谷雨时节，到处是一片生机盎然的景象，人也要顺应大自然的变化，早睡早起，调养脏气，尤以疏肝健脾、振奋身体阳气为要。

“三防”

GUYUHOLIDAY

●防湿邪侵袭

谷雨时节，降雨增多，空气湿度增大，人体易受湿邪侵袭，导致身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等。湿困脾胃，还会引起脘腹胀满、不欲饮食等。中医认为，湿气通于脾。因此，谷雨时节要注意加强对脾胃的养护，健脾以祛湿。

●防肝气郁结

谷雨时节，仍属于肝气当令，肝喜条达而恶抑郁。因此，在这个时节要适当锻炼、调畅情志，可以通过踏青郊游、聊天、唱歌等方式放松心情。

●防过敏性疾病

此时各种花卉竞相开放，人们外出时间增多，过敏体质者易出现或复发过敏性鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹等，表现为打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、喘息、皮肤瘙痒等。因此，外出时应注意戴好口罩，穿长袖衣服，过敏严重者避免去花草茂盛的地方游玩。

“一补一消”

GUYUHOLIDAY

●补水促代谢

到了谷雨时节，人体的新陈代谢会不断地加快。所以，人们应该适当地增加运动量、适量地出出汗，以更好地促进新陈代谢。

不过，此时切忌大汗淋漓，因为汗出过度会影响夏季的气血健康。因此，谷雨时期运动养生谨记遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，可选择踏青、慢跑、放风筝、八段锦等方式。汗为津液所化，只有春季注意阳气的有序升发与津液固护，才能保持夏季的气血充盛。

●祛湿消病痛

谷雨时节，居住在南方的朋友可能已经有炎热之感，甚至已经处在“谷雨阴沉沉”的梅雨气候之中了。对于这类人群来说，谷雨养生千万不能忘了健脾除湿。

“一宝”

GUYUHOLIDAY

春茶养生正当时

解郁花茶饮材料：玫瑰花5朵，月季花5朵，菊花5朵，茉莉花5朵；做法：将所有干花放入杯中，用开水冲泡后加盖焖2分钟，即可饮用；功效：疏肝解郁，活血调经。灵芝西洋参茶材料：灵芝10克，西洋参3克，黄精10克，枸杞子5克，红茶3克；做法：灵芝、西洋参、黄精切成薄片，所有原料一起放入锅内，加水文火煎煮两次各1小时，滤取合并两次煎液即可；功效：提高免疫，抗疲劳，增强体质。

上次官微菌推荐的灵芝防疫茶还记得吗

伙伴们，快品起来

?

朋友圈海报这么发

?

?预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇


转载请注明地址:http://www.xiyangcana.com/xyscd/10000.html