现在很多人老也犯困，睡眠不够，看看你中了几个？

熬夜睡得晚

想太多入睡难

老做梦睡不好

睡得轻容易醒

睡不久很早就醒……

睡不好后果很多，发胖、记忆力减退、精神不好、脱发……

改善这些情况的方式也是老调重弹，不外乎「早睡早起，按时吃饭，放松心情，每天运动半小时」。知道又能怎么样呢？告诉你也并没有什么用啊，你又做不到，对不对？

还是告诉你吃吃喝喝的方法好了，比较好执行！睡眠不足、总也犯困还是要好好补。

补气滋阴的一口甘泉

西洋参与人参都是补气的，但是人参温，西洋参凉，滋补气阴，所以不会上火。食用西洋参就像在体内掘了一口甘泉，口舌生津。用于气虚津亏，体倦乏力，口渴咽干；阴虚火旺，烦热咳嗽等情况。非常适合总熬夜玩游戏、看片、加班的人！体寒的人搭配等量桂圆肉一起。

用法：

1、直接含服，压在舌下，微苦也带甜。一日1、2次，一次1片（粉末1g）。之后嚼碎吞咽。

2、泡水，3片（3g）沸水冲泡，闷十分钟。西洋参泡出的水，清润非常！简直比水还水润。

补充B族维生素

B族维生素可以帮助提高睡眠质量，多吃杂粮可以供应B族维生素，部分蔬果也有帮助，比如胡萝卜、花生、葵花籽、橙子……加班（看球）太忙碌，长期疲惫的人也可以吃点复合B族维生素，进餐时加一片即可。

滋阴润燥养气血

滋阴的老冰糖，六朵清香的菊花，配上一点养气血的红枣、葡萄干、桂圆，加上开胃解郁的金桔，放几粒枸杞，就是八宝桂圆茶啦。工作疲劳的时候泡上一杯，泡茶的食材饱吸水份之后，也可以当作零食吃掉的。尤其适合眼睛干涩、咽喉干燥、食欲不佳的时候饮用，特别适合平时熬夜气虚的人。

宁心安神的晚餐

酸枣仁宁心安神、敛汗生津、镇静助眠，柏子仁养心安神。此粥能补血养心，对于思虑多、气血不足、心脾亏虚的人有明显补益作用。如果事先煮好粥，等到工作完喝上一些，对养心安眠极有帮助，是非常好的晚餐（宵夜）。

材料：

炒酸枣仁、柏子仁各10克（药店有售），红枣5枚，粳米克。

做法：

红枣掰开，与炒酸枣仁、柏子仁共煮，水沸后小火炖二十分钟左右，去滓留汤，再放入粳米煮粥。粥可加红糖调味，酸枣仁柏子仁其实也很好吃，喜欢的话也可以都吃掉呢！

禁忌：

孕妇禁用。

滋阴补气又养颜

材料：

燕盏一片，大枣4颗，粳米克。

做法：

燕盏先用凉开水浸发，2小时后把水倒掉，清理杂质，换水继续浸泡4小时。之后和大枣、粳米一起文火慢炖40分钟。

功效：

燕窝养阴润燥，益气补中。粳米补中益气，健脾和胃，除烦渴。大枣益气补血。三者合而为粥，意在养阴润燥，平素熬夜爱上火的人吃，能润肺润肤，抚慰烦躁的心绪。

禁忌：

湿痰停滞及有表邪者忌用。

小编我经常加班（现在正在看球），西洋参粉和复合维生素是加班狗的好胖鱼！推荐给你们哦！

燕盏没有，正在勾搭。这个西洋参粉，吃起来很简单，有勺，每次吃一小勺就行。

￥98

50g/一盒

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