悦身心。

惊蛰时节养肝护肝、消除“春困”，大家可以多吃银耳、淮山、鸭血、红枣、菠菜等益阴柔肝的食物，同时减少摄入酒精、咖啡、浓茶等。

此外，惊蛰时节养生还要注意少怒多动。

在春季保持心情舒畅和较高的运动量，更有利于机体适应春季的升发之象。中医认为“怒伤肝”，发怒、生闷气都易使肝气郁结，导致气郁化火，也就是人们常说的“肝火”，容易引发血压升高、头痛、头晕、中风等肝火上扬的症状。运动能促进气血调和、疏肝降火。春天多进行户外活动，踏青、郊游，观赏自然界的绿色植物，不仅能强身健体，还能怡情养性。

惊蛰诗词

惊蛰日雷

[宋]仇远坤宫半夜一声雷，蛰户花房晓已开。野阔风高吹烛灭，电明雨急打窗来。顿然草木精神别，自是寒暄气候催。惟有石龟并木雁，守株不动任春回。

甲戌正月十四日书所见来日惊蛰节

[宋]张元干老去何堪节物催，放灯中夜忽奔雷。一声大震龙蛇起，蚯蚓虾蟆也出来。

惊蛰后雪作未已阴之湖庄

[宋]曹彦约甲拆多应满药栏，跨缧心已拂轻鞍。正疑阴因仍飞雪，岂有春中却沍寒。启蛰候虫犹自闭，向阳梅子自能酸。误成严冷非天意，说与人心作好看。

惊蛰家人子辈为易疏帘

[宋]范成大二分春色到穷阎，儿女祈翁出滞淹。幽蛰夜惊雷奋地，小窗朝爽日筛帘。惠风全解墨池冻，清昼胜翻云笈签。亲友莫嗔情话少，向来屏息似龟蟾。春雷响，万物复苏，相约美好春天。

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