大千世界，人各百态。每个人都秉承了父母不同的遗传特征，都是一个特殊的个体。你知道自己是什么体质吗？

中医通过望、闻、问、切来收集患者身体情况，包括脸色、声音、胖瘦、壮弱、行动、舌苔、脉象等来判断一个人的体质。

中医体质分以下九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。每个人所处的环境不同，日常生活不同，体质也不同，认清自己的体质，才能对症下药，也能根据自已体质进行相应保养。

今天我们具体介绍一下中医九种体质之气虚质的辨识及调理。

如何辨识气虚质体制呢？

形体特征：

形体偏胖、肌肉松软不实。

常见表现：

平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振；食欲缺乏，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

心理特征：

性格内向，情绪不稳定、气息低弱、不喜冒险。

发病倾向：

易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。

对外界环境适应能力：

不耐受风、寒、暑、湿邪。

后天因素：

过度疲劳、久病大病、脾胃功能弱、营养差。

调理

一、情志调摄

气虚体质的情志调摄基本要点是做好性格调养和肝脾功能调养两个方面。

1、性格调养

气虚质者多性格内向，情绪不稳定，气息低弱、胆小不喜欢冒险。

应培养豁达乐观的生活态度，不可过度劳神，避免过度紧张，保持稳定平和的心态。

2、疏肝健脾

脾为气血生化之源，思则气结，过思伤脾。因此，气虚体质之人应保持平和的心态。肺主一身之气，悲则气消，悲忧伤肺，所以气虚质不宜过思过悲。

休闲之中宜欣赏节奏比较明快的音乐，以振奋精神。可选择散步、旅游、读书等方式，使阴阳调和，气机通畅。

二、运动健身

气虚体质者不宜进行强体力运动，宜做到“形劳而不倦”，要掌握与身体条件相适应的运动锻炼的原则、方法。

1、遵循合理的运动原则

因为气虚质的人体能偏低，易因过劳而耗气，故不宜做大负荷运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。应采用低强度、高频度的运动方式，且不宜出汗太多，以免耗气伤身。

2、选择合适的运动项目

根据自己的体能，可选用一些轻慢舒缓的、强度和负荷较小的运动项目，有助于人体力气的补充和增加人体的耐久力，如气功、太极拳、五禽戏、八段锦、易筋经等锻炼方式。

从现代运动生理角度分析，慢跑、缓步登山、健步走、健身舞、韵律操等也是有效的锻炼方法，可适当选用。

饮食调理

中医认为，气虚体质应该补气养气，因为肺主一身之气，肾藏元气，脾为“气血生化之源”，因此脾、肺、肾都要补。为此可以多吃一些甘温补气的食物，如红枣、桂圆、鸡肉、山药、粳米、银耳等。

由于气虚者多有脾胃虚弱，因此饮食不宜过于滋腻，不能猛补，否则容易脾胃积滞。应选择营养丰富且易于消化的食品。

适合调理气虚的药膳材料：糯米、小米、白扁豆、茯苓、沙棘、山药、芡实、黄芪、人参、龙眼肉、鸡肉、胡萝卜等。

同时少吃生冷性凉、油腻厚味等伤脾胃的食物，如西瓜、空心菜、蚌类等。

忌食味辛辣性大热的食物如芫荽、胡椒等制成的汤膳，以免损耗正气，加重气虚的症状。

脾为后天之本，气血生化之源，调理脾胃在改善体质中的作用非常重要。脾胃健运，气血充足，抗病力强盛，虚损体质就不容易受外邪进一步侵袭。

推荐膳方

(一)参枣米饭：

党参10克，红枣20枚，糯米克，白糖50克。

红枣洗净，与党参同煮30分钟。然后将参、枣与药汁分开。糯米洗净，加适量水放于小盆中，隔水蒸熟，扣于盘中，把党参、大枣摆于上面。另用锅将药汁、白糖熬成浓汁，浇在枣饭上。早晚餐服用。

健脾益气。适用于脾虚气弱，倦怠乏力，食少，便溏，浮肿者。

(二)山药粥

生怀山药30克，玄参10克。

先煎玄参，去渣取汁，放凉后将山药为末入其中，慢火搅拌，到熟成粥。空腹食用。

健脾养血。适应于脾胃虚弱，气血不足，纳食不香，口干喜饮，大便秘结等症。

膏方调理

气虚体质的人大多有脾胃病，且易于复发，久病、体弱、抵抗力差，后续巩固调养尤为重要，当以预防复发、祛除病邪为主。

膏方，又称“膏滋”，历史悠久，通常只在宫廷、贵族、上层社会流传，数千年都是皇家贵族滋补珍品。

气虚体质的人，由于肺、脾、肾功能相对不足所引起，易疲劳、出汗等，适合服用补气益气的膏方。

推荐膏方

处方：白人参90g，西洋参90g，潞党参g，生炙黄芪各g，炒白术g，生熟薏苡仁各g，白茯苓g，全当归g，怀山药g，醋柴胡90g，广陈皮90g，生甘草90g，大红枣g，广郁金90g，枸杞子90g，桑寄生g，核桃肉g，莲子肉g，龙眼肉g，黑芝麻g。诸药浓煎去渣，取浓汁入鹿角胶g，阿胶g，白蜜g。(如为糖尿病患者则改木糖醇g)，黄酒g，融化收膏。

康

复

医

学

科

医院康复医学科成立于7年，8年5.12汶川地震和年4.20雅安地震作为“四川省地震伤员医疗康复分中心”为伤员开展救治工作。现有成员76名，博士2名，硕士研究生18名，主任医师3名，副主任医师2名，康复医师9名，中医医师9名，中医治疗医师11名。秉承中西医结合康复理念开展康复治疗，其中重建生活为本的作业治疗技术、假肢矫形技术、心理康复技术、职业社会康复技术（包括医务社工）是国内、省内先进的优势特色技术。以中医“治未病”思想及中医五术（中药、针法、灸法、推拿、导引）为主导的的中医诊疗模式，是我科中医治疗的特色。

神经康复：开展脑卒中、颅脑损伤、脊髓损伤、周围神经损伤中西医结合康复治疗；包括帕金森病、面瘫、运动神经炎、偏瘫、言语及吞咽障碍、认知功能障碍等。

肌肉骨骼及创伤康复：开展骨折术后、关节置换术后康复、手外伤康复、各种痛症中西医结合康复；

心肺康复：多科合作建立“心脑血管疾病防治协作基地”,开展重症康复。开展如慢阻肺、支气管炎、肺炎、慢性心衰等疾病心肺功能康复。

烧伤康复：与烧伤科合作建立了“四川省烧伤研究所烧伤康复研究室，开展成人及儿童烧伤康复。

中医治未病及健康管理：包含妇科调理、肥胖管理、中医体质及经络检测、中医五术（中药、针法、灸法、推拿、导引）为主开展亚健康及病后人群中医特色调理治疗。

开展特色诊疗：

1、失眠调理（手法、针灸、音乐疗法、香疗、药枕）；

2、肥胖调理、产后及病后体虚调理；

3、胃肠功能紊乱；

4、妇科调理（月经不调、痛经、盆腔炎、子宫肌瘤、盆底康复等）；

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排版：陈怡霏

文字来源：刘罗冀（康复医学科）

图片来源：千库网

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