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大医生的文章可以听啦，在专区中你可以解放自己的双眼，放松心情，倾听到最权威的专家给你讲最实用的健康知识。

今医院的黄飞剑副院长,黄院长来教教我们如何对抗肾精虚。

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肾精是指人体所藏先天之精和后天之精的总称。肾阴虚、肾阳虚都会继而发展成肾精亏损。尤其是出现几种肾虚症状夹杂的情况，就更要注意了。

专家介绍，不少热带水果口感很甜很美味，但其实也都是寒凉的，长期吃会引起肾的阴阳两虚。

桑葚是补肝肾的好药，特别是补肾滋阴。桑葚性偏寒，吃多了之后容易转化为瘀热瘀火。

生蚝补肾有效，但是要把握规律补，肾阳足的人可以用生蚝，肾阴盛的人就不可以用生蚝了。生蚝又称牡蛎，牡蛎具有活血、化瘀、固肾的作用，可以固住肾火，但也不能多用。

西洋参是补气的第一味药，性味辛微甘寒，少吃可以，吃多了的话寒会导致脾胃运化不好，生热。

体质是偏寒偏虚的人吃大量寒凉性食物会导致体内运化越来越差，运化差了会生虚火，生瘀火。

日常饮食专家则推荐常吃具有清利湿热、散结止痛、益肾补虚的圆白菜。圆白菜既没有什么太大的寒，也没有太大的火，性平味甘，不仅对身体没有害，还对大脑特别好，可以预防脑血管硬化，而且消水湿的作用大，通经络的结气。

圆白菜的做法非常多样，适于炒、炝、拌、熘等。但需要注意的是，烹调过度会使香味丢失而产生不良的味道，也大大减少其营养价值，因此最好在烹饪过程中，最后加入圆白菜，炒熟即可。

早晚各运动1.5小时—2小时，老年人走路大概走步——步适宜，根据自己的能力调节，膝盖，脚关节，膝关节都要保护好，走路之后休息一下。

干燥导致水分蒸发，水分蒸发后导致肾阴不足形成肾精亏虚。导致干燥的原因很多，久坐，熬夜等，穿的过多过少都会引起干燥。本身体质就偏燥的话，大热的，辛温的食物要少吃，比如葱姜蒜要少吃。

燥寒的时候可以喝点菊花茶，但不能多喝，多喝容易形成瘀阻，反而伤身。

金锁固精丸

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莲须、沙苑子、芡实、莲子、龙骨、牡蛎。

既不伤阴也不伤阳，固肾精。

方剂需在医生指导下使用。

三仁养肾粥

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腰果5克、芡实5克、花生2克、粳米克、核桃5克（注意：脾胃寒重的人吃脾胃热重的人吃生花生）

按照平时煮粥的方法煮即可。这款粥平补阴阳，平补平泻，寒性热性的体质都可以吃。

一定不要丢掉花生衣和分心木，可起到更好的补益肾精的效果，也可以在粥里加入肉苁蓉一起煮粥。

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