燕窝和鱼胶什么时候吃最好？适宜空腹吃吗？

很多人在推广燕窝鱼胶的时候，都是说“燕窝鱼胶要早上空腹吃，这样吸收效果最好”，他们认为，经过一个晚上的睡眠，早晨起来吃一碗燕窝，鱼胶，不仅补身子，而且特别容易吸收。很多人也不明就里、人云亦云，就这样，相关信息在网上被转来转去，一来二去，大家也默认了。但是，事实真的是这样吗?

燕窝食补要注意循序渐进，短期内不宜进食过多，不可急于求成。应该经常小量服食燕窝，持之以恒，定能收效。初次食用燕窝的人群，建议最初第一个月每天食用，会有比较明显的效果。之后，可以隔日服用。有条件的情况下每天服用效果最为理想。

吃燕窝时间段

晚上23点到凌晨1点——子时阴阳交接时，这时候吸收力最佳。

早上5点到7点——小孩、妇女和年长长辈调养食用燕窝较佳，这和这些年龄段的人群的生理状态有关系。

离吃饭前或后两个小时——离吃饭前或后两个小时空腹时食用，营养吸收最佳。

鱼胶含有丰富的蛋白质，从蛋白质的消化吸收过程，蛋白质不含氮部分在氧化分解、为人体提供能量的同时蛋白质代谢产生的含氮废物增加。最好不要在空腹的时候吃高蛋白的食物，因为任何含热量的食物在空腹的时候吃都会优先转化为能量，而相对于脂肪和碳水化合物，蛋白质有更重要的作用就是作为人体的组织结构，空腹吃的话蛋白质大量的被分解成热量，这样很浪费，而且分解后的氨基对肾脏形成很大的压力。

中医认为养血补阴宜在晚上，鱼胶最好选在晚上9点到11点或者睡前1小时食用，可以起到益精补血的功效。花胶脂肪含量只有0.2%，几乎0脂肪，害怕晚上吃东西会变胖的朋友也不用担心哦。

日常保养备孕怀孕产后哺乳期花胶燕窝选哪样？

备孕：花胶为主，燕窝为辅这个阶段补充胶原蛋白增厚子宫内膜，增强抵抗力。吃花胶补充蛋白质以及铁等微量元素，能够养血暖宫，调节内分泌。子宫养护好，体质得到改善，自然易受孕，而且子宫暖和了孩子呆里面才不会受寒（轻者孩子出生体寒，重则流产）。

孕期：燕窝为主，花胶为辅。孕期有的孕妈孕吐严重，胃口不好，吃不下什么东西，如果此时吃得下花胶最好，吃不下就吃燕窝，燕窝酸有助于胎儿大脑发育，增强抵抗力，有利于去胎毒。但是孕后期如果胎儿偏大，花胶可以先停停。

产后：有条件最好吃赤嘴，为什么建议产后一定要吃赤嘴？因为赤嘴补气血，气血好了，奶水就通了，奶质也会好！经历分娩和哺乳，产后胶原蛋白大量流失，这个时候不注重进补，会比孕前老得更快！最重要的，赤嘴对体内雌激素有双向调节作用，可以延缓衰老，并且修复子宫。这是别的滋补品所不能比拟的！

哺乳期：鱼胶为主，燕窝为辅，哺乳期奶水消耗母体的气血，严重不足会导致长斑。鱼胶补气血对提高奶量奶质量都很有帮助，养护子宫卵巢。而且可以提高奶水质量，哺乳期坚持吃花胶，宝宝身体皮肤好，更起到补身养颜、补血、增强抵抗力、修复子宫卵巢的功效。女的经，孕、产、哺，这四个环节都是靠血来充盈的，气血于女性来说非常重要哦！

日常保养：常言道""一碗鱼胶补血美容，胜过10瓶化妆品""。鱼胶是女性朋友补充胶原蛋白的最佳选择，因此越来越多的女人懂得食补鱼胶，从内到外滋润肌肤。花胶燕窝两者都是名贵滋补品，对女性保养都是大有益处的，但是侧重点不同，花胶补的是胶原蛋白，燕窝补的是氨基酸，能促进活性细胞分裂。

要是经济条件允许的话，建议两者都吃，对女性身体全方面调养会更好，而如果只选一种，又是想主要针对保养肌肤的那建议是花胶，花胶富含的胶原蛋白可以迅速有效的补充身体原大量缺失的胶原，也有很多姑娘吃了段时间后来反馈花胶对皮肤的保养比燕窝来得更明显。

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