气血是个很虚的东西，看不见摸不着，重要性却无可替代的。如果把人体比作汽车，血就是油，源源不断地给身体运输能量，气则是推动油运行的动力，两者缺一不可。少了气，血不能动;少了血，气无承载的主体，故而才有了气血两虚或者气血不足的说法。气血的来源有两方面，一是父精母血的遗传，二是后天食物的营养，气血的流失也有着两方面的表现，一是年龄增长自然流失，二是后天习惯不好，加速流失。对比之下，有些先天资质不好，后天营养又跟不上，气血就会不足，面色无华、头发脱落、牙齿松动、怕冷畏寒、失眠多梦、行经异常等麻烦接踵而来。

识别气血是否充足，只需一按二摸三看

位于脚踝上方的三阴交，是脾肝肾三条阴经交汇之处，也是最能反映出气血是否充足的地方，所谓的“一按”，就是按压这里。一般气血不通的女性，主要就是这处穴位不通，使得身体三处经络无法交汇，气血流失严重的女性，稍一按压就会有疼痛感，脚踝也会很肿，甚至不敢触碰。

所谓的“二摸”，首先是摸自己手掌心或者脚心，由于这两处是气血运行的终端，气血不足难以抵达这里，触摸时温度很低，甚至有冰冷感，也有人会偏热说明存在气血瘀滞问题。其次是摸手指头，不管年龄大小，手指的指腹摸起来是扁平的，指尖看起来细细的，也说明问题。

所谓“三看”，具体是指看耳朵、看牙龈、看青筋。耳朵暗淡无光说明气血没有及时涵养，耳朵变小，上面有斑点或显眼的皱纹，说明气血流失很严重。牙龈萎缩，牙齿将缝隙大，说明气血流失速度在加快。青筋在食指上凸起，或者腕横纹和掌心之间的部位有很多深深的纹路，说明体质是很虚弱的。

气血不足时，如何恢复?

体内的气多由脾运化而生，理气应从根本上健脾，除了要遵循合理的饮食习惯，也可通过吃山药、莲子以及薏米等食材达到保养之功。血藏于肝，养肝血就很重要，一般是通过吃阿胶、枸杞、桂圆等食材滋补，也可搓手掌心补血护肝。

若能气血双补则更好，每天吃一份蒸蛋就不错，具体做法，是用西洋参以及枸杞各5克，配上两个鸡蛋搅拌均匀，早上蒸熟后作为早餐服用。西洋参是出了名的“补气王”，枸杞鸡蛋能养阴养血，调理脾肝肾，非常适合中老年女性滋补气血，提升精气神。

生活习惯上自然也应该改一改，为了脾好就不能经常受寒着凉，少吃寒性重的食物，做到饮食规律化。为了养肝血则应避免熬夜晚睡，少抽烟喝酒，多保持平和的情绪。当这些习惯有所改变了，气血流失也就慢了。

气血是女人的根本，少了气血，人老珠黄身体弱。希望文章的介绍，能够帮到气血不足的你，及早地调理好气血，恢复满满的元气。

本文部分文字与图片资源来自于网络，不代表本平台立场，仅供读者参考，著作权、版权归属原创者所有。转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意！

今日热点推荐，必看！

劝告大家：一旦确诊“高血压”，不想”脑出血“，高血压要远离这三种食物，再馋也要忍住

告诫家人！天然“降糖药”被发现了，每天饭前吃一点，血糖“一落千丈”

转告父母！血栓的“清洁工”发现了，不是醋，没事喝一喝，血栓“躲着走”

劝告大家！别一胃疼就吃药，农村1种不起眼的植物泡水喝，养胃治病比药强！

劝告大家！苹果和它天生一对，称“刮油高手”，三天两头喝，腰围细了，穿啥都美

转告父母！胡萝卜的8大禁忌

转告父母！癌症有救了!每天一小杯,可杀死体内癌细胞!可排出身体10年毒素!

提醒大家！医生公开：高血压、高血脂、高血糖最怕的10种蔬菜，常吃效果胜过药物