先来做个小测试，你是否有以下情况：

1、经常熬夜（超过晚上11点入睡）

2、失眠多梦，睡眠质量不好

3、容易上火，口干舌燥，肝脏火气旺盛

4、有三高，高血压高血脂高血糖

5、容易出汗，体虚，日常没啥精力

6、心律不齐，容易心悸心慌，气虚

如果你有符合上述的3个情况以上，说明你的身体也在发出警报了，除了注意日常生活规律之外，也要注意个人养生。

个人养生，推荐食用西洋参，泡水煲汤都是极其方便且好入口，医学上这样子描述西洋参：

味甘、微苦，性寒。能补气，养阴，清火。

用于气虚津亏，体倦乏力，口渴咽干；阴虚火旺，烦热咳嗽，或痰中带血。

西洋参含有丰富的皂苷、多糖、硒元素，以及人体所必需的16种微量元素和17种以上的氨基酸、多糖、多肽及多种维生素等。

功效齐全

男女老少都很适合

1、保护心血管系统，调节三高，辅助治疗糖尿病

西洋参皂苷Rg2有较强的扩张血管作用，对防治冠心病很有帮助，并且，西洋参中含多种必要氨基酸和微量元素，在减轻及缓解血管内凝集、防止动脉粥样硬化、降低血脂、促进胰岛素释放中起辅助作用。

常服西洋参可以抗心律失常、抗心肌缺血、抗心肌氧化、强化心肌收缩能力。以冠心病患者为例，其症状表现为气阴两虚、心慌气短，可长期服用西洋参，疗效显著。

△刚挖出土的西洋参

2、保护中枢神经系统，静心凝神，提高记忆力

西洋参中的皂甙可以有效增强中枢神经，达到静心凝神、消除疲劳、增强记忆力等作用，可适用于失眠、烦躁、记忆力衰退及老年痴呆等症状。

如果家里有读书的孩子，特别是高中的孩子，都很适合食用西洋参。