血管就好比是工业管道一样，其作用不可忽视，而且一旦血管发生病变，比如出现了堵塞或破裂等，还会严重威胁人类的生命。

所以，平时要注意多呵护血管健康，这样才能够使自己更好地从中受益。尤其进入中年后，血管会开始老化，出现狭窄或堵塞的几率也会增加。

那么，我们在平日里，应该怎样去预防血管病变呢？这5种食物和中药，被誉为“血管清道夫”，中年以后不妨多吃点儿，或有益于血管健康。

1.燕麦

燕麦是很多人喜欢吃的“粗粮”，因为燕麦中含有丰富的膳食纤维，以及葡聚糖，这些可以有效地抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂具有很好地作用。

另外，吃燕麦还能给人带来饱腹感，对于想要减肥的人来说，也是不错的选择。对于血管健康而言，燕麦低脂、低热量，不仅能够抑制胆固醇吸收，对于预防血管堵塞，以及血栓形成，都是非常有好处的。

2.芹菜

大家都知道，芹菜中所含的微量元素很丰富，特别是铁元素，因此，缺铁的朋友们平日里可以多吃一些芹菜。

然而，芹菜不仅能够补充人体所需的微量元素，而且对于血管也有很好地保护效果，适当吃芹菜可以有效地控制血压，帮助疏通血管，减少血脂沉积等。

因此，平时也可以将芹菜与其他的食物搭配，既爽口又清脂，可谓是妙处多多。

3.西洋参

西洋参是很多人比较熟悉的中药，作为常见的补品，西洋参具有增强人体消化、促进造血等功效，所以适当吃一些西洋参，也能够帮助人体补气血。

另外，西洋参还是很好的血管保护剂，有研究认为西洋参可以降低胆固醇，从而减少胆固醇在血管内壁沉积，同时还能够改善脂肪的吸收和利用，因而对预防心血管疾病也有很不错地效果。

4.三七

三七是一味很常见的中药，它不仅可以止血，同时也能够发挥消肿止痛的功效，因此被人们所熟知。

其实，三七还能够有效预防各种心脑血管疾病，它可以帮助降低心肌耗氧量，同时扩张脑血管，对增强脑血管的血流量，补充脑组织所需的氧气量，起到一定的促进作用。另外，三七还可以发挥溶栓的功效，所以对于血栓的防治也是有积极作用的。

5.丹参

丹参有活血化瘀的功效，所以也被誉为“血管清道夫”。它可以用于降血压、降血脂，同时对于增加冠脉的血流量，以及对人体的各个重要脏器，都有很好地保护作用。