您的医生是否告诉您您的肌酐水平过高？不要绝望；它们比您可能被告知的要容易降低。

　　肌酐是一种人体代谢废物，通过肌肉的自然新陈代谢产生。肾脏通常会排出这种化合物。然而，当肌酐水平在一段时间内保持高位时，这通常是肾功能较弱的一个指标。

　　男性的正常范围是0.6到1.2MG/DL。对于女性，正常范围是0.5到1.1MG/DL。男性的水平通常略高，因为他们通常有更多的肌肉质量。

　　有许多因素会导致高肌酐水平，包括脱水、某些药物、肾脏疾病、糖尿病、甲状腺问题、过度剧烈运动和高血压。

　　大多数人由于健身、吃大量肉类和服用肌酸补充剂而导致肌酐水平短暂升高。

　　你怎么知道你是否有高肌酐水平？如果您遇到食欲不振、皮肤发痒、呼吸急促、尿液颜色深、恶心、呕吐、尿量减少和疲劳等问题，您的水平可能很高。

　　由于高肌酐水平可能意味着肾脏问题，您应该去看医生进行正确诊断。但是，如果您已经看过医生并且正在寻找降低肌酐水平的方法，我们有12种最简单的方法可以辅助您在一定程度上降低肌酐值。

　　想知道更多？继续阅读，当您发现这将是多么容易时，您会爱上它！

　　1.壳聚糖。

　　尽管许多人认为壳聚糖是一种控制体重的方法，但在饮食中添加壳聚糖补充剂可以降低胆固醇水平和肌酐。大多数人每天摄入1,到4,毫克。与您的医生讨论适合您情况的剂量。

　　2.植物饮食。

　　由于食用高肉类饮食是肌酐水平升高的原因之一，因此食用以植物为主的饮食将有助于从体内去除肌酸，因为您不会将更多的肌酸添加到您的系统中。

　　植物性饮食已被证明可以降低患肾病、糖尿病和高血压的风险。因此，如果您的肌酐水平非常高，您可能需要考虑吃素。

　　3.荨麻。 　　

　　众所周知，荨麻可以清除体内的毒素和代谢废物。这种草药也是一种温和的利尿剂，有助于通过增加尿量来冲洗肾脏。

　　当然，我们不希望你在院子外就吃带刺的荨麻植物，但喝这种草药泡的茶会降低肌酐水平并同时提高您的免疫力。

　　请注意，荨麻会干扰某些处方药。如果您正在服用任何药物，请咨询您的医生。

　　4.大麦水。

　　这是一种天然的肾脏清洁剂，也可作为温和的利尿剂。大麦水可以降低血尿素氮水平，而且由于它富含纤维，大麦也可以帮助降低血糖水平。

　　当然，你也可以考虑用一些大麦粉代替你饮食中的精制面粉。

　　5.蒲公英根。

　　蒲公英是一种强大的解毒剂，可以清除毒素并降低肌酐水平。蒲公英根还可以改善整体肾功能。每天喝两到三杯蒲公英根茶，持续2周。

　　6.大黄。

　　这种植物也是一种温和的利尿剂，可以促进排毒。通过增加代谢废物的排泄，它会降低肌酐水平，同时他还可以促进排便和缓解便秘，进一步排除体内毒素，从而改善整体肾功能。

　　但是如果您有肾结石病史，请选择另一种方法。

　　7.肉桂。

　　肉桂对有肾脏问题和高肌酐水平的人有一定的好处。

　　这种香料会增加尿量并刺激肾脏过滤，肉桂还可以调节血糖水平，从而防止进一步的肾脏损伤。

　　8.西洋参。

　　西洋参中的活性化合物刺五加苷主要被认为是一种补充身体能量的成分，它在去除体内多余的肌酐方面也非常有效。

　　西洋参还能够补肾活血，促进血液循环。典型剂量为每天至毫克。请咨询您的医生，了解适合您独特情况的剂量。西洋参也可能会干扰某些处方药，务必再次咨询您的医生。

　　9.玉米穗。

　　这是一种天然利尿剂，也是一种强大的抗炎剂。利尿作用将降低高血压病减少水肿以及去除过量的肌酐。

　　将两茶匙干玉米穗加入一杯开水中，将玉米穗当作茶饮用。盖上盖子浸泡15分钟。每天过滤并喝三杯这种茶。

　　10.黄芪。

　　这种传统中草药可以帮助减缓慢性肾脏疾病的进展，并有助于降低肌酐水平。这种古老的草药也将改善消化和加强新陈代谢。喝两到三杯这种茶，最好每餐后喝一杯。

　　请注意，患有自身免疫性疾病的人在食用这种草药之前应咨询医生，因为它可以刺激免疫系统。

　　额外提示：一定要增加你的饮水量。

　　避免剧烈运动，因为这会促进肌酐的分解。

　　减少饮食中的钾和钠等矿物质。

　　避免食用大豆、花生、南瓜子、坚果和海鲜等食物，因为它们往往会增加肝脏的肌酸产量。

　　用矿泉水代替碳酸饮料、茶和咖啡。