迈入年，想必很多人都会雄心勃勃地立下flag：戒掉熬夜，早睡早起！

然而，即便你有心想早早入睡，又有一座大山横亘在眼前：睡不着啊！

唉，“睡个好觉”看起来似乎是最简单不过的小愿望，对很多人而言，却成了难事。

如果你也有这样的烦恼，不如试试吃些有助于睡眠的桂圆，找回久违的好睡眠~

桂圆，水果界中的“助眠高手”！

桂圆，也就是新鲜龙眼晒干所得，不需要加糖、自带香甜。

《神农本草经》中记载：“龙眼，味甘，平。主五脏邪气，安志厌食。久服，强魂、聪明、轻身、不老，通神明。”

现代中医也认为，桂圆干具有补益心脾、养血安神的功效。

此外，中医认为思虑过度会劳伤心脾。

因此，桂圆还很适合脑力劳动者、经常加班熬夜者，或担忧较多、心情不畅的人。

尤其是当这些人出现失眠、健忘、头晕、心慌等情况时，桂圆就能在补充气血的同时，起到安神解忧的作用。

而患有更年期综合征的女性，也可以经常服用桂圆来调理身体。

那么，桂圆该怎么吃好呢？

你要怕麻烦，可以直接干嚼或泡水喝。

当然，煲汤煮粥加一些也是很不错的吃法。

给大家推荐一道桂圆的安神助眠食疗——桂圆洋参茶。

桂圆助眠食疗

西洋参5克、桂圆干3颗、水毫升。

西洋参切片，备用；桂圆干去壳去核，洗净后备用；将西洋参、桂圆干和水同时放入养生壶，用煮茶功能煮沸后小煮15分钟即可。

滋阴补气、宁神益智、养血安神。

桂圆虽好，但也有一些食用禁忌。

食用桂圆，有“2忌”

1.一次别吃太多

桂圆吃多了容易上火，建议每人每天食用不超过10粒。

小贴士：体质偏寒、气血亏虚的人，可以多吃点；体质偏热、容易上火的人，则少吃点。

2.三类人不宜吃桂圆

脾胃有痰火及湿滞停饮、消化不良、恶心呕吐的患者。桂圆容易引起”火盛，火盛又容易动血，孕妇食用可能会引起胎动和早产。桂圆含糖量较高，糖尿病患者最好少吃。3个桂圆选购小技巧

1.辨色

就是看颜色，果壳黄褐色，干燥、饱满圆润的桂圆干更优质。

2.闻香

就是闻一闻有没有怪味、霉味，无异味且果香浓郁的桂圆干为佳。

3.摇一摇

就是轻轻摇晃桂圆干，若感觉里头空隙较大，则果肉不够饱满。

这些年流传着一些不靠谱的助眠招数，大家千万被被骗了！

3个不靠谱的助眠招数，你中招了吗？

1.喝酒助眠

很多人都有这样的感觉：睡前喝了杯酒后，整个人晕乎乎的，更容易入睡。

然而，长期这样，会造成酒精上瘾，越喝越多。

而且，酒精会损害人体神经系统，引起肝脏、胃肠等疾病，导致焦虑、抑郁等心理问题。

2.数绵羊

事实上，数绵羊需要高度集中注意力，反而会让大脑更兴奋，精神更紧张，更不容易入睡。

尤其是精神因素引起的失眠，如抑郁、焦虑等，数绵羊反而“火上浇油”。

3.哈佛的神奇入睡法

之前，网上流传一种由哈佛大学医学家创立的睡眠法：先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒，60秒就能让人入睡。

然而，这种所谓睡眠法其实是子虚乌有，哈佛大学并从未创立过。

而且，有网友说，自己试了，仍然不能入睡；还有人说，一番操作下来，整个人更兴奋了。