??

我们都知道，秋天的养生重点是——肺。

因为肺不好不仅容易产生上呼吸道的问题（如扁桃腺发炎、咳嗽不停、常觉喉咙有痰咳不出等），还会忧虑、悲伤、看不开。

自古逢秋悲寂寥。为什么人会有悲秋的情绪？从身体上来说，很可能就是因为肺虚。

《红楼梦》里的林妹妹肺不好，便很容易多愁善感。

《心灵择食》里我们说过，情绪会影响健康，反过来，身体出问题了也会引发对应的负面情绪。

所以，秋养肺，需要饮食调整和情绪调节双管齐下，才会收到更好的效果。

改善肺虚的4点饮食建议

1.优质蛋白质和淀粉要吃够（孕妈认真看！）

三餐有肉有菜有淀粉，是强壮内脏功能的基础。其中，优质蛋白质尤为重要。

母亲怀孕时，蛋白质摄取得不足或不对，会造成先天心肺功能较弱。

后天的蛋白质和淀粉摄入也直接影响着心肺功能的强弱。

优质蛋白质和淀粉吃够，心肺动力足，负面思考就会渐渐远离你，当开始感觉有活力，对很多事情就会有正面乐观的思考。

2.吃养肺的食物

肺怕燥，而燥正是现在的天气特点。

日常可以适当补充一些滋阴养肺的食物，比如枇杷、银耳、百合、西洋参、莲藕、山药（妇科肿瘤者不宜）等。

秋是“往下收”的季节，白色根茎类的食物对温和润肺很有益处。

炖莲藕排骨汤，或者吃藕粉，都很合适。藕粉在养胃层面也有十分优秀的效果。

3.忌口影响神经的食物

神经安定，才会有稳定的情绪。

食物里容易影响神经的一部分要注意忌口，比如茶、咖啡、巧克力、糯米制品、黄豆制品、竹笋类、菠萝、芒果等。

同时要补充钙质。钙和神经系统紧密相关，钙质补够可以帮助安定情绪。

很多食物是补钙的能手，比如芥蓝、小油菜、圆白菜、海带、皇帝豆、香菇、木耳（这些蔬菜有些有禁忌症，具体可以看文末链接）、红枣、莲子。

另外就是建议再额外补充柠檬酸钙。

4.吃让人快乐的食物

有些食物能帮助产生让人心情快乐的血清素，也可以适当吃一些。比如香蕉、鸡肉、海藻、淀粉（如小米）、坚果类。

把坚果撒到小米糊或者藕粉里，都是相得益彰又很符合当下养生需求的。

图片via择食同学Lisa

心情不好时，试试这样做

悲伤或烦闷时，与其沉浸在情绪里越想越伤心，不如起来做个简单的运动：

尝试伴随着深呼吸来伸展胸腔与肩膀，打开心灵的窗户（具体做法可以看文末链接），借此释放掉负能量，纳入爱、热情、宽恕与慈悲。

当胡思乱想、不安时，可以借由颂钵的绕钵或禅绕画来静心。

如是，食物、情绪疗愈双管齐下，那“自古逢秋悲寂寥”只会是别人的。

而你，是“我言秋日胜春朝”~

上面的饮食建议，有些新同学可能不是很明白，可以看这几篇：

蛋白质如何吃对、吃够——看这里

淀粉如何吃对——看这里

蔬菜如何吃——全天都可以吃的、中午可以吃的、这些不能吃

7道养肺润燥的银耳羹——看这里

打开心灵的窗户——看这里

肺主皮毛。肺好，皮肤、头发才会水润光泽。

有同学最近来问辅助养肺的择食好物，首推枇杷膏和银耳羹。

枇杷膏每天早起喝一杯，有些上呼吸道不好的同学，坚持喝会很有效地预防咳嗽、嗓子疼。

点击下图即可购买

银耳羹可以作为加餐来吃，低脂、养颜。

文中提到的藕粉也是养肺好物，同时养胃补血，口感滑糯清香。

最后提醒大家：千万不要吃上火食物！秋天本来就燥，不要火上浇油哦。

-END-

▌策划编辑：孙淑霞

▌本文经邱老师身心调理讲堂?编辑发布，转载请标明来源

▌本文配图选自网络，本平台所使用的图片属相关权利人所有。因客观原因部分作品若存在不当使用的情况，请相关权利人随时与我们联系，以协商授权事宜。

点此立即得到更多择食好物！

点亮「在看」

养好肺，皮肤水润，阳光积极~