现在很多人都有追求养生，平时会通过各种各样的方式来促进身体健康。而在养生的过程中应该掌握一些正确的使用方法，通过食疗的方式来达到促进健康的目的，这样身体需要的营养可以及时补充，才能维持健康状态。那么，哪些养生的食疗可以让身体更加健康呢？

《黄帝内经》中早就指出：

“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”

从这个记载中，可以看到中国古代就已认为毒药是攻邪的；

而无毒的食物谷、果、畜、菜等，能补精益气，在脾胃不足之证，更是这样。

前人用食补的例子很多：

在《食疗本草》、《百病食疗》等书中，记载了许多具有补益作用的食物。

如赵学敏在《本草拾遗》中讲的：“米油滋阴，功胜于熟地”，米油者，即是平日煮饭中的米汤。

食补的好处

脾胃虚弱之证可出现纳少腹胀、二便不调、面目浮肿、少气微言、肢体瘦弱、抗病力差，甚则百病由生。

其轻则食补即可，重则治以方药。

唐代医家孙思邈说：“食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资气血”

“而药性刚烈，犹若御兵”“药势有所偏助，令人脏腑不平，易受外患”。

一日三餐的正常饮食可资助胃气的增长，气血津液的生化，从而维持人体生理健康之需求。

“秋吃根最养人”，秋季多吃这3种根菜，滋阴润燥促消化，缓缓衰老。哈喽，大家好。我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？

这中秋节过后，我们北方的天气是一天比一天凉爽。天气变得逐渐凉爽起来，早晚出门一定要记得多穿衣服注意保暖哦。这老一辈人说的“秋吃根最养人”，这到了秋天最该吃的食物就是根菜啦。

我们都知道秋天是干燥的季节，尤其是最近几天我们北方的天气更是烦躁的不行。尤其是对于女人来说，如果出门不用点护肤品的话，那么我们的皮肤肯定是皱巴巴的。除了这点之外，提醒大家可别忘多吃秋天的这三种根菜哦。滋阴润燥延缓衰老。话不多说，接下来就和大家直接分享干货啦。

豌豆苗是秋季最受欢迎的一种盆菜了。我们都知道市面上卖的豌豆苗大多数是一盆一盆的。豌豆苗的价格全国统一三元一盆，里面含有较高的维生素，以及钙元素。尤其是对于爱美的女性来说，可别忘了多吃它。

1.先准备新鲜的豌豆苗一盆，然后用剪刀把它的根部给它剪掉。大蒜一头拍散切成薄片。接下来开始上火制作。

2.炒锅内加入适量的清水大火烧开。水烧开后一定要记得在里面加入一勺食用油。然后再把准备好的豌豆苗放入锅内。用大火汆烫20秒后立即捞出。

3.炒锅烧热再次放入食用油，油热后放入准备好的蒜片。用大火快速炒香。炒香后然后再放入准备好的豌豆苗。同样炒出香味。在里面加入一勺生抽，然后再放入少许的精盐调味。快速翻拌均匀就可以出锅吃啦。

莲藕是秋季的产物，秋吃莲藕最养人。这到了秋天最该吃的第二种蔬菜就是它了。它里面还有较高的水分，以及淀粉。提醒大家可别忘了多吃。

1.首先准备新鲜的九孔莲藕一根给它去掉外皮。然后给它切成薄片放入碗中。大蒜一头拍散切成薄片。

2.锅内加入上的清水大火烧开。水烧开后把准备好的莲藕放入锅内。用大火汆烫20秒后立即捞出。捞出后放入冷水中控凉。

3.控晾后给他捞出，炒锅烧热再次放入食用油。然后再放准备好的蒜末用大火快速炒香。炒好后放入准备好的九控莲藕。然后再放入一勺陈醋。有条件的朋友也可以放白醋。用大火快速炒香。

4.这个时候再放入准备好的生抽。放精盐、白糖调味。快速炒香就可以出锅吃了。

1.首先准备新鲜的白萝卜3斤去掉外皮。然后给他切成夹刀片。青红尖椒给它切成菱形段放入碗中。大蒜一头拍散切成薄片。

2.切好的白萝卜在里面加入20克的白砂糖。用手抓拌均匀，腌制五分钟。把白萝卜里面多余的水分给它腌出来。准备料汁：五勺清水，两勺白醋，然后再放入四勺老抽，三勺生抽，放入一勺精盐。用筷子搅匀。

3，搅匀的料汁放入干净的碗中，用手攥干水分后把准备好的白萝卜直接放入干净的料汁当中。盖上盖子给他腌制20分钟后就可以出锅吃啦！

自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。

很多人不太清楚吃东西有什么讲究，可以参考百病食疗这本书。

书中对各种食物有详细的记载，也明确了经常吃哪些食物会诱发疾病。

《百病食疗》中选择的食疗方案是通过食物属性的相互治疗，巧妙搭配食物、蔬菜、水果和肉类，达到治病、防病、养生的效果。

菜单已完成。有多种疾病的相对食疗方法。所有这些都经过了详细的分析，可以清楚地理解。

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《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》都是由中医前辈们整理的，他们花了几十年的时间整理了民间流传下来的大部分实用药方。

长辈们说，我自己的力量有限，推广药方可以帮助每个人。

我这辈子都值得。我建议你在家里留一个以备不时之需。

现在年轻人经常熬夜加班，用我们食疗的方式，该如何调理呢？

只要熬夜加班脸上就会起痘痘，俗话说男人肝好就强壮，女人肝好就漂亮。

用西洋参、石斛、陈皮、玉竹、麦冬加水煮30分钟，每周喝两三次，会让人心平气不燥，睡的香。

因为肝有多干净，脸就会有多漂亮，经常熬夜加班再也不会怕。

秋冬季节嗓子干痛，干咳少痰怎么办？

用我们食疗止咳的方法就是买点秋梨，洗干净切块备用，再买一些金银花、罗汉果、山楂、生甘草、陈皮一同放入瓦罐里煲汤。

小火焖煮一小时，也可以加入几块冰糖，坚持服用，润肺止咳、消食化痰真的太管用。

对于长期阴虚燥咳的人都有不错的效果，而且老少皆宜。

中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。

要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。

制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。

这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，可以成套购买。

老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。

饮食可以使身体更健康、更长寿。

养生，健康取决于！只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！

这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。

如果它与中医药和中医药相结合，您将不会寻求治疗。

这套食疗文化是老一辈中医通过几十年的科学实验整理出的成功案例的良方。

它非常实用，值得让每个家庭都做好准备！

有条件的朋友一定要给自己和家人备上一本这样的好书，点击下方链接就可以轻松购买啦