说到“滋补养生”，有的人选择传统养生法，炖养生汤、熬养生粥，比如我们生活中的很多平常食物就能起到益五脏、厚肠胃、坚肌体、强力气的效用。中医学中就有“药补不如食补”“药食同源”的说法。杂粮五谷、禽肉蛋奶等日常食物，只要吃对、吃好，它们对健康的效用是很好的。那么，传统滋补养生的方法是什么呢，一起来了解一下吧。

生活节奏在加快，特别是进入秋冬季节我们是需要通过一些食物来进行有效的养生保健的，那么你们知道在冬季的时候吃哪些食物是比较好的吗？

1.山药

在冬季的时候山药是比较好的滋补身体的食物，我们都知道它有比较高的营养价值，又有“神仙之食”的美誉。山药有这样一个特点，就是山药削皮后表面是黏黏的，这种黏液又叫做黏液蛋白，黏液蛋白对我们的身体健康有诸多的好处。

2.银耳

银耳在冬后的时候也是可以适当吃的食物，对于银耳大家也是比较了解的，知道它是一种物美价廉的滋补品。银耳属于真菌类的植物，通体雪白，富有弹性和嚼劲，形状像耳朵，故得此名。冬天经常食用银耳，对我们的身体有很好的滋补作用。

3.当归

有些冬天害冷的人士，可以在冬天搭配吃当归，比如当归生姜羊肉汤就很好。可温中补血、祛寒止痛。

除了吃以上的食物外，进入初冬时期，天气越来越寒冷，很多人由于无法及时适应这种气候变化，身体的免疫力也在随之下降，因而各种感冒、咳嗽症状频繁发生，这个时候进补西洋参是有很多好处的，而优质的西洋参，别看淘宝里卖西洋参有几百家，你真要找到质量好，服务好，性价比高的良心商家其实很不容易，我淘来淘去费力又费心，就是觉得意康德牌子的西洋参性价比最好，接下来聊聊它有哪些好处吧。

能增强免疫力：西洋参作为滋补类的常用药材，在药理方面，其具有促进血清和骨髓中免疫蛋白成分的合成，因而可以提高机体的免疫力，抵抗外来病原体的入侵。

能保护心血管：西洋参当中含有皂甙成分，其有扩张血管的药理作用，可以帮助促进血液运行，起到降压作用的同时，还可以保护心脑血管，预防中老年人中高发的心脑血管疾病。

能抗疲劳作用：西洋参的抗疲劳作用也是来源于它所含有的皂甙成分，药理研究显示，其具有增强中枢神经系统功能的作用，可以提高神经系统的兴奋度，进而有利于消除疲劳、增强记忆力。

那么，西洋参的价钱是多少呢？很多人都很关心西洋参的价格问题，关于这个价格市面上都是不一样的，尤其是很多商家会为了赚取更大的利润就会销售一些假货的，所以价格上也有很大的悬殊的，西洋参的价格在品质还有规格以及产地等方面都是有很多的区别的，而且按照产地的不同也会分为不同的产品的，尤其是进口的西洋参的价格在一克到了-，国产的也到了左右的价格水平。