再过几日即将迎来小暑，在这炎炎夏日，只要出门，总免不了汗流浃背的情况，一动、一出汗，大家都喜欢往空调房里钻。

其实，夏天出出汗，从中医的角度来说，对人体是有一定好处的。

为什么人要出汗？

ZHENGDUHEALTH

《灵枢·决气》记载：“腠理发泄，汗出溱溱，是谓津。”中医认为，汗是人体五液之一，人体内的津液出于腠理，就叫做汗。

汗是受机体内、外环因素的影响，当天气热多喝汤水，或者进食辛辣及情绪激动、劳作奔走等，阴阳二气随之自行调节而导致的结果，具有滋润肌肤、调节体温、排出废液的作用，对于保持人体阴阳、寒热、燥湿的平衡具有不可或缺的作用。

当然，出汗要适当，既不可以经常大汗淋漓，也不可以躲在空调房里一点汗也不出，无论哪种过度的出汗方式，都是不利于健康的。

那么，怎样做才能在夏天正确出汗，保持身体健康呢？

正确出汗的2种情况

ZHENGDUHEALTH

人健康的出汗方式主要分为2种：主动出汗和被动出汗

1

主动出汗

主动出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。

2

被动出汗

被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。如，泡脚、汗蒸、桑拿等。

在身体出汗以后，我们要恢复体内的津液平衡状态，还要及时补充人体津液的亏损，因此可以适当食用一些养阴生津、补气敛汗的药材或食品，比如黄芪、西洋参等。

食疗方推荐

ZHENGDUHEALTH

百合桂圆红枣粥

ZHENGDUHEALTH

食材：百合20克、桂圆克、红枣8-10颗、白米一杯

做法：将百合与红枣洗净，将桂圆掰散，白米淘净下锅加入6碗水，开火熬到四成熟时加入百合、红枣和桂圆微沸至30分钟，加入冰糖调味再续煮30分钟。

功效：可治疗失眠、汗多、心慌，也适合更年期妇女的焦虑症。

适宜人群：大多数人可吃，尤其适合血气不足女性。

禁忌人群：糖尿病病人、下腹胀满、便秘患者不宜食用。

西洋参麦冬煲鸭汤

ZHENGDUHEALTH

食材：西洋参10克，麦冬20克，生姜3片，鸭半只（2人份）

做法：将鸭焯水，药材洗净，一同放入砂锅中，大火烧开后关中小火煲1个小时，加盐调味即可食用。

功效：益气养阴。

适合人群：夏天汗出过多，耗气伤津的气阴两虚者，常见易汗多汗、口干咽燥、疲倦乏力，舌淡嫩，苔少者。

夏天适量出汗有助于身体健康，但是大量出汗或是很少出汗都是不好的，原因可能是湿气重、气虚、血虚等原因。

如非正常情况下的出汗，应综合各因素加以判断，必要时应咨询专业人士的意见哦~

寻医问药

趣看科普

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇