现在很多人都有追求养生，平时会通过各种各样的方式来促进身体健康。而在养生的过程中应该掌握一些正确的使用方法，通过食疗的方式来达到促进健康的目的，这样身体需要的营养可以及时补充，才能维持健康状态。那么，哪些养生的食疗可以让身体更加健康呢？

《黄帝内经》中早就指出：

“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”

从这个记载中，可以看到中国古代就已认为毒药是攻邪的；

而无毒的食物谷、果、畜、菜等，能补精益气，在脾胃不足之证，更是这样。

前人用食补的例子很多：

在《食疗本草》、《百病食疗》等书中，记载了许多具有补益作用的食物。

如赵学敏在《本草拾遗》中讲的：“米油滋阴，功胜于熟地”，米油者，即是平日煮饭中的米汤。

食补的好处

脾胃虚弱之证可出现纳少腹胀、二便不调、面目浮肿、少气微言、肢体瘦弱、抗病力差，甚则百病由生。

其轻则食补即可，重则治以方药。

唐代医家孙思邈说：“食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资气血”

“而药性刚烈，犹若御兵”“药势有所偏助，令人脏腑不平，易受外患”。

一日三餐的正常饮食可资助胃气的增长，气血津液的生化，从而维持人体生理健康之需求。

以前，都是说中老年人容易失眠，但随着生活压力一天比一天大，失眠也逐渐“年轻化”了。据了解，国内有超3亿人，有不同程度的睡眠障碍，其中90后，就被称为最“缺觉”的一代。

其中的原因分别是工作压力大，电子产品的影响，还有睡眠环境不好，而长期失眠，对人体的伤害是非常大的。

首先记忆力、情绪和反应力受到的影响最大，其次还会导致免疫力下降，对消化系统和皮肤也会产生不良的影响。

如果在接下来的秋天中，还老是失眠的话，建议多吃这“天然安眠王”，一周3次，补心安神，一觉无梦到天亮！

一、猪心

推荐食谱：猪心汤

主要食材：猪心、松茸菌汤包、生姜、葱花、枸杞

具体做法：

1、准备一颗新鲜的猪心，先是给它对半切开，然后把里面残余的血污，都给一一清洗干净，洗干净后，给它放在案板上，改刀切成薄片，切好后放一大碗里。

2、为了避免营养流失，猪心切片后，不用给它焯水，随后往里加入一些盐和面粉，软化肉质，吸附杂质，抓至有点粘手的时候，再用清水清洗干净，这样炖出来的汤才不腥。

3、接下来准备一袋松茸菌汤包，打开包装倒入大碗中，提前用温水泡十分钟，里面有七种菌菇，营养丰富。

4、简单清洗掉表面的灰尘后，就把所有食材放入砂锅中，再加两片生姜，加八分满的清水，盖上盖子，大火煮开后，转小火慢炖40分钟。

5、时间一到，就往里加入适量的食盐，给它调个味，再撒入适量的枸杞，然后继续炖五分钟，最后放入葱花，这一锅猪心汤就做好了。

6、有时候感觉心情烦躁或者睡眠不好的时候，建议多煲这个汤喝，关键是喝起来味道也不错，喜欢的朋友，一定要收藏起来试试。

二、核桃

推荐食谱：琥珀核桃仁

主要食材：核桃、白糖、白芝麻、黑芝麻

具体做法：

1、将准备好的核桃放在蒸屉上，等锅中水开后，再把核桃端上锅，然后盖上盖子，给它蒸上五分钟左右。

2、蒸好后捞出，放入凉水中快速过凉，根据热胀冷缩的原理，用手轻轻一捏，核桃就非常容易剥开了，果肉我们对半掰开，全部剥好以后，放入碗中备用。

3、起锅烧水，水开后，倒入核桃仁焯水，等水再次煮开后，就往里加入一勺盐，再煮两分钟左右。

4、煮好后，捞出放入凉水中再清洗一遍，这样能很好地去除核桃皮中的苦涩味道。

5、把核桃倒入锅中，开小火慢炒，核桃含有丰富的维生素，铁元素和矿物质等营养成分，炒出核桃的香味后，就盛出来备用。

6、接下来在锅中加入一碗清水，再加入半碗白糖，开大火搅拌至白糖全部融化，然后转小火慢慢煮至粘稠。

7、下一步往里倒入炒好的核桃仁，半碗白芝麻，半碗黑芝麻，用勺子不停地搅拌均匀，让每一颗核桃都沾满芝麻，这样做出来的每一口都香脆。

8、关火后，随着温度慢慢降下来，核桃表面就会裹上一层糖霜和芝麻，盛出放入盘中，完全放凉后就可以装罐了。

9、这样一道好吃的琥珀核桃仁就做好了，每一口都酥脆香甜，自己做的好吃无添加，老人孩子都爱吃，喜欢赶紧收藏起来去试试吧。

结语：长期失眠危害大，如果你秋天还老是失眠的话，建议多吃这“天然安眠王”，一周3次，补心安神，一觉无梦到天亮！

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。

一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。

自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。

很多人不太清楚吃东西有什么讲究，可以参考百病食疗这本书。

书中对各种食物有详细的记载，也明确了经常吃哪些食物会诱发疾病。

《百病食疗》中选择的食疗方案是通过食物属性的相互治疗，巧妙搭配食物、蔬菜、水果和肉类，达到治病、防病、养生的效果。

菜单已完成。有多种疾病的相对食疗方法。所有这些都经过了详细的分析，可以清楚地理解。

《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》都是由中医前辈们整理的，他们花了几十年的时间整理了民间流传下来的大部分实用药方。

长辈们说，我自己的力量有限，推广药方可以帮助每个人。

我这辈子都值得。我建议你在家里留一个以备不时之需。

现在年轻人经常熬夜加班，用我们食疗的方式，该如何调理呢？

只要熬夜加班脸上就会起痘痘，俗话说男人肝好就强壮，女人肝好就漂亮。

用西洋参、石斛、陈皮、玉竹、麦冬加水煮30分钟，每周喝两三次，会让人心平气不燥，睡的香。

因为肝有多干净，脸就会有多漂亮，经常熬夜加班再也不会怕。

秋冬季节嗓子干痛，干咳少痰怎么办？

用我们食疗止咳的方法就是买点秋梨，洗干净切块备用，再买一些金银花、罗汉果、山楂、生甘草、陈皮一同放入瓦罐里煲汤。

小火焖煮一小时，也可以加入几块冰糖，坚持服用，润肺止咳、消食化痰真的太管用。

对于长期阴虚燥咳的人都有不错的效果，而且老少皆宜。

中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。

要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。

制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。

这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，可以成套购买。

老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。

饮食可以使身体更健康、更长寿。

养生，健康取决于！只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！

这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。

如果它与中医药和中医药相结合，您将不会寻求治疗。

这套食疗文化是老一辈中医通过几十年的科学实验整理出的成功案例的良方。

它非常实用，值得让每个家庭都做好准备！

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