进藏的路途漫漫，应该听什么歌，看什么电影？

我想不能遗漏的就是电影《冈仁波齐》，电影主题曲朴树的《NoFearInMyHeart》

都说进藏去拉萨是朝圣之旅，是心灵净化之行，那信仰究竟是什么？

也许亲眼见到朝圣的藏民，能揭开答案的一角。

西藏平均海拔四千多，本应该生命的禁区，却又极其美丽，吸引着无数的人跨越千山万水只为那一眼的风华。

在那片高原上，生与死都是一个很自然、很原始的过程。这一条朝圣之路，有人生、有人死，更多的人在成长。

朝圣，用身体丈量这片土地，不管泥泞，不管恶劣的暴风雪天气，不含糊地发愿行愿。

多公里的朝圣之路，要近花费两年的时光，对于现代人来说也许是浪费时间，但有信仰的漫漫前路前路，是步步坚实的，没有意义的生活，只是忙忙碌碌纷纷扰扰。

磕长头

藏传佛教信仰者最虔诚的礼佛方式之一

“五体投地”，是为“身”敬；

口中不断念咒，是为“语”敬；

心中不断观想诸佛，是为“意”敬。

via：Unsplash

五彩经幡

藏区的山顶垭口、湖畔等处

悬挂着密集的五彩经幡

印有藏文佛经随风飘动一下

即为诵经一次

以上图片来自电影截图

母亲鼓励9岁的女儿扎扎，“让她磕，磕头长见识”

“现在人太急了，磕长头不能急，磕完一个，再磕下一个”

朝圣，不是给任何他人的交待，那完全是自己的事，绝不带半分虚假。

旅行也是如此，如人饮水，冷暖自知。冬天的西藏游人稀少，更加纯粹与清静，留下空间是思考过去的一年，更是静下来，想想那未来想要走的路。

西藏圣地-布达拉宫

布达拉宫世界上海拔最高、最雄伟的宫殿，是拉萨乃至西藏最重要的象征，

“布达拉”是梵语，又译作“普陀”，原指观音菩萨之居所，布达拉宫也是所有朝圣者心中的圣地，无论春夏秋冬，你都能看到朝圣者虔诚叩拜的身影。

宫殿里面收藏有佛塔、塑像、壁画、唐卡、经文典籍，其中最为引人注目的是五世以来各达赖的八座灵塔，是“西藏历史的博物馆”。

商街里的朝圣路-八廓街

八廊街位于旧城区又名“八角街”，是拉萨最著名的转经道和商业中心，经营着大小各异的转经筒、藏袍藏袍、藏刀、生动拙朴的宗教器具等各式日用品。

街道上一些藏民在进行着神圣的转经仪式，表达内心的虔诚，走累了可以坐在黄墙脚下的木质长椅上，享受离天空最近的阳光。

这里也聚集着众多有故事的店铺，比如光明港琼甜茶馆，玛吉阿咪西餐吧…传说是玛吉阿咪仓央嘉措的情人，二人相会处正是这个小楼里。

人间仙境一抹蓝-羊卓雍措

羊卓雍措与玛旁雍措、纳木措并称西藏三大神湖。在藏人心中被看做是“神女散落的绿松石耳坠”。

都说进藏的路是“一措再措”，而羊湖就是藏区高山湖泊里最绚丽的明珠，从岗巴拉山口可以俯瞰羊卓雍措，不同时刻照射，会显现出不同层次，极其丰富的蓝色，动人心魄。

乘车沿着湖边公路看去，潋滟水色接天碧，湖水随光线变幻，演化成千变万化的蓝色。

进藏不易

而雷同的风景已成为标配

除了偏见、污染和破坏

我们能为西藏做些什么？

不管是我们、还是他们

都需要更有意义的旅“行”方式

这里的高山冰川尚维持着原始模样

然而西藏的美被发现后人们趋之若鹜

逐渐堆积了越来越多的非降解垃圾

圣湖的水质被污染后也不如从前

由于藏区海拔过高、环境条件艰苦

愿意留在藏区教书的老师并不多

基本上只有语数英等常规课程的老师

藏族孩子们很少接触美学和科学技术

美术、音乐、体育、电脑老师匮乏

唯有深入的走进西藏，

为圣地做点力所能及的公益

才算是有意义的藏地旅行

或许这也是用心灵在藏地朝圣

人文

才算西藏的灵魂

√海拔最高的宏伟建筑群—布达拉宫

√西藏第一座宫殿—雍布拉康

√藏文化发源地—山南

不止于观光打卡

用脚步深入体验藏族文化民俗

雅鲁藏布江，像藏族一样放生

理解他们的生命观

上一堂藏文化讲座，绘制唐卡

学习他们的语言

与他们一起同吃同住

穿藏服、演藏戏、吃藏餐

在深度体验和文化的交融中

理解藏民族的差异

意义

我们再次出发的理由

不忍心它再受伤，带着敬畏的心

去守护这片净土

在圣洁的羊卓雍措湖清理垃圾

雍布拉康维护经幡

监测并记录不同的水质情况

为藏地水源污染预警

给藏族小朋友带去内地的教学方式

启迪他们的视野

藏族人世代磕长头朝圣

而我们在用公益致敬朝圣

详解六大项目两点

01

羊卓雍措环境保护

羊卓雍措，藏语意为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一，湖光山色之美，成为西藏必打卡的旅游胜地，由于游人众多，留下的垃圾让圣湖满目疮痍。

世代栖息在湖畔的飞禽走兽却不得不和人类留下的垃圾共生，甚至因为误食垃圾而在痛苦中死亡……让我们行动起来，用手中的环保袋，还羊湖一片净土。

羊湖水草丰美，是丰饶的高原牧场，时常有保护动物藏羚羊出没，随着游客增多和生活用水的排放，这片圣地原本纯净的水域面临着污染的危机。

我们将在这里进行TDS水体检测，通过跟雅鲁藏布江对比，记录并分析检测数据，呼吁人们共同来保护藏区的水源。

02

藏文化及语言课堂

来到高原藏区很有意义的事情就是了解藏文化。学习当地的基础口语交流，通过文化和语言的学习去客观的认识这个民族。

本次课程由精通藏汉双语的老师授课，内容有藏族的历史，区域划分，风俗习惯，生态自然，宗教信仰，最后就是语言课程。通过跟着老师一起练习，学会简单藏语口语，让我们的旅程更有成就感，也为接下来的支教做好基础语言储备。

03

学习唐卡制作（大幅布画）

唐卡是藏族文化中一种独具特色的绘画艺术形式。具有鲜明的民族特点、浓郁的宗教色彩和独特的艺术风格。

我们将在画师的指导下动手制作唐卡（大幅唐卡布画，非市面上常用的A4纸），了解藏族文化中这种独具特色的绘画艺术形式，并通过唐卡画，初识藏族的历史、政治、文化和社会生活等。

04

经幡维护

前往西藏历史上的第一座宫殿-雍布拉康，在寺庙后山，挂满了五彩经幡，信徒们在这里煨桑祈福，留下的很多包装经幡和酥油灯的塑料包装，被风口的风吹的七零八落，不可降解的垃圾影响了周边的环境，我们将用环保袋清理这些垃圾，维护好经幡周边的环境，让圣地恢复和谐。

05

雅鲁藏布江放生+水质监测

鱼对于藏族而言有着独特的地位，比如藏八宝是藏传佛教中八瑞相的俗称，其传统排列中的第二项就是金鱼。而水葬中，最后将尸体吃掉的精灵就是湖泊中的高原裸鲤。在藏族母亲河—雅鲁藏布江许愿牌上留下自己的纪念，就让放走的生灵记住我们的善行。

传统的藏族都是不食用鱼肉的，让我们一起来一次放生吧，去感受藏族人们的生命观，同时，我们也将在这里进行TDS水体检测，跟羊卓雍措湖做对比。

06

藏族学校公益支教

藏族学校在政府的帮助下，基础教育和硬件设施已经比较完备了，但由于缺少老师，孩子们的美学和素质教育比较匮乏。

我们将前往藏族学校给孩子们带去丰富的音乐、美术、体育、科学方面的课程支教，让他们在偏远的高原山区，也能有机会到接触艺术。藏族孩子本是能歌善舞的，或许我们不经意间播下的一粒种子最终会长成一颗参天大树。

地道的藏区体验

01

拉萨市区Citywalk

开车太快

用步行的方式慢节奏感受拉萨的慵懒

用脚步去轻吻圣城的阳光

和那一块块有历史的砖

和藏族人一样喝杯藏式甜茶

在茶馆打发慢时光

02

藏民俗探访

欢乐有趣的藏民家访，走进原住民的家里

跟藏族同吃住，穿藏服，看藏戏，跳锅庄舞

一群年轻的心，将跟游牧民族碰撞在一起

03

拉萨藏式客栈酒店

八廓街藏式特色酒店

步行可达布达拉

拉萨三晚连住不挪窝

01

线路速览

车程短，减少奔波，不浪费时间在车上

02

行程详解

全国各地到拉萨集合

全国各地拉萨集合，报名字入住酒店。拉萨市内海拔米，请注意多休息，不要剧烈运动，当天没有行程安排，可以在拉萨市内自由活动。

上午唐卡制作，下午citywalk

早上开营仪式，小伙伴相互认识，后前往画室了解藏民族的艺术瑰宝—唐卡艺术，并亲自动手体验绘制大幅唐卡，下午我们将用徒步的方式慢节奏感受拉萨的味道，找一家当地的茶馆喝杯甜茶，闲逛拉萨必打卡的转经道和商业中心—八廓街，晚上自由步行回酒店休息。

藏文化及语言课堂，布达拉宫

前往藏文化课堂，学习常用的藏语，书写简单的藏文，为接下来跟藏族小朋友教学做好铺垫，下午自由参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑-布达拉宫，聆听松赞干布和文成公主的故事，见证吐蕃王朝的辉煌历史，拿出50元人民币，跟藏族人民心中的圣殿来张合影吧。

拉萨-藏族小学支教-山南

前往有着幸福河之称的拉萨河，跟着藏族人们放生祈福，悬挂许愿牌，让放走的生灵带走我们的愿望，记住我们的善行，并用TDS检测拉萨河水质情况，取水体样本封存，上午抵达藏族小学，分配各自任务，在学校里开展一整天的教学活动，晚上入住山南。

幼儿园支教-雍布拉康参观-经幡维护-藏民家住

早上和下午在幼儿园继续支教，中午待小朋友午休期间，前往西藏历史上第一座宫殿—雍布拉康，它也是松赞干布与文成公主的夏宫，比大昭寺更宁静原始，清理山口经幡处周边的垃圾，维护经幡的周边环境，晚上穿藏服，举行藏式晚会，一起载歌载舞。

羊卓雍措湖-垃圾清理-水质监测-雅江放生-拉萨

从山南出发，一路翻山越岭，到达海拔的岗巴拉山垭口，从上帝视角俯看羊卓雍措湖，微风徐徐，心旷神怡，羊湖为西藏三大圣湖之一，我们将带走游客丢下的垃圾并取水样，还羊湖一片圣洁，下午回到拉萨客栈做水质监测对比实验和活动总结。

拉萨自由解散

当天自由活动，12点之前自行退房，解散，自由返程。

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03

活动费用及日期

活动费用

元/人，单房差元

活动日期

08月08日-08月14日

08月15日-08月21日

08月22日-08月28日

08月29日-09月04日

（满10人方可成团）

每周六拉萨集合

后续活动计划，敬请期待....

报名方式

请及时联系小助手报名、领取优惠哦

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牛贝儿

Vol星仔

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04

活动对象

热爱旅行、有趣有爱、乐于分享、心态年轻的人，并且在音乐、美术、体育或计算机方面有一技之长。

以下人员之一，优先录用：

1.持有教师资格证的师范生；

2.持有音乐、美术、体育或计算机相关等级证书；

3.持心理咨询师证。

建议：可带一些儿童书籍或者文具赠送给小朋友。

05

费用详情、退改规定及注意事项

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■费用包含

1.车辆：行程包车费，含过路费，燃油费，停车费。

2.用餐：全程6早餐，1次藏家正餐，其他美食选择权交给大家。

3.领队：暖心有趣的领队，纯玩无灰色项目。

4.住宿：全程5晚舒适标间独立卫浴住宿,1晚藏家民宿。

5.保险：万旅行社责任险和30万/人旅游意外险。

6.玩法：藏式上午茶，藏式晚会，藏戏，拉萨citywalk。

7.物料：防晒围脖，义工纪念证书，许愿牌，义工胸章。

8.活动：雅鲁藏布江放生、水质检测、藏文化及语言课堂、羊湖垃圾清理、唐卡绘制，经幡维护。

9.门票：羊卓雍措湖、雍布拉康首道门票。

■费用不含

1.因不可抗力因素所产生的额外费用。

2.费用包含中未提及的任何费用，不含氧气、全程正餐等行程外个人消费。

3.不含布达拉宫门票及景区里的讲解费。

退改规定装备建议温馨提示

退改规定

★活动开始前12天及之前可以免费办理变更或取消；★活动开始前8-11天取消或变更将扣除15%的活动费用；

★活动开始前4-7天取消或变更将扣除30%的活动费用；

★活动开始前1-3天取消或变更将扣除45%的活动费用；

★活动开始前退出可找人顶替则不扣除费用，活动开始后因自身原因退出或不参加其中项目，费用一律不退。

装备建议

必备：背包、润唇膏、手机、充电器、防晒霜、个人药品、墨镜。

建议：保暖衣裤（春秋季）、零食、快干衣裤、冲锋衣/裤、相机、便携水杯、雨伞、运动鞋。

温馨提示

■关于高原反应：

1.放松心情，不要有心里压力，西藏行程的海拔高度，基本都能适应。

2.昼夜气温低，比较干燥，初到西藏的第一晚尽量不要洗澡，以防感冒。

3.随时补水，多喝水，随行车上随时会补给瓶装饮用水，缺氧时有氧气罐。

4.如之前有高反历史，可在行前一个星期服用红景天，行程中备用西洋参含片。

■支教特别注意

请带着爱和善意前往西藏，支教过程中禁止谈论政治、宗教、以及违反公序良俗的话题，不得做任何有损民族团结或者伤害学生的言行，否则将被强行退团，情节严重者移送公安机关。

■关于环境及文物保护：

1.西藏活动过程中，请务必爱惜高原净土，均不得乱扔垃圾。

2.西藏草原沿线有铁丝网，不得随意翻越，不得随意踩踏牧民草场及油菜花，听从统一指挥。

3.布达拉宫墙壁不得乱写乱画，行程中遵守各景区规定，爱惜文物古迹。

■关于民俗禁忌：

1.藏族的经幡和玛尼石堆是比较神圣的地方，不得踩踏或者作出不敬重的活动。

2.不要触摸小孩子的头部，不要随意给藏族拍照，不要乱施舍钱物。

■参加队员应充分了解本活动性质，这不是传统旅游团，无保姆式服务属于半自助游，对参加队员的安全、环保、守时和团队协作精神要求较高，活动期间应发扬户外运动自主自立的精神。大爷心态，凡事挑剔，无时间观念者请慎重报名。

■地处青藏高原，旅游基础设施落后，沿途食宿条件有限，尽管我们已经尽量安排沿线条件较好的食宿条件，但任然不能跟内陆发达地区相比，请合理期待。

■队员不要擅自行动，服从领队安排，遵守交通规则，切勿并排在公路上追逐打闹，倡导团结自助有组织有纪律。

■由于西藏地大物博，景点距离遥远，尽管我们尽量优化行程，减少鸡肋景点，但任不可避免长时间坐车，请须知。

■有高血压、冠心病、脑血管疾病、心肺功能不全者或其他不适于高原活动疾病的请勿报名，不得隐瞒参加；活动中如突发疾病或意外受伤，领队有权根据当时情况决定是否终止其活动。

■根据天气和具体环境，主办方有权在处置突发事件时对活动日程做出调整。如因不可抗力因素导致活动不能正常进行，责任不在组织方，出现不可抗力情况，主办方会尽力协调，由此产生的额外费用，请队员分摊。

■未成年人独自参加活动须有监护人授权，建议60周岁及以上者提前咨询医生自身健康状况能否前往高原旅行游览，65周岁及以上老者参加活动需提供健康证明及免责协议。

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