今天，娇倍源就为大家揭开犯困背后的健康秘密。

餐后犯困，一方面可能是饮食结构不合理，另一方面可能是运动严重不足，血液循环不好。

给饭后犯困的人的建议：

适当减少淀粉类主食的含量；

把精白细软的主食换成粗粮、豆类和薯类；

多吃纤维含量高的绿叶菜和豆类蔬菜；

餐后一小时适当运动，如家务、走路等。

若在疲劳状态下坚持学习，身体会抵挡不住疲劳的侵袭而产生困意，如果这种情况经常发生，就会将看书与睡觉联系起来，形成“一拿书就犯困”的条件反射。

给看书犯困的人的建议：

睡意沉沉时别看书；

饭后别着急看书；

不要躺着看书。

经常出现开车困倦、注意力不集中的人，往往睡眠质量都不太好。

给开车发困的司机的建议：

避免凌晨和下午三点左右驾驶；

降低车内温度；

开车半小时前喝杯咖啡；

在车内滴几滴植物精油。

办公室空气流通差，尘螨、花粉等过敏源容易积存，化学烟尘、香烟、蟑螂、冷空气、香水味等也会成为过敏源。免疫系统受到长久刺激会引发炎症，人因此感到疲劳。

给犯困的上班族的建议：

调整室内温度；

经常打扫，保持干净清爽；

多喝水。

a、不要睡得太久，每天睡眠8小时左右就可以了，过多延长睡眠时间反而会降低大脑皮层的兴奋性，容易使人昏昏无力；

b、多吃鱼类、谷类食物，多吃水果或者喝点绿茶；

c、保持良好的作息习惯，坚持早睡早起，每天午饭后睡半小时左右；

d、适量锻炼，如跑步、做操、打太极拳、球类等，可有效加速体内循环，提高大脑的供氧量。

不过，无论哪种犯困，都说明你体力不支了，正在走上亚健康的道路，此时，可用娇倍源阿胶西洋参软胶囊进行调理。

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看完此文你get了吗，犯困不一定等于缺觉哦，跟着娇倍源，学习更多养生知识吧。