最近频频出现回南天，是不是特别烦恼呢？抛开烦恼，其实回南天饮食健康也很重要哦！如何做到在潮湿环境中依然神清气爽、活力动人呢？防潮不仅仅是针对环境而已，我们的身体也需要在回南天进行防潮工作哦！

1、回南天的天气比较闷热难受，容易导致人体气血阳气外泄。因此，不要吃生冷食物、忌酒、戒辛辣燥食物。避免容易导致体内火气上升。

2、上火了也要注意不要过猛地下火，拼命喝凉茶和吃苦瓜，容易导致腹泻。需要下火者应该适量地选择金银花、菊花等泡水降火。

3、饮食上补气血应该吃胡萝卜、莲子、板栗、红枣以及西洋参。　

4、要护肝健脾就要吃大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实。用这些材料来烹煮成一天三餐，营养又健康。

5、青菜是我们每天必须要食用的，不仅可以补充维生素和矿物质，更可以促进肠胃蠕动消化，避免回南天出现肠胃不适的症状。　

6、多吃富含维生素C和B族的水果，如草莓，草莓属浆果类，这类水果对延缓大脑衰老，增强记忆力是最强最有效的。每天吃上几颗多汁可口的草莓可以顿感精神，赶走春困。

7、多吃核桃、杏仁、开心果等坚果类食物。因为这些都含有较强的抗氧化成分和益脑成分。特别是白领和学生一族，每天吃坚果类食物的总量在30克左右。 　　

8、喝茶。特别是喝红茶，在回南天里喝红茶不仅可以及时地补充水分，而且还可以润肺养颜，加快肠胃道的蠕动，消化食物，减少腹胀感。