随着年龄的增长，人们会出现气血会越来越弱，阳气不足和身体机能越来越弱的情况。阳气不能温暖全身，导致各个器官功能下降、虚弱、免疫力下降和疾病积累。

1.“人老体衰”有哪些表现

具体表现为：气虚，其特点是气短、乏力

阳虚表现为阳：气不足，主要表现为身体寒冷、小便清长、消化不良、稀便

血虚大多数表现为：脸色苍白、发黄、手脚麻木、嘴唇和指甲苍白

阴虚多常见为：面部发红、低热、手、脚心与心口潮热，口干、喉咙干燥和盗汗。

2.“身体没劲”如何调理

身体没劲主要是由于老年人气虚导致疲乏，虚弱无力。气是人体最基本的物质。它由肾脏的精气、脾胃吸收运化的水谷之气和肺吸入的空气组成。气虚的人，应该吃有益气功能的食物。应该多吃性平味甘，营养丰富和易消化的平补食物。避免吃消耗体气的食物，不要吃生冷性凉的食物，也要少吃高脂、油腻和辛辣的食物。常吃的补气的食物有小米、糯米、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、土豆、红薯、牛肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼和比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用。常用的补气药物可选用人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子和大枣等。患有高血压的老年人慎用人参和五味子等阳热之品。

3.“容易怕冷”如何调理

老年人经常怕冷，主要是因为他们年龄大，阳气虚弱，不能温顾全身。养阳祛寒、温脾益肾是调理的基本原则。在五脏中，肾是阳气之根，脾是阳气的生化之源，所以要注意补肾健脾。调理方法：温肾养阳调整要点：①温阳养阴，调节阳虚体质时，要慢温慢补。②温阳兼顾脾胃，调节阳虚体质，除了温补元阳，只有健脾健胃，我们才能增强饮食，转化能源，身体才能健康。常用的补阳食物有：羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、荔枝、龙眼、樱桃、杏、核桃、栗子、韭菜、茴香、香菜、胡萝卜、山药、生姜和辣椒等。阳虚体质者，平时不宜多吃生冷、苦寒黏腻的食物，即使在盛夏也不要多吃寒凉的东西，如西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、蚕豆、绿茶和冷冻饮料等。

4.“手脚心热”如何调理

手脚心热主要由阴热引起，即虚热。手脚心热的老年人通常伴有喉咙和口腔干燥、下午潮热、出汗、颧骨发红、体重减轻和舌头变红，苔藓少的表现。更严重的人会出现阴虚火旺，情绪急躁，心情烦闷的现象。因此，在调理时，我们要注意养神，平时少与人争执，减少怒气。阴虚的人应该饮食应清淡、少吃高脂辛辣的食物。可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗和鱼类等清淡食物；可选用有滋阴清热、养心安神的食品，如粮食中的小米、大麦、小麦、玉米和红豆，蔬菜中的大白菜、冬瓜、黄瓜、紫菜和豆腐，水果中鸭梨、西瓜、百合、莲子和大枣，肉类中白鸭肉、鹅肉、鲫鱼、甲鱼和蛤蜊等；对于葱、姜、蒜和椒等辛味之品则应少吃。

5.“腿先衰”如何调理

俗话讲人老腿先衰，这是因为人类衰老是一个渐进而缓慢的过程。骨骼、肌肉和皮肤的衰老早于心脏、大脑和其他器官。在日常活动中，腿是人体的支柱，“工作”的负担最大。因此，下肢沉重、关节僵硬、长期站立困难等衰老表现就会提前出现。然后，由于老年人没有灵活的腿和脚，活动减少，又进一步加速了腿的衰老。为了防治“腿先衰”，我们必须注意下肢保暖，每天用热水泡脚，尽量不做任何损伤腿脚的事情。尤其像爬山这种运动就不适合关节不好的老年朋友，太极拳、自行车和游泳等运动有助于保护下肢关节。尤其是骑自行车可以保持腿部肌肉的良好状态。有条件下，也可以接在医生的指导下进行如电疗、磁疗和热疗等理疗。END

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