吃喝玩乐式养老,你学会了吗
尖锐湿疣专家刘军连 https://m.39.net/disease/a_9393598.html 终于卸下重担,一身轻松,天天都是休息日的老年人该怎么开启“吃喝玩乐”式的开心养老呢? 吃 四季不同,饮食方面也有差异。春天平补,可吃一些荞麦、薏仁等谷类、豆浆、赤豆等豆类,桔子(包括金桔)、苹果等水果以及芝麻、核桃等。 夏天极易伤津耗气,适合清补,少吃辛辣,油腻,高糖食物及冷饮。可煮一些西洋参、麦冬、石斛、沙参、百合等利于身体,清热生津的中药。要多吃蔬菜和水果。 秋天也要少吃辛辣,多吃一些营养高,易消化的食物。例如红枣、山药、莲子等。 冬天适合吃一些滋补的食物,例如:羊肉、鱼,鸡鸭等。还有当季蔬菜。 喝 人到老年,容易气血两亏,经络受阻。平时可以泡一些桂圆红枣茶,苦丁茶,苦荞茶,普洱,枸杞,参茶等,补肾健脾,提高免疫力。 玩 根据自己的爱好,练书法,跳广场舞,下棋,钓鱼,养花还有爬山等。偶尔爬一爬低山,活动一下筋骨,呼吸自然空气,欣赏山上风景,心旷神怡。 乐 平常不顺的地方不要憋在心里,要讲出来。多跟朋友交谈,多跟老朋友聚会,聊一聊以前的趣事。儿孙自有儿孙福,把注意力都放在自己身上,该享受自己的生活了。年龄对我们老年人来讲都不是什么事儿,不要放在心上,快乐开心最最最重要。舍得花钱,舍得享受,保养保健,身心愉悦。 |
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